买运动手环的人，都后悔了吗？

这个世界上

对运动的态度分为两大流派

        爱运动的

                        不爱运动的

但随着科技进步

人类逐渐演化出了第三个类型

买了运动手环的人

他们开创了一种新的随机状态

动了，但又没完全动

今天就让我们来聊聊

买了运动手环的人会经历什么？

他们后悔了吗？

简单总结

与运动手环的结合

会经历大致三个阶段：

甜蜜期——矛盾期——平静期

像极了爱情

和运动手环的甜蜜期

爱情的魔力会改变一个人

手环也是

从戴上手环的那一刻开始

无论多讨厌运动的人

都会突然变得积极起来

经常要查岗报备

喜欢发朋友圈秀一秀

积极创造各种「见面」机会

甚至会对手环产生「分离焦虑」

在没戴手环的人眼里

戴上手环的人和陷入爱情的人一样

都像中了毒

在甜蜜关系维持的几个月中

抽象的「运动」

变成了一个个值得纪念的圈圈

每一个数字

每一个徽章

每一句激励的话

让人心甘情愿、不知不觉地动了起来

*科学家发现，运动手环在头 6 个月对人的激励效果是最好的

这种原始的激励方式

心理学上叫做

自我监控和目标设定

柳叶刀研究发现

运动手环的激励效果确实不错

使用运动手环后的人

每天多走约 1800 步

每天多走 40 分钟

中高等强度增加 6 分钟

和运动手环的矛盾期

但就和所有关系一样

有甜蜜就有苦涩

对手环的新鲜感过去之后

各种矛盾和困扰逐渐显露

没有完成的运动目标

变成烦人的提醒

手环自带的各种监测和分析

看起来很高科技

但准确度并不高

反而可能让使用者产生健康焦虑

一次次的焦虑和挫败

短则一周，长则三个月

运动手环的甜蜜激励可能会慢慢失效

从自我激励转为自我摆烂

曾经的激情败给了生活琐事

感情渐渐变淡了……

有研究显示

超过 1/3 的运动手环

在 6 个月内被抛弃

难道买运动手环的人

都后悔了吗？

NO NO NO

说到底，人类和手环的关系

就和爱情一样

运动手环

本质上就是个身体监测工具

帮你更了解自己的状态

对于需要的人确实是不错的辅助

心理学家发现

能长期和运动手环和平相处的人

通常有明确的使用目的

或能从手环的数据中获得动机意义

有的人则发掘了运动外的其他亮点

手环变成了装饰品、社交工具

甚至成为了一种性格标签

当然，实在觉得不合适

分开也是一种选择

毕竟运动的激情，总是一阵一阵的

（画外音：差生文具多呢，不差这一样）

运动手环的一些事实：

以下数据和评价，来自于文献研究。

➊ 运动手环在前 6 个月的确能促进人运动，但有 1/3 的人在 6 个月选择了和手环告别，长期表现一般；

➋ 如果你只想多走路，简单的计步器就可以，它比智能手环、手机更有效；

➌ 基于现有的技术，健康监测功能中，心率相对准确且具有较高参考性，步数和热量消耗可参考性次之；其他数据误差性可能较大；

➍ 不建议过度关注睡眠监测，一方面准确性有限，还可能对失眠人群造成新的困扰；

➎ 戴运动手环不一定能帮你更好地减肥，关键是你的行动而不是手环；

➏ 整体来说，科学家们目前还是持乐观态度，正努力将运动手环推广应用到老人、儿童、慢性病患者的身上，毕竟能让大家健康多一点点点都是好的。

本文审核专家 李文芮 北京体育大学运动医学与康复研究生

策划制作

策划：Murphy | 监制：Feidi

插画：好的山姆 | 封面图来源：站酷海洛

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