情侣一起睡，睡眠质量会更好

睡觉是很重要的，有对象也是很重要的，如果这两件事一起发生呢？

还真有个意想不到的好处：有伴侣同床共枕的人睡得会更香。

虽然一个人睡能够确保不被对方打扰，但在现实中，只有26%的人会真的跟伴侣分开睡，74%的人还是选择一起睡。

有一项针对15对异性恋情侣的实验（Kai Spiegelhalder et al., 2015）将该15对伴侣随机分成四组，把各种情况都睡了一遍：单独在自己家睡觉、单独在对方家里睡觉、一起在男性伴侣家中睡觉、一起在女性伴侣家中睡觉，并记录了ta们5天内的睡眠数据与睡眠质量。

对比后，研究人员发现，在谁家睡对睡眠质量没什么影响，但共同入睡的伴侣睡眠质量相较单独入睡的伴侣要更好。

德国基尔大学的Henning Drews博士及其同事招募了12对夫妇，对他们的睡眠结构展开了评估。

在实验中，研究人员多维度测量了被试者们的睡眠参数，包括脑电波、呼吸、肌肉、心脏等数据。

结果表明，与分床睡觉相比，同床睡觉伴侣的睡眠质量更高，并且更不容易受到外界干扰。

另外，性是天然的安眠药。

睡前和伴侣亲热一下，睡眠质量改善的人就能占 63.1%，其中 59% 的人入睡时间也被缩短了。

如果更进一步，双方都有达到高潮，那么睡眠质量改善的人就占到了 70.8%，其中 62.5% 的人入睡时间缩短。

还有研究发现，性高潮频率和入睡时长之间也存在显著的关系。

那些报告「每次」都有性高潮的个体的入睡时长，比报告从未或很少有性高潮的个体快 12 分钟。

那些「大部分时间」有高潮的人，比那些「从未或很少」有高潮的人平均快 9.3 分钟。

其实，不仅是性，拥抱和触摸也会改善睡眠。

皮肤是人体最大的器官，它会把好的和坏的触觉传递给大脑。

当你被愉快的触摸时，你的大脑也会释放催产素。此外，还有研究发现，被触摸还可以降低心率和血压，减轻抑郁和焦虑，增强免疫系统，甚至缓解疼痛。

可能有人会说了：有对象的时候，觉得磨牙、打鼾、抢被子，怎么都睡不好，现在没对象了，告诉我跟伴侣一起睡，睡眠质量更好？！

如果是上面这些提到的情况，那还是自己睡舒服点。

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