腰腿酸痛怎么办?【直播笔记-丛琳】

腰腿酸痛怎么办?

久坐屁股痛，怎么缓解

久坐屁股痛大多数情况是由于长时间压迫屁股肌肉组织，导致血液循环不畅引起的。可以通过以下几种方法缓解：

第一：起身走动，或侧卧休息以缓解疼痛

第二：通过按摩缓解，方法是保持站立状态，食指放在髋骨位置，拇指放于后部髋骨位置，画圈按摩，保持臀部肌肉放松，每次坚持一分钟，一天可重复多次，可以缓解疼痛。

第三：可以热敷，以促进血液循环，缓解疼痛

第四：理疗

如上述方式无改善，要警惕腰椎间盘突出症引起。

补钙的注意事项：

第一种：饮食疗法，通过使用含钙较高的食物如虾皮、瘦肉、牛奶等

第二种：通过钙片补钙

第三种：可以服用维生素d来促进钙吸收

日常生活中可以多晒太阳，帮助钙吸收。同时要注意饮食规律，避免不同食物同食影响钙的吸收，适当进行体育锻炼，增强体质。

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