睡前多做一件事，让我的牙白到发光（不是刷牙

作为早 C 打工人，每天工作前先灌一大杯咖啡，是我必备的仪式感。但咖啡喝多了，有一个很烦人的问题……

我的牙越来越黄。

特别是我还有明显的牙列不齐，沟沟里的色素沉积更严重。

图片说明：凹进去的下牙，明显更「脏」。

图片来源：自己磕碜的牙

黄嘛，不痛不痒，但就是……不好看。

为了让牙白一点，什么冷光美白、美白牙膏，美白牙贴等等，各种新旧产品我都试过。

工作这几年，我已经为充当门面的这十来颗牙，交了好几千的学费。曾一度白到了牙生巅峰，但最终还是在咖啡的侵染下被打回了原形。

图片说明：这一口牙，老贵了。

图片来源：部分曾经花过的钱

直到前阵子，我又觉得这牙有救了（本文不是广告，安心看）。

每天晚上刷牙后多花一分钟，三周时间，两百块钱，牙齿白了 8+ 个度，能有这样的效果，我反正是很满意的。

第一天

第三周

图片说明：坚持三周，从 20～22 色，变到了 10～12 色。

图片来源：站酷海洛

什么东西这么优秀？洁牙笔。

如果你和我一样，也经常喝咖啡、红酒等有颜色的东西，或希望牙齿更洁白，那这篇价值近万的《各种牙齿美白方法心酸分享》，看完一定能帮你少花点冤枉钱。

牙齿变白的方法很多

最难的是坚持

不然最后都会黄回去……🙂

牙齿的黄，主要来自食物、烟草中的色素沉淀，频率越高，沉淀越厚越顽固。

针对这些色素污渍，美白技术主要分为两大类：

• 化学漂白：用过氧化氢有效瓦解牙齿表面和深层的色素，但会带来明显不适感；
• 物理摩擦：利用摩擦剂把表面的污渍磨掉一层，舒适度高，但效果慢。

一个扎心的真相：这些牙齿美白方法，不管多贵，时间长了都会黄回去。

像我这种天天灌咖啡的人，黄回去的速度只会更快 🙂

因此，真正的牙齿美白方法应该是「白的比黄得快 + 能长期坚持」的结合体。

而真正的难，就难在坚持上。花了几千块后我发现，真的没有完美方案。

我最先放弃的是增白牙膏，虽然它最好坚持且确实有效果，但按照我喝咖啡的频率，想看到明显变化有点慢。

坦白说，效果最好的还得是冷光美白。是它让我的牙白到了巅峰，走出诊所时觉得自己笑容都更自信了。

但我目前还是喜欢用洁牙笔，它最容易坚持。

01

效果好，且舒适度高

冷光美白优秀的效果，是以舒适为代价的。

我牙齿有点敏感，每次做完冷光都像空口吃了十个柠檬一样，一晚上都有种来自牙齿深处的酸软感，不疼，但闹心 🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋

牙贴和洁牙笔和冷光是同样的原理，只是过氧化氢的浓度更低，通常在 3% 左右（冷光的凝胶能达到 30%+）。

图片来源：产品截图

出效果确实会慢一点，但舒适度要高很多，刚用会有微微的酸感，但不影响睡觉和第二天吃东西。

两周见效，换微微酸痛感，我觉得非常 OK。

02

更灵活，能照顾到牙齿细节

和我一样牙齿不齐的朋友，洁牙笔会更友好一些。

牙贴是上下两排牙的整体设计，牙齿不齐，有些凹凸的地方就没办法很好地和牙贴贴合，被漏掉了……

搞不好别的牙都白了，缝缝里还是黄的。

图片说明：不争气的下牙，总担心有角落贴不到。

图片来源：自己

洁牙笔是自己刷漂白剂，能更好地照顾到一些缝隙和角落。

图片说明：想涂哪里涂哪里（注意别太多，别涂到牙龈）。

图片来源：站酷海洛

03

便宜方便，更容易坚持

冷光美白一次要 1000 多，通常要操作 1 个小时，再加上路上来回的时间，基本上得约个周末下午，时间和金钱成本都不低，一个疗程（三次）之后我没有再续费。

相比之下，牙贴和洁牙笔方便多了。

牙贴一次十几块，每天只需 1 小时，但贴上期间不太能咽口水和说话（会咬字不清），第二天会有轻微的酸感。

洁牙笔更简单，刷牙后对着牙齿「擦干-涂抹-晾干」就完事，不耽误喝水聊天睡觉，基本无酸感。但第二天早上，有残留可能要手动抠一下……

一支笔两百来块，能用一两个月，平均一天 3 块钱。

整体体验下来，洁牙笔是最能让我坚持下去的方法……坚持就是胜利，一周一周确实有变化。

图片来源：自己的牙齿记录，手机会自动调光，所以光线看着不太一致

总之，牙齿美白这事儿，快的不舒适，温和的效果慢，选哪种要看自己的需求：

• 追求快速出效果的朋友，首推冷光，白，真的白；
• 
  
• 想要效果舒适平衡，那洁牙笔和牙贴不错，洁牙笔会更温和、方便；
• 
  
• 不追求变白速度，或牙齿真的比较敏感，那可以从增白牙膏开始。

不论哪种方法，想要保持一口洁白的牙齿，都是要坚持的哦。

祝大家牙齿亮白，笑口常开。

合作专家 何剑亮 浙江大学医学院附属第二医院口腔科主治医师

以上内容来自本文生活研究员的真实个人体验，每个人的效果可能会受到使用方法、坚持时间、牙齿敏感度等影响。

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