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一天中什么时候拉屎最好?便便的 3 个真相,越早知道越好

2024-05-23作者:丁香生活研究所

什么时候便便最好?


想拉的时候就是最好的时候。


对于大部分人来说,什么时间上厕所都可以。人体不需要排毒,就更不需要挑时间拉屎了。


对于拉屎困难的人来说,可以试试早上或者餐后2小时排便。早上的起立反射以及餐后的肠道反应可以促进结肠运动,有助于产生便意。


大便总粘马桶,是生病了吗?

大便粘马桶不是病,可以垫张纸再上。


便便粘到马桶上,大部分多跟吃了含黏黏膳食纤维的果蔬(如秋葵、山药、银耳、糯米)或富含蛋白质的肉有关。它们有一个共性:特别能吸水,而便便的含水量,决定了它到底粘不粘


如果在外面便便时担心尴尬,可以先在马桶里垫张纸或者用热水冲。


正常便便频次是多少?

一周 3~21 次便便都是正常的。


千万不要以为自己两天没拉就是便秘了,便便可能只是在来的路上。当然一天 3 次也是正常的,可能只是吃多了或者有些人身体天赋异禀。只要一直在你的规律节奏里,就不是大问题。


相比次数,便便干硬、排便费力排不尽、总有肛门直肠堵塞感更值得关注。



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