头皮摸到这种小凸起，千万不要抠啊啊啊！

多年以后，面对头顶那块寸草不生的头皮，小李准会想起考研前刷高数题的那个下午。

当时，她把手指插入发间，摸到了一粒小小的颗粒，指尖来回揉搓，感受到了一股奇异的爽感和放松。

扯下痂屑的一刻，如获至宝！

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然而很少有人知道，这个无意识养成的小习惯，破坏头皮最狠。

轻则让头皮发痒发红，甚至，导致局部永久性脱发，让人年纪轻轻、秃飞猛进。

抠头，我愿称之为最危险的「秃头杀手」。于无形之中，让毛囊断子绝孙的那种。

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抠头皮的危险动作，很多人每天都在做

和挖鼻屎一样，抠头被形容为一种「没来由的原始冲动」。

一个典型的初阶选手往往是这样的：

只要坐到桌子前工作学习超过 5 秒，手指就会不自觉地伸入发缝，开始地毯式搜索、抚摸、挖抠……对象或为小颗粒、鳞屑和痂皮。

然后趁周遭不注意，一个拇指食指配合，缓缓将其从发根剥落——末了还不忘偷看一眼，再用指甲盖狠狠按扁。

万一抠到一半没抓稳，手里这「大宝贝」突然不见，那真是，一整天都失魂落魄像丢了一个亿。

这是一种夺宝奇兵式的乐趣，在抠头这件事上，人人都可以是黄金矿工，分分钟返祖为吗喽。⚒️

只不过吗喽是互相抠

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没有人开始嗑瓜子后，会只磕一粒。同样地，抠头和动脑这两件事一旦被捆绑在一起，便会一发不可收拾。

至此可以窥见它的第二阶梯：上演《速度与激情》。

进阶版的标志，就是催生出「一招毙命」的高难度技巧，多发于看书、讲电话、做 PPT ——不用意识参与，指腹一沾头皮，直接跳过搜索路径，抵达精准「矿区」。

一组抠—撕—扯三件套打下来，那叫一个出神入化，等反应过来时，桌面已经好几张薄脆大片半透明。

剩下的，就是明察秋毫、细查其纹理，解压程度常和撕下来的头屑 / 血痂 / 脂肪粒面积成正比。

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抠头学第三层：头手合一、物我两忘。🤤

相信肌肉记忆、刻意练习，10000 小时成大师是颠扑不破的真理。

任何时间、任何地点，都要偷偷摸摸把手插入头发里抠来抠去。

每晚入睡前都要抚摸着固定区域，边抠还边要闻一闻——至于指甲来回刮蹭时发出「沙沙」的声音，那是最好的白噪音。

心流？怎么不算呢

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总有人觉得抠头病态、血腥又不卫生，一看到就忍不住威胁头的主人，要将其爪子剁掉。

这种提醒或许出于好心，但很不幸：禁忌感越浓，当事人想抠头的欲望只会越汹涌。

为什么喜欢抠头？爽！

在如今动不动就会被确诊为「 XX症 」的社交平台上，提到抠头，后面常常紧跟另一个词——BFRB。

即，聚焦于躯体的重复性行为（Body-Focused Repetitive Behaviors）。

比如反复抠挠皮肤，导致严重破损，患者已经感到很痛苦，却难以停止的习惯。

如果发展到这一地步，的确需要关注自己的精神压力是否过大，甚至求助医生。但一般来说，绝大多数人的抠头，都没那么严重，不用过度紧张，喜欢抠的原因很简单——爽！

正如那个应景的笑话：什么比高潮更美妙？足藓，因为足藓痒起来更持久！

抠头有着同样令人愉悦的一面。

图片来源：表情包改编

要理解这一奖励机制，先得理解皮肤和大脑的关系：

作为人体最大器官，我们的皮肤是大脑的前哨，传递信息主打一个快、狠、准。这其中，头皮又离大脑更近、传速更快。

有数据显示，抠头时感知到的触摸、按压、轻微的闷疼等，都会以每秒约几十米的速度，从头皮传递给大脑。

图片来源：《皮肤的秘密·关于人体最大器官的一切》

大脑中的痛感中心和愉悦中心又联系紧密，共同加工处理皮肤所受的刺激。

头皮被手指划过，会激活大脑中与奖励愉悦相关的多巴胺系统。同时刺激脑垂体分泌催产素，触发积极情绪，给人带来类似于鸦片的爽感和成瘾性。

粗暴地讲，一个抠头信徒的头皮敏感地带，不亚于使人欢愉的 G 点所在。

一些实验中受试的大鼠，为了被人挠头，甚至会追着人的手跑，还高兴地发出「咯咯」笑。

图片来源：参考文献 [ 6 ]

这种感觉令人很难抗拒，而一旦「抠头」和「爽」这两件事被捆绑在一起，很可能就会发展为一道固定程序，「触发开关」多为负面情绪。

一项针对于学校学生的调查发现，青少年在邻近升学时，会频繁出现抠头等行为。

成年人也如此，压力越大，比如考试、加班、赶 ddl 时常会抠得越狠，在抠头的行为中，得以提升情绪，产生成就感，抚慰焦虑。

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因此，抠头也可以看作是个体面对威胁时的应激反应，就好比猫应激时会疯狂舔毛。

只不过有人选择了啃指甲、有人选择了撕唇皮，而你——选择了抠头。

用那双米开朗琪罗附体的手，在自己的皮肤上雕琢松弛之梦。

图片来源：自己做的

然后在一个普通到不能再普通的夜里，双手像平时一样插入发缝，摸到的却是光溜溜的头皮。

一时间虎躯一震，倒吸一口凉气——秃了？！

人爽了，头秃了

这是一个令人悲伤的消息：当你开始忍不住抠头，头就会像机关枪上了膛，开始秃秃秃秃秃。

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图片来源：站酷海洛

最早摸到的可能只是一个痘痘，或者说一个小颗粒，也许是脂溢性皮炎局部的毛囊炎表现。

不同于斑秃、雄秃，毛囊炎症状很轻，就是一种毛囊的炎症，可以理解为痘痘长在了头上。

一般还伴有红斑、鳞屑、瘙痒、头发油腻——但注意，不排除不油的头皮，也会得脂溢性皮炎。⚠️

它非常常见，发病率约为 2%～5%，医学上一般认为跟马拉色菌繁殖有关。

马拉色菌长这样

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但倘若你对抠头上瘾，越抠越高频且用力，到后期必须把头皮抠破、抠烂、抠出血才停，轻症就可能变大问题——导致皮肤增生、疤痕形成。

增生的疤痕里，成纤维细胞，替换了原本的毛囊组织，头发就长不出来了。

可以想象成腿上一块痂被你手贱掀掉后，触感变得光溜溜，再也长不出腿毛。

局部成纤维细胞增生，毛囊结构进一步减少，毛囊里负责再生的毛囊干细胞也遭受攻击，就会被瘢痕替代，形成「瘢痕性脱发」。

图片来源：受访者提供

成纤维细胞越来越厚，你以为会抠出个马里亚纳海沟，结果盖了座珠穆朗玛峰。

慢慢地，一个脑袋左边右边各一个茧，头顶再来一个茧，几块头皮摸起来跟其他地方都不一样，那感觉，就跟长了犄角似的：

「你好，玛卡巴卡！」

更别说抠头的人往往还喜欢扯痂，撕扯过程很容易导致断发。毛囊被破坏，新长出来的头发又细又软，好几根挤在一个毛囊里瑟瑟发抖，自然很难长长。

如果不幸再遭毒手，毛囊就可能彻底消失，最后只能通过植发，才能把毛囊植过来。

必须提早治疗！👇

最好在轻微毛囊炎阶段，就及时制止。先去医院测头皮，判断具体是什么菌感染，不同感染类型，解决方案也不同。

然后就是根据医生建议，一般会让你配合洗发用品（二硫化硒等）、涂碘伏或夫西地酸软膏、卤米松等；至于断发、头发一直长不长的，还可以配合使用米诺地尔。

一位抠头患者拿到的治疗方案

仅供参考

当然，最关键的还是：不要抠！不要抠！千万不要抠！

实在忍不住的话，可以用手指指腹轻揉头皮，稍微地舒缓一下。关键是转移注意力，让手上一直有东西，比如盘核桃、盘手串……总之都比盘头皮强！

秃过一次才会知道，世上最动听的话不是我爱你，而是谢天谢地——毛囊还没离开你。

转发收藏，还头皮一片安宁。

审核专家

策划 VV

监制 王姐、Feidi

参考文献：

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