长期把手机放在床头睡觉，有什么危害？

先说结论，可能有一定危害，但不是辐射。

事实上，手机辐射和我们所担忧的辐射，并不是同一种。

我们所担心的辐射，实际上是电离辐射，比如 X 射线。电离辐射会破坏 DNA 的结构，从而诱发癌症。

而手机在使用时发出的是射频能量，这是一种低水平的非电离辐射，这种辐射是安全的。目前没有任何证据表明手机的辐射会损害健康或产生致癌风险。

手机辐射并不可怕，而你忍不住伸向手机的手，才是影响健康的罪魁祸首。

黑暗的环境可以帮助大脑分泌褪黑素，帮助我们入睡。而夜间光线尤其是手机屏幕的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，从而造成入睡困难和第二天的疲惫感。

而且，熬夜玩手机之后，有可能还会影响记忆力。夜间蓝光的暴露会减少深睡眠和快速眼动睡眠（REM）的时间，而这两个阶段的睡眠对稳定情绪和巩固记忆都非常重要。

图片来源：站酷海洛

那么，睡觉时手机放在哪儿比较好呢？

从理论上来说，只要你管得住手，那手机放哪儿其实都差不多。但实际生活中，建议大家在睡前，还是把手机放在 1 米之外的地方吧，这样不容易一伸手就能拿到 : )

远离手机，早点睡吧。

百科作者 余周伟 神经科主治医师

审核专家 李凯 神经内科副主任医师

策划 鱼晴、溪巴草

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