一个会导致口臭的习惯，很多人都有

虽然日常有刷牙的习惯，但从不刷舌头，口臭可能还是会找上门。

口臭不是病，臭起来可是真的……不仅影响自己的情绪，也会影响社交，尤其是需要和人面对面沟通的时候，如果嘴里有异味，是会尴尬到脚趾抠出三室一厅的程度。

口臭可以分为生理性和病理性的，比如吃了洋葱、大蒜等有刺激性味道的食物而产生的是生理性口臭；因为龋齿、牙周炎等口腔疾病引起的口臭，则是病理性的。

引起口臭的原因有很多，日常习惯中容易被忽略的就是：刷牙的时候不刷舌头。

舌苔上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。有大量研究表明舌苔中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是日常说的口臭。

刷牙结束后，可以用牙刷或者刮舌板轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分「舌苔」，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少因为口腔细菌聚集引起的口臭。

正确的刷舌头的 5 个步骤👇

• 站在镜子前，伸出舌头； 
• 将刮舌板或牙刷，放在舌头后部，慢慢向前拉，一直到抵达舌尖；
• 每次使用后，用纸巾擦拭刮舌板或刷头表面；
• 重复 2～3 遍这个过程，直到舌头表面干净（始终保持从后向前移动）；
• 刷完后，清洗干净刮舌板或者牙刷，并保持干爽。

百科作者 蒋静 口腔修复科 医师

审核专家 韩莹 口腔粘膜科 副主任医师

策划 Nix

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