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不想近视越来越深,配眼镜一定别踩这些坑(含线上线下攻略

2025-03-05作者:丁香生活研究所

每个戴眼镜的朋友,可能都在镜片被刮花、戴着不舒服或想多备一副眼镜时纠结过:


这次,是去线下配镜还是试试网购?



图片来源:网络 + 自己 p 的



在配眼镜这件事上踩过无数坑后,我真心建议:千万不要随便配眼镜,尤其是网购。


  • 本想着实体店更专业,结果花大价钱配的眼镜戴着也头晕;
  • 网购了两三百的眼镜,但镜框比脸宽了一大截,还不能退……


勉强戴两副不太合适的眼镜,眼睛很容易疲劳,而一年后的我:近视也加深了。



图片来源:网络 + 自己 p 的



痛定思痛,咨询了几位资深验光师,了解专业的配镜流程才发现,配镜每一步怎么都有坑啊。


集合了各种经验教训,小树我总结了一份「配眼镜不踩坑攻略」,包括线下和网购,从选店铺到选镜框的实操指南。


强烈建议转发给家人朋友,下次配眼镜直接对照操作。正戴着眼镜的朋友也可以参考,跟着眼镜小猫,看看你的眼镜还能不能用——


第一步:店铺,线上线下都要找好店铺


01 线下:选有验光师资质、付费验光服务的店铺


线下配镜,打开点评软件,优先选择有「付费验光服务」的店铺。



图片来源:购物平台 + 自己 p 的



提供付费验光服务,基本说明验光师有资质。眼镜店有专业验光师,好比医院必须得有医生。


只有验光这一步准确,后续才能「对症下药」,否则配再好的镜片都无济于事。


而且验光服务的价格普遍只要 20~100 元,相比后续镜片镜框的费用,性价比极高。



图片来源:购物平台 + 自己 p 的



另外,同等项目优先选级别更高的验光师。专业的验光其实是量体裁衣,经验越丰富,能面对的复杂情况也越多。



02 网购:优选官方店铺,非官方店经营地和发货地一致


线上配镜,除了要找实体店验光,更要注意甄别线上店铺的质量,配不好不能退啊啊啊!


优先找官方店铺,减少质量偏差,售后也更靠谱。非官方店铺也有靠谱的,但筛选成本属实有点高。


如果有被安利的非官方店铺,留个心眼,网店经营和发货地址最好是同一个地方。经营地和发货地(加工地)地址相同,加工和复验管理会更严格,更能保障镜片加工的准确度和精度。



图片来源:购物平台 + 自己 p 的



对于儿童、青少年,配镜的精度和专业度会影响到近视的防控程度;还有高度散光、验配功能性镜片人群,都建议去线下配镜更稳妥。


第二步:验光,至少要拿到验光处方单


敲重点!


配眼镜的度数由三张单子构成:机打验光单、验光处方单和配镜处方单,至少要拿到第 2 张。


首先,验光师会先用电脑检测仪,就是大家所说「看小房子」的方式得到机打验光单。但电脑验光仪验光过程很短,每个人眼睛调节能力有差异,配合度不同,只凭机器测量很容易不准。



图片来源:丁香生活研究



这样配的眼镜戴着容易头晕脑胀,千万别选择「适应适应就好」,对眼睛损伤很大。


接下来一定要让验光师带你用综合验光仪,进行调节检查和视功能检查,可以这样说:



图片来源:自己 p 的



你会得到一张手写的验光处方单,长这样👇。网购眼镜的话,验光师就只能帮你到这,它已经是比较接近配镜的数据。



图片来源:丁香花生活研究



但如果是实体店配眼镜,建议你:一定要试戴!


第三步:试戴 ,线下验光的最后一步


专业验光师都知道,视觉是检验验光的最终标准,也就是眼镜在你的生活中戴着舒服、清晰。


试戴就非常有必要!


  • 试戴时间最好在 10 分钟以上
  • 尽量涵盖远看、近看场景,尽可能模拟不同用眼环境,包括站立、步行、看手机、蹲下等。


千万不要觉得「有些不舒服」是正常的,试戴过程有不适一定要及时跟验光师反馈。



图片来源:自己 p 的



试戴完成,你才拥有了最接近自己配镜的数据。


第四步:选镜片,钱包充足选大牌,折射率不是越高越好


选镜片往往是大家最纠结的部分,第一是品牌,第二是折射率,网购也是一样。


01 中低近视普通镜片够用,高度近视选大牌


讲真,大牌和普通品牌确实有技术壁垒,呈现出来的光学成像效果有差异。但从性价比的角度来说,可以根据自己的眼睛情况选。


中低度近视的朋友:


图片来源:自己 p 的



眼睛情况复杂,想选大牌的朋友:


图片来源:自己 p 的



大牌的低端系列或不知名品牌,很可能白白支付了品牌溢价,依旧享受不到大厂技术。



02 镜片不是越薄越好,防蓝光一般没必要 


接下来,店家就会问你选哪个参数的折射率。


折射率越高,镜片一般越薄,但对应价格也更贵。且镜片折射率高,阿贝数(色散系数)减少,会轻微影响画面的真实还原度。



低阿贝数(左);高阿贝数(右)

图片来源:youngeroptics.com



建议大家根据自己的眼睛情况这样选——


图片来源:自己 p 的



当然,老板可能还会多问一嘴:要不要配个防蓝光的。


其实没必要。理论上来说,波长 400~800 纳米的蓝光达到一定强度和照射量后,可能伤害视网膜。但生活中的蓝光,强度和照射时间远达不到危害。一般只有重度电脑职业、光敏感、中高度近视出现眼底改变的人群需要配备。


与其买防蓝光镜片,不如少看会手机吧,嘻嘻。


第五步:选镜框,尺寸和材质很重要,线上买用好「瞳距」


镜框的首要功能不是美观,而是「让镜片的光学中心对准瞳孔,匹配人眼的瞳高」,保证视觉舒适和稳定。



图片来源:站酷海洛



01 不盲选大圆框,稳定的基础上看轻便


为了保证这一点——


图片来源:自己 p 的



换了大圆框的朋友,你有没有发现,自己往上扶眼镜的次数也变多了(真的重啊啊。


反过来想,选的镜框小一圈,镜片重量也会随之降低,对高度近视的朋友来说太重要了。


材质上,如果对金属过敏的朋友避开合金;想轻便一些,优先选纯钛/钛合金,其次是板材。


当然,镜框也不是越轻越好,要匹配镜片的重量,线下配镜,可以请验光师帮你参考。



02 网购留意尺寸,几何中心无限接近瞳距


线上挑镜框的朋友没法亲自戴,就要用瞳距筛选镜框尺寸,镜框中心的距离(几何中心)最好无限接近瞳距。可以参考:


1)中低度近视,镜架几何中心 - 瞳距 ≤ 8mm

2)高度近视,镜架几何中心 - 瞳距 ≤ 4mm

3)超高度近视( 800 度以上),最好镜架几何中心 - 瞳距 ≤ 2mm



图片来源:自己 p 的



这很重要!如果两个数据不匹配,眼睛就没法通过光学中心点看东西,会导致画面变形,甚至出现重影。


如果持续戴,我们的眼睛会被迫调整眼外肌和动用大脑的融像能力来修补误差,眼睛和大脑的负担大了,就容易视觉疲劳、头晕脑胀,甚至加深度数。


考虑性价比的朋友,再分享一个小技巧,可以在线上旗舰店买配镜套餐或优惠券,实体店综合配镜。或在实体店试好镜框后,记下货号去网上买。


终于,把这份(我愿称之为全网最全最通俗的)配眼镜攻略做出来了,最后再总结一下:


配眼镜攻略(实体店 + 网购)


1. 选店铺

1)线下:选有验光师资质、付费验光服务的店铺;同等项目优先选级别更高的验光师。

2)线上:选官方店铺,经营地址和发货地址在同个地方。

3)儿童、青少年、高度近视人群优先去实体店配眼镜。


2. 验光

1)第一步是电脑检查,拿到机打验光单,通常不准。

2)第二步,用综合验光仪检查,拿到验光处方单,可以作为网购配镜数据。


3. 试戴

1)线下配镜要试戴,时间最好在 10 分钟以上。

2)尽可能模拟不同用眼环境,包括站立、步行、看手机、蹲下等。

3)儿童青少年以及 35 岁以下成人首先按足矫配镜,最后综合个人情况调整。


4. 选镜片

1)中低度近视( 600 度以下),两只眼睛差距不大,没有复杂眼部问题,普通镜片够用。

2)高度近视,眼部情况复杂,特殊人群等优先选大牌中端以上系列。

3)中低度近视,可以选 1.56、1.60 折射率;高度数选 1.67/1.71/1.74 折射率。

4)防蓝光镜片,一般没有太大必要。


5. 选镜框

1)不要选大圆框、小细腿,容易加重整体重量,不稳定。

2)材质上,如果对金属过敏的朋友避开合金;想轻便,优先选纯钛/钛合金,其次板材。

3)线上选镜框,要用瞳距筛选镜框尺寸,两边镜框中心的距离最好无限接近瞳距。


一定要把这篇实用攻略 转发 给身边的家人朋友,不管是线下还是网购眼镜,都能避开很多坑。最重要的是,对眼睛好,对钱包也友好。

合作专家 祝冬强 资深眼镜行业从业者

科学审核 金鑫 寿阳近视斜弱视防控研究所所长

科学审核 郑文斌 眼科主治医师

内容策划 之树

监制 Feidi