手脚冰凉不是身体「虚」！10 个冬天必知的小知识

寒冷不仅会让人瑟瑟发抖，还可能会带来不少健康问题，有些甚至会危及生命安全 。

以下 10 个冬天的小知识，每个人都需要了解一下。

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科学御寒

1. 手脚冰凉不是身体「虚」

当感受到寒冷时，身体会对毛细血管限流，使血液流向心、肺等重要器官，免得出问题。

但这样一来，流向外周的血液就会大大减少，让人手冷、脚冷、脸也冷……

这是身体应对温度变化而出现的正常现象，不是病，更不是什么「体质虚寒」。

相比男生，女生对温度的变化更敏感，也更容易出现手脚冰凉的问题。

带上手套，多穿件衣服吧。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

2. 不要喝太烫的饮品

国际癌症研究机构认为：超过 65 ℃ 的热饮，属于 2A 类致癌物，有致癌风险。

不要觉得 65 ℃ 温度很高，一颗热饺子就能超过它。潮汕地区的功夫茶更是要烫嘴才能喝……

图片来源：微信后台截图

这样真的特别伤食管啊。

热饮暖手挺好，但还是等温一点再喝吧。

3. 喝酒不能暖身子

酒精能加速血液循环，扩张血管，让体内的热量更快更多地散发到体外。

这时身体确实会感觉暖乎乎的，但体内的热量却被消耗掉了，过一会反而会觉得更冷。

更要强调的是，酒精（乙醇）和它的代谢产物乙醛，是明确的致癌物，能少喝就少喝。

靠喝酒暖身，不如多喝点温水。

4. 使用暖宝宝当心低温烫伤

冬天是烫伤的高发季节，其中很多人是因为「低温烫伤」。

只要 44 ℃，持续 6 小时，就会被烫伤，这正好是暖宝宝这类产品的发热范围。

如果在保温的情况下（例如被窝里），情况可能更严重。

两个用暖宝宝包裹的鸡蛋

一个变成了溏心蛋，一个熟透了

图片来源：丁香医生设计团队

使用暖宝宝等产品时请注意：

不要直接贴在皮肤上（隔层衣物）；

使用时间不要过长（同一部位别超过 2 小时）；

不要在睡觉时使用（烫着都没感觉）；

儿童、老人等对温度不敏感的人不要用。

冬天对于成年人来说，最难受的是寒冷造成的不舒服或不方便。但对于孩子，就不仅是冷那么简单了。

保护孩子

1. 警惕流感，及时就医

最近正处于甲流的流行期，孩子是流感的高危人群。

如果除了打喷嚏、流鼻涕，还有以下 4 种情况，就要当心了：

孩子发烧快、烧得高，体温 39℃ 以上，吃退烧药都难退烧；

孩子状态差、头痛、全身酸痛、乏力，小宝宝表现为精神萎靡或异常烦躁；

孩子可能会有呕吐腹泻等症状；

其他家庭成员、或幼儿园里有流感疑似患者。

图片来源：丁香医生设计团队

如果怀疑是流感，应尽早去医院确诊和治疗。

2. 不建议给 4 岁以下孩子吃复方感冒药

复方感冒药是指一种感冒药中含有多种有效成分，能同时缓解咳嗽、发烧、流鼻涕等多种感冒症状，药名中一般会有「氨」「酚」「敏」「美」。

有效成分多并不一定是好事，成分复杂，反而会增加孩子产生不良反应的风险。

在美国，曾多次出现儿童服用复方感冒药后死亡的事件。

为了保证安全，不建议 4 岁以下的儿童服用复方感冒药，4～6 岁的儿童要在医生指导下服用。

3. 不要让宝宝穿太厚坐安全座椅

孩子穿的衣服比较多时，直接坐安全座椅，反而不安全。

有国外媒体做过一个实验：将穿着厚外套的儿童假人放在安全座椅上，以正确方式系好安全带后进行 30 英里 / 小时（大约 48 公里 / 小时）车速的碰撞，结果儿童假人滑出外套飞了出去。

宝宝从衣服和安全座椅里飞出来了

图片来源：实验视频截图

厚衣服一般材质蓬松，面料光滑。孩子看起来被安全带固定好了，其实可能根本没有有效地固定住。

如果真的遇到意外撞击，孩子会从衣服和安全带里「飞出去」，造成颈椎、头部的挫伤，严重甚至会造成死亡。

春运马上要开始了，带宝宝驾车出行时，建议先脱掉太厚的外套，再固定在安全座椅里。

如果担心太凉，可以提前打开车内暖气，或者准备一个小毯子。

除了孩子，冬天对于我们的父母、爷爷奶奶等中老年人来说，更是一次考验。

关爱老人

1. 警惕低温带来的心脑血管疾病

寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，增加心脏负担，加速动脉硬化的形成和发展，升高心脑血管疾病发生的风险，例如心梗、脑梗等。

特别是原本就有心脑血管问题的老人，更是会「雪上加霜」。

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冬季一定要劝老人做好保暖工作，进出室内注意温差，及时增减衣物。

如果出现胸痛、心悸、头晕、头疼等情况，尽快就医或拨打 120，千万别耽搁。

2. 输液不能通血管

不少中老年人都听过「挂点滴能通血管」的说法。

错！

随着年龄增长，脂质、坏死组织等逐渐在血管内膜下累积，血管壁组织增生、钙化等，会让血管内径变窄，甚至完全堵死。

这个堵塞的过程很复杂、很漫长，输液根本不起作用，没有任何研究和指南说输液能「疏通血管，降低心脑血管病风险」。

乱输液反而可能增加出血、药物过敏以及静脉炎的风险。

劝劝家里老人，按时吃药测血压，别相信所谓的「输液通血管」了。

3. 别小看跌倒，它是老人的常见杀手

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跌倒是造成 65 岁以上老人意外死亡的第一大原因。危险性甚至不亚于脑梗、心梗等疾病。

怎么办呢？

预防跌倒，永远是最重要的。

例如在厕所安装防滑扶手，在过道安装小夜灯等。

给老人买的鞋子最好有防滑功能，雨雪天请提醒他们尽量不要出门。

如果实在不小心跌倒了，要尽快就医，不要「感觉没事」而不重视。

另外，可以在老人的衣兜里放一张纸条，写上联系方式，确保意外发生时能及时联系。

很多时候，一句简单的提醒，就能避免危险的发生。

希望这 10 个小知识，能帮你在寒冷的冬季，照顾好自己，呵护好最爱的亲人。

本文经由 复旦大学上海医学院临床医学硕士 费菲 审核

责编：婉莹

本文转自「丁香医生」公众号