丁香医生审稿专业委员会同行评议通过瘦屁股瘦肚子的产后神器，真有用吗？
大家好，我是萌医生，一个工作在临床一线的医学博士，也是一个坚持「科学育儿」的超级奶爸。
在妊娠期，因为激素的变化、饮食的增加和胎儿的发育，很多妈妈的体重都会有一个明显的增长。
这时候呢，大家一般都会自我安慰「没事，生完孩子自然就瘦回去了！」
然而，事实证明，仍然有很多人，生完了孩子，却根本没有瘦回去！大肚子、大屁股，仍然去产前一般如影随形！
这真的是世界上最悲伤的事情了！
于是呢，这时候，有两样被称为产后神器的东西就开始逐渐浮出水面。据说，这两样东西一个能瘦肚子、一个能瘦屁股，它们就是产后几乎人手一条的收腹带与骨盆带！
那么，这两样东西真的这么神奇吗？
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产后瘦身，收腹带可能并不管用
生完孩子以后，有很多收腹带品牌打着产后燃脂、快速瘦身的招牌进入了新手妈妈们的视线里。
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的确，「产后燃脂、快速瘦身」这 8 个字实在是太有杀伤力了！
然而，脂肪的消耗绝对不是说买一条带子固定住腹部就够了。想要消耗脂肪，饮食的控制和坚持长期运动，都缺一不可。
除了产后瘦身，收腹带的厂家们还打出了另外两个口号——固定腹腔脏器和排出恶露！
真的有用吗？
➊ 收腹带固定腹腔脏器：不太靠谱
怀胎十月，让妈妈们的腹腔受尽了折磨，持续长大子宫不断压迫着其他脏器！好不容易等到分娩结束，终于，你肚子里的空间，不再那么拥挤了！
此时，你本该让这些器官适应这种变化，并回到原位。
但是，你竟然又用一个带子紧紧地勒住腹部，向已经饱受摧残的子宫、大小肠、膀胱再一次施加了强大的外力！
当收腹带在位时，处于重压之下的它们尚能规规矩矩地待在指定位置。
但是，在你摘掉收腹带的那一刻，痔疮、子宫脱垂、阴道膨出，都会尾随而至！（太严重了！如果肚皮松的人，子宫大的患者，腹带的目的是固定子宫用的，但是不能长期使用。剖宫产的妈妈使用腹带，是为了避免伤口裂开。）
➋ 收腹带排出恶露：没有用
产后，女性排出恶露时，大多会经历血性恶露、浆液性恶露、白色恶露三个阶段。
在这个过程中，并不需要额外干预。只要保证外阴的清洁、每天清洗、勤换内衣裤即可。
收腹带，是没有什么用的！难不成，没有收腹带，咱还得带着恶露过一辈子不成！
骨盆带，真的能瘦屁股吗？
孕期，进食的增加、以及消耗的减少会导致剩余的能量过多。于是，这些多余的能量就变成了脂肪储存起来。而臀部，毫无疑问是个不错的储藏室。
而孕晚期，由于体内激素的变化以及子宫对于骨盆的压迫，分娩的损伤，又会导致骨盆韧带的松弛以及骨盆的增宽。
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到了产后，就会有一些商家让你去做「骨盆修复」。你说这些「骨盆修复」没用吧，那也不全对！可是，做 3 次就要收几千大洋！
抢钱呢！
今天，萌医生就想给大家，介绍一种非常廉价，却很有效的「瘦屁股大法」！
没错！这个办法就是买一条骨盆带！
它的作用机制很简单，就是将胯部捆绑起来，并向其施加一个外力帮助恢复。
但是呢，在身体恢复之后，也必须配合运动以及饮食的控制。
毕竟，屁股变大还有一部分原因是因为脂肪的堆积。而就如我刚才所说，想要消耗脂肪，可不能光吃不动......
比起骨盆矫正，你更要关注下盆底肌
孕期，激素的变化、子宫的压迫、产伤，除了导致肚子和屁股变大以外，还会导致另外一个问题——盆底肌松弛！
在生完孩子以后：
你有没有笑着笑着，就笑尿了？
你有没有感觉自己变「松」了？
你有没有觉得，你对自己的老公越来越没「兴趣」了？
没错，导致这一切的元凶就是坑爹的盆底肌松弛！
临床对于盆底肌松弛最基本的治疗方式之一就是进行盆底肌锻炼，而盆底肌锻炼最重要的方式就是「凯格尔运动」！
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通过凯格尔运动，可以改善产后尿失禁、阴道松弛等一些列由于盆底肌松弛引起的问题！当然，它也能让臀部周围的肌肉变得更紧致，不再那么的松垮宽大。
当然，凯格尔运动的好处远不止于此！
对于孕期女性来说，可以为自然分娩打下坚实的基础！
对于男性来说，他也能让你更加擅长「持久战」！
所以，做好凯格尔运动，是一件事关家庭「幸福」的重要事情！
参考文献：
[1] 谢幸, 苟文丽. 妇产科学.第8版[M]. 人民卫生出版社, 2013.
[2] 周艳红.妊娠对盆底肌功能影响及孕期盆底肌肉锻炼对盆底功能保护作用的研究[D].中山大学,2009:5.
[3] Greer WJ，Richter HE，Bartolucci AA，et al．Obesity and pelvic floor disorders: a systematic review［J］．Obstet Gynecol，2008，112(2 Pt 1):341-349．
[4] Kristiansson P，Samuelsson E，Von Schoultz B，et al．Reproductive hormones and stress urinary incontinence in pregnancy［J］．Acta Obstet Gynecol Scand，2001，80(12):1125-1130．
作者：潘超群
本文转载自「丁香医生」公众号。
图片来源：站酷海洛创意、见文中标注
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