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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

科学防晒,不惧火焰骄阳

2015-04-19作者:乐艳
【题图】防晒900X500.jpg
防晒不应该只是美女的专利,因为防晒不仅仅是是为了防止晒黑,更重要的是防止晒伤、光老化、皱纹,甚至皮肤癌的发生!

晒黑晒伤你的凶手是谁?

阳光中的紫外线,照到地球表面的,包括长波 UVA 和中波 UVB。UVB 可到达真皮层,使皮肤被晒伤,引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱,但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。抵达地球表面的紫外线超过 95% 为 UVA,它会穿过玻璃窗折射进室内,能深入真皮层,会对胶原、弹力纤维进行破坏,是令皮肤提前衰老的最主要原因,能引起皮肤的光老化、细纹产生甚至皮肤癌。
肤色浅,不易晒黑,但最易晒红晒伤;肤色深但不易晒红晒伤。一般来说,中国人的皮肤虽然不是特别容易晒黑或者晒伤的类型,但是若长时间无防晒措施地暴露于阳光下,还是会存在隐患。

防晒诀窍一二三

1. 避免直接暴露
最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下。夏季上午 10 点到下午 2 点间尽量避免长时间室外活动。如果不可避免外出,适当的物理防晒措施,如帽子、防紫外线伞、墨镜、长袖深色外衣等。
2. 正确选择防晒霜
选购防晒产品第一步就是要了解防晒产品中的主要成分——防晒剂。
(1)物理性 VS 化学性
物理性防晒剂可以将照射到人体的紫外线反射出去,其原理犹如遮阳伞的反光涂层,主要成分有氧化锌、二氧化钛等,其特点是刺激性小,适合敏感性皮肤,但质地较油腻。化学性防晒剂则是通过吸收紫外线的能量而发生化学反应,最后以热量的形式散发出去。
(2)防晒伤和晒黑的指数
防晒指数也就是 SPF,是防晒品对 UVB 的防御能力的检测指数,是防晒伤的。
防御效果也就是 PA,被区分为三级,即有效 PA+、相当有效 PA++、非常有效 PA+++。防晒系数 PA 是防晒品对 UVA 的防御能力的检测指数,主要是防止皮肤晒黑的。
(3)不同的肤质专属的防晒霜
油性及痘痘型皮肤:应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜,一般产品说明书会标明 Oil-Free(无油)或 Non-comedogenic(不致粉刺),使用起来清爽不油腻,不堵塞毛孔。油性皮肤慎用防晒油或物理性防晒霜。
干性皮肤:干性肌肤一定要选用质地滋润,并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜。
敏感性皮肤:为安全起见,推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒剂,或者产品说明中明确写出「通过过敏性测试」、「通过皮肤科医师测试」、「不含香料、防腐剂」等说明文字。最好选择物理性防晒品。
(4)提前 20~30 分钟涂抹
化学防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间,所以化学性防晒剂须在出门前 20~30 分钟涂抹,且应在基础保湿完毕后最后擦拭。
防晒产品的使用量必须足够,户外活动时,紫外线强烈且出汗较多,汗液会稀释防晒品,故须每隔几个小时补涂一次。
3. 晒伤的处理
日晒后肌肤水分大量流失,黑色素合成增加,故晒后必须补充大量的水分与适量的维生素 C,可以用保湿喷雾给肌肤持续补水,并用美白或晒后修复产品。若不慎晒伤,皮肤红肿、刺痒或灼痛,可用生理盐水或冰牛奶纱布湿敷,每次敷 20 分钟左右。
晒伤的临床表现为照射后数分钟至数小时出现红斑,严重的还会皮肤红肿、脱皮、起水疱,数小时至数日后皮肤持续变黑,可延迟至数周。处理方面,轻度红斑一般会自行消退,或者可以用冰牛奶倒在纱布上湿敷,起到镇静美白的作用。
但是如果出现皮肤红肿脱皮水疱,自觉灼热、刺痛或者刺痒难忍,则要至医院就诊。
【插图】防晒宽600.jpg

打破防晒谣言

1. 防晒系数越高越好? 
就防晒效果来说,防晒产品的防晒系数越高越好:但防晒系数越高的产品,就意味着添加了越多的防晒剂,对肌肤的刺激也就越大。
因此如果是平常上班的话,选 SPF15、PA+的产品就完全可以满足了;若是长时间的户外运动,宜选 SPF25~SPF35、PA++的产品。
2. 防晒霜要使劲涂均匀效果好?
有些人把防晒霜在面部来回搓揉、按摩,硬把它挤进毛孔,那样很容易「搓泥」,也会堵塞毛孔,反而降低了防晒功效。防晒霜分子量较大,涂抹时取适量于指间或掌心,轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。
值得提醒的是,眼周和唇部不要涂防晒霜。可以使用带防晒值的眼霜、唇膏。不要担心这些东西会给脆弱敏感的特殊部分肌肤压力,因为一定至少比裸露于日光下和承受普通防晒品的压力来得小。但是选择上,最好还是选择物理防晒型的。
3. 水果色的防晒衣时尚又防晒?
近年流行起一种质地轻薄、颜色鲜艳的防晒衣。其实同等材质的深色衣物的防晒效果更好。另外,请特别关注产品吊牌等信息,防紫外线产品应该有相关的防晒标识。市售的那种几十元一件的防晒衣,不会比普通的衣物有更好的防晒效果。
4. 皮肤癌是老外才得的毛病?
中国人由于皮肤类型和生活习性,皮肤癌的发病率确实比西方人低很多,大概十万分之 1~2 吧。但随着人们生活质量的提高,曰光浴、户外运动成为时尚,而且现在大气臭氧层越来越薄,穿过大气的紫外线比以往增加,所以近年皮肤癌的发病率越来越高。
早发现早诊断,有些皮肤癌可以通过手术治疗痊愈,但发现太晚可能会失去手术机会,严重的还会有播散转移。所以经常过度暴露于紫外线的人群一定要做好防晒措施,减少紫外线对皮肤的侵害。

看完关于防晒的那么多知识,就可以武装一下自己,然后信心满满的准备出门去活动了!
责任编辑:费菲
该文章由《世界高尔夫》杂志授权丁香园转载,原文有删减
图片来源:Shutterstock.com

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