趴着睡手麻，仰着睡脖子痛！15 个好东西让你告别午睡烦恼

俗话说「春困秋乏夏打盹」，这句话用在办公室里尤其正确。很多人晚上精神得想蹦迪，可一到白天，面对着满屏幕的报表、代码和没写完的稿子（并没有在抱怨自己工作多），眼睛它总是不听你的话，非要合在一起。

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为了减少这种被迫摸鱼的情况，很多人宁可缩短吃饭时间，也要努力地在短短的午休时间里挤出一点时间用来午睡。

完成一次高质量的午休分三步：酝酿睡意、进入梦乡、以及头脑清晰地醒来。那么问题来了，怎么样在短时间里完美地实现这三个步骤呢？我们总结了 15 种好物，让你无论是趴着睡坐着睡仰着睡还是躺着睡，怎么睡都能睡得香。

打嗝、手麻、流口水，2 款好物解救趴着睡星人

大概是从小到大在课堂上偷偷睡觉习惯了，很多人都喜欢用手当枕头，趴在桌上睡。

但仔细想想，你是不是每次都是以一声回味悠长的「嗝～～」向大家宣布你已经醒过来了。紧接着擦干净足够能洇湿半本书的口水，甩甩像被电过的胳膊。一套「标准化流程」结束后，你依然眨着被压迫了很久的的眼睛，看着这模糊的世界。

所以怎么才让胳膊和眼睛摆脱你的压迫呢？我们推荐下面这 2 款好物：

拱形午睡枕

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它中间的空心既透气又不闷热，还让你少了脱妆的烦恼；下方的洞能让你把胳膊伸进去，省着压麻；把午睡枕的边边卡在桌沿上，还能保护心口不受挤压。

除了趴着睡，用它仰着睡也不错。它能让脖子有一个支撑点，这样就能保护脊椎不受椅背的侵害。

多功能支撑枕头

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这也是一款能让你想怎么睡就怎么睡的神器。它最大的亮点是，两侧的支架不仅可以任意扭曲，还可以恢复原状。

趴着睡，它能让手穿过支架；坐着睡，它能托着脖子；仰着睡，它还能变成 U 型枕，保护颈椎。

U 型软枕可拆卸，支架又很容易折叠，放在办公室也完全不占地方。

落枕、缺氧、脑门红，坐着睡星人试试这 2 种

坐着睡和趴着睡算是一个门派。而且这种和桌子不离不弃的方式，缺点也不少。

很多人从桌子上抬起头时，都会感觉自己「落枕」了，而且还得大吸几口气，才能让呼吸正常起来。不仅如此，再照照镜子看到额头上的一片通红，那效果堪比拜年。

无论是「落枕」还是「缺氧」，都是因为你的头不正确的前倾导致的。所以，改善睡姿很重要。

鸵鸟枕

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和拱形午睡枕一样，它也给胳膊安排好了位置，手可以从头上的两个洞穿进去，让睡姿更舒服。而且，它更避光、更能阻挡噪音，有了它你就可以完全沉浸在自己的世界里，并且忽略眼罩和耳塞了。

不过，它也有一定的缺点，那就是，戴起来有点费劲。戴的时候要注意，不要因为它，毁了精心化的妆和用心打理的发型啊。

树洞立式午睡枕

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趴在「树洞」上睡一觉，颈椎可以处于自然的微曲状态。睡姿不标准？不存在的，这么睡脊柱可以得到放松，腰不会累，胳膊也不会麻了。

脖子疼、被当成表情包，仰睡星人必备的各种 U 型枕

坐在椅子上仰头睡，时间久了，不仅容易造成连大保健都无法拯救的肌肉劳损，还有可能被同事偷拍下来当做表！情！包！

一想到自己张开嘴巴、无语问苍天的样子在同事群里疯转，就想找个麻袋把脸套进去，永不见人。

U 型枕

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套上一个 U 型枕，就可以有效的矫正颈部、支撑头部、让自己有个舒服的姿势。而且，这样不仅能释放颈部压力，还可以有效隔绝空调吹来的凉风，让你的肩颈不用受寒。

在挑选靠枕的时候，可以选择慢回弹的记忆绵材质，枕芯最好可以防螨抗菌，保持靠枕的清洁。

充气连帽 U 型枕

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升级版的 U 型枕，颈枕连着能遮光的帽兜，省去了带眼罩的步骤，不仅遮住了眼，还挡住半边脸。

充气的设计还可以把靠枕收纳成一个手掌大小。这样，不只在办公室，出去旅行也可以随身携带了。

环形午睡枕

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带上它，仿佛能参加下一场星球大战。不过这一样东西起到了靠枕、眼罩、耳机三合一的效果。而且，看这厚度，当个围脖和帽子也不是不行（前提是，你不嫌弃它中二）。

这里面填充的 EPS 材料具有不错的承重力，所以，无论是仰着睡，还是趴着睡，甚至站着睡，只要给它一个依靠点，想怎么睡就怎么睡。

只要地方够大，没什么能比床更舒服

以上的各种靠枕虽然都从一定程度上提升了午睡的舒适程度。但是，再舒服怎么能有床舒服啊！

非要找出它有什么缺点，除了比较占地方，那就是，你可能会因为午睡太过舒服，而不想起床。

便携折叠床

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如果你的办公地点够大，那就安排一个便携折叠床吧，折叠起来，完全不占地方。

不过，不想让你的领导叫你起床，记得定好闹钟，准时起床。

办公室躺椅

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嫌弃便携床阵仗太大，可以试试办公室躺椅。日常办公，它只是一个平平无奇的椅子，但等到午睡时，只需调一下档位，椅子就可以以多种角度向下躺倒。这样你就能迅速躺在「床上」，接受同事羡慕的目光了。

歇脚悬挂踏板（搭配躺椅）

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如果你的椅子只有椅背可以下倾，腿只能不舒服地弯着。那么，你需要拥有一个歇脚悬挂踏板。

它的原理类似户外吊床。只要把卡扣挂在桌子两边，就能轻松把脚或者小腿放在上面，还不容易被同事发现。这样搭配上后背能下仰的办公椅，也算是一个「便携床套餐」了。

而且，就算在日常办公的时候，也可以把脚放上去，换换姿势。毕竟总是端端正正地坐着，无论是屁股还是腿，都不舒服。

无论什么方式，拥有它们都能锦上添花

眼罩

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戴上纯棉或丝质的眼罩既舒服又可以阻挡日光，当眼睛处于更幽暗的环境中时，也更容易睡着。

除了普通的眼罩，还可以选择蒸汽眼罩，蒸汽眼罩维持 40 度左右温度，起到热敷作用，还可以帮助缓解视疲劳。而一般眼罩的温热感持续时间大约是 10～20 分钟，正好是一个适宜的午睡时长。一觉醒来，精神和眼睛都得到了放松，下午的工作才会更有动力！

耳塞

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耳塞可以帮助隔绝外界噪音，不仅能让你更快地入睡，还能让你不再被周围同事突然的一声爆笑吓醒。

降噪耳机

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如果说耳塞起到了被动降噪的效果，那么降噪耳机就是结合了被动降噪和主动降噪。也就是说，它既能像普通耳塞一样隔绝噪音，又能主动采集噪音，从而产生一个相反的「噪音」，以此抵消原本的噪音。

有了降噪耳机，就算是办公室里有人打电话，你也不用 care 了。虽然降噪耳机为了「降噪」，对音质会有影响。不过，一般人很难区分 200 块和 2000 块耳机音质的差别，所以，没必要太纠结这一点。

白噪音 APP

白噪音能帮助我们「屏蔽」其他噪音的存在，提供相对安静的环境。下载一个白噪音 APP 不仅能听到「纯正」的白噪音，还可以选择它的「兄弟姐妹」粉噪音、红噪音、灰噪音等等，它们都能在一定程度上助眠。

毯子/空调被

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无论什么姿势睡，一个毯子都能让这场「带薪觉」提高一个档次。想想在没有毯子的日子里，是不是每次在睡梦中，还要下意识地往下扯扯衣服，生怕你的老蛮腰露在外面吹风，或是担心不小心被同事看到了内裤边边。

而无论是普通的一个毛绒毯，还是可充电的发热毯，又或是空调被，都既能让你的肩背不再受冻，还能让你免去了露这露那的担忧，简直是一举好几得！

有了这么多好物加持，这回午睡技能可以达到满点了。如果你还有我们没发现的宝藏好物，欢迎来评论区分享，咱们一起讨论讨论。

本文经由 神经内科主治医师 余周伟 、浙江省人民医院 眼科 副主任医师 沈婷 审核

策划 夭夭 

监制 Emma

封面图来源 站酷海洛

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