戒烟也会导致抑郁，应该如何缓解？

戒烟会导致抑郁，但对于没有过抑郁症病史的人来说，戒烟时引发的更有可能是抑郁的症状，而非抑郁症。也就是说，这种抑郁症状可能过一段时间就能缓解，大多数不需要药物治疗。

为什么戒烟会抑郁？

其实不只是戒烟，很多药物戒除过程中都会发生抑郁症状，因为大多数药物成瘾都涉及了脑内的奖励路径。

烟的主要成瘾物质是尼古丁。尼古丁可与特定受体结合，增加神经递质的量，使脑中奖励中心的神经元分泌更多的多巴胺，产生幸福感和放松感，最后导致成瘾。

戒烟时，由于尼古丁摄入不足，多巴胺和其他一些刺激性神经递质分泌都大大减少，这样就会产生抑郁的症状。烟里的其他一些物质还有其他刺激神经兴奋的途径。这些都导致了戒烟时，大脑需要一段时间来适应。

戒烟抑郁，什么时候能好？

根据临床经验，抑郁的症状在停止吸烟的几小时内就可能产生，通常在第一个星期内最强烈，在随后几周内会逐步缓解。

抑郁状态的持续时间往往跟吸烟史，尤其是戒烟之前的吸烟量有关，也与戒烟时的生理和心理状态有关。一般来说，所有的戒断症状都需要 4～6 周的时间来恢复。

因此，在戒烟后的一个月内还存在抑郁状态完全正常。但如果一个半月后仍然存在，甚至更加严重、影响到日常生活，那就建议去医院寻求治疗。否则可能会真正患上抑郁症，或者忍受不住重新开始吸烟。

戒烟后，精神状态可能更好

很多人说自己之所以开始吸烟，是为了缓解焦虑和抑郁。但 2014 年，世界著名医学期刊《英国医学杂志》（British Medical Journal）上的一篇文章却提出另一种说法：吸烟本身就打破了情绪的平衡。虽然看起来吸烟会安抚焦虑、抑郁情绪，但实际上只是在补偿而已。要想完全摆脱焦虑和抑郁，就要完全戒烟。

研究人员认为，戒烟实际上让人的精神状态更好了，所以他们也开始考虑用戒烟疗法来治疗抑郁症。

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