想要获得真爱？来看心理学家如何表白

1883 年，著名心理学家弗洛伊德从维也纳乘火车，到了不远的默德林镇。他原计划在那里静下心来构思自己的下一篇论文，却没料到完成了一次突然的表白。

面对刚刚认识七个星期的玛莎 · 伯内斯，这位心理学家丝毫没有从他的专业领域获得什么有益的帮助。紧张的他给心上人朗诵了海涅的情诗，可惜效果并不明显。

哪怕思想工作已经足够到位，表白时也总是容易慌乱。即使专研心理学的人，在这一刻，还是不可避免地会败给交感神经系统和肾上腺素机制。

有的表白是平和的，娓娓道来，在强大的气场上把感情抽丝剥茧。可对大多数人来说，表白——不管有没有预先的安排——都是情感的爆发。当事人脸红心跳，却手脚冰凉，情感炽诚，却口不择言。而这一切，都是肾上腺素捣的鬼。

在提升表白技巧方面，心理学恐怕很难帮上什么忙。就算你做了完全的准备，在那个时刻，你依然很难抽离情境去思考方法和技术。不过这个学科向来适合扮演「事后诸葛亮」的角色，一些表白的特定形式，已经从某些角度影响了恋情的走向。

你想不想提升表白的成功率呢？可以参考采用或者避免下面的一些方法，以及相应的注意事项。

一见钟情，再多加一些彼此的了解

常用「怦然心动」来形容一见钟情，这个「怦」字，就是神经递质高速奔跑的发令枪。一见钟情诱发的表白，是生理唤醒直捣心理决策的高速路。

1974 年，心理学家唐纳德 · 达顿邀请一位性感女郎做他的实验助手。她在卡匹拉诺大吊桥上拦下了四十名路过的单身男性，并在摇摇晃晃的吊桥上让他们做了一个心理测验。不过测验结果并不是实验的目的。

在测验之后，女郎留下了一个电话号码，告诉参与者如果有任何关于实验的问题都可以主动联系她。第二天，她又在附近的低矮石桥上重复了这一实验，挡驾另外四十个不同的男人。之后的一个月里，「吊桥男」们纷纷回电，而「石桥男」们反应平平。

你瞧，激荡的情绪带来了一见钟情的感觉，降低了表白的门槛，如果双方感觉都很亢奋，还将进一步提升表白的成功率。

注意事项

• 始于一见钟情的爱情，导致表白的很可能是冲动，而非真爱；
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• 这样的恋情开场，快意盎然，却不得不面对高开低走的风险。

所以，如果你有一见钟情的倾慕对象，也许再多加一些彼此的深入了解，表白的长远效果会更好。

日久生情，别忽略亲密关系的「排他性」

严格意义上讲，爱情是个激素起主导作用的化学反应。同其他化学反应一样，有的反应剧烈而奔放，有的反应缓慢而绵长。一见钟情是爱情，日久生情也是爱情。

青梅竹马的故事并不少见，「友达以上，恋人未满」的情况，在一次表白过后，也就有了质的突破。

在情侣分手的原因中，「财务问题」、「缺少共处时间」和「很少一起休闲」都没有排在头号——「三观不合」，才是种子选手。长期的共同相处与共同经历，自然而然地培养了吻合的三观，足够多的共同话题，以及更强的生命相似性，表白也就由是而生。

那如何和倾慕的 ta 有吻合的三观呢？

• 多和 ta 一起参加能激发情绪的活动，体育运动和电影（请优先选择喜剧和言情电影）都是不错的选择。有机会的话，还可以一起去你或 ta 喜欢的演唱会；
• 在共处的时间内专注。最简单的例子：一起吃饭聊天的时候，别再频繁地拿起手机刷朋友圈了。专注于和你在一起的那个人，有助于培养你们之间的共情能力。

注意事项

这种表白过后，关系面对的屏障便是爱情的「排他性」，却为很多习惯了做朋友的恋人所忽视。

以前当朋友的时候，大家三五成群地外出游玩，是一个网状的社交关系，并没有什么不妥；但表白过后，原本熟稔的友谊蜕变为爱情，老朋友成了新恋人，就更需要强调关系的排他，对于恋人来说，彼此已经有了更深层次的意义。

感天动地，未必能感动「心上人」

有些告白，只让告白的对象知道并不足够。于是就有了在宿舍楼下弹吉他的，在电影院包场的，在步行街租用大屏幕的。

对于整个亲密关系的发展来说，表白也算是个相对重要的节点。而「节点」，就意味着在本质上无法流俗于其他的普通日子，总需要强调些仪式感，比如婚礼、生日、纪念日。仪式最重要的作用，其实还是对「真情实感」的强调。

当然，每一段真情实感都值得祝福，可一些表白方式，实在酷炫过了头，只能看出来任性，却看不出来真挚。而被表白者，面对着看热闹不怕事大的路人，实在缺乏自由表达的氛围。

倘若真的倾心，表白成功了，那么皆大欢喜；怕只怕拉不下脸来拒绝，面对表白却屈打成招。

所以，这种表白方式要慎用。倘若「炫酷」掩盖了「真情」，那就不好办了。

注意事项

• 爱情是个好事，但不能因为这是个好事就不注重用户体验；
• 钟情仪式感的人，才吃感天动地这一套；可对有的人来说，却未必感冒。

不求结果，也是一次对感情的正式审视

在我看来，表白的最高境界是看重过程，而非结果。

这或许不容易理解，表白的初衷难道不是迈入恋情吗？

其实，情感的表达未必就没有表达的反馈重要，无论表白的结果如何，起码不欠彼此的用情一个结局。

心理进程讲究一个完整性，一段感情稀里糊涂的结束了，对双方都是伤害。如果两个人暧昧了一段相当的时间，谁也没表达再进一步的愿望，就这么把热情生生晾凉，感情无疾而终，其实很影响人们对自己未来亲密关系的看法和态度。

不管结果如何，表白起码可以给感情的当下阶段画上一个句号，至于结果，成则成，不成则罢。

表白没必要太看重结果，表白过后，一定要讨个说法，那是情商低下的表现。表白本身，就已经是一次对感情的正式审视。

那怎样才能调整到如此超然的心态呢？

• 既然爱本身就是爱的目的，那为什么还要追求结果呢？
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• 「表白就要被应允」是不合理的想法，每个人都有自由意志；
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• 「我爱你，你就该爱我」是不合理的想法，我们不能也不会跟所有爱我们的人建立情侣关系。

不过通常而言，表白还是有一个确定结果的。

如果你是表白者

如果成功了，那么可喜可贺，你们将因为关系的正式确立，很快进入亲密关系的下一个发展阶段。在那里，你们将发现比表白前更立体与完整的彼此。

如果失败了，也没有关系。万幸的是，爱情的残酷跟爱情的美好一点都不矛盾。表白本来就要面对被拒绝的风险，退一万步讲，你表白的对象最起码还对你很诚实。

如果你是被表白者

如果今天，你有幸成为被表白者，倘若心仪对方，我对你们的爱情致以最真挚的祝福。

要是你并不那么想开始这段恋情，也别说「我再想想」，或者「我们不般配」，解释大多苍白，正式的拒绝才是最大的尊重。

别忘了说「谢谢」，人家喜欢你，并没有犯什么错，欣赏和爱慕，终归值得感谢。

监制：付婷、丁若水

作者：叶壮

图片来源: Shutterstock.com、《真爱至上》电影截图、站酷海洛创意