真相 · 跷二郎腿严重危害身体健康?

借助微信、微博，这样一条关于跷二郎腿的信息被广泛转发。

只是简单地把一条腿搁在另一条上，想舒坦一下就会有这么大的危害吗？

人为什么要跷「二郎腿」？

这是一个很难完全用科学知识来回答的问题。

人是一种喜欢折腾的动物，需要不断变换身体的姿势来维持肌肉的张力，调节身体相对位置，以保持舒适状态。交叉胳膊、下颌托腮、跷二郎腿均属于此类动作。

不过，为何非叫做「二郎腿」呢？

文化界的一种解释是，四川省内很多供奉二郎神的庙堂里，二郎神都是这种坐姿。因此，把一条腿搁在另一条腿上的动作便叫做「跷二郎腿」了。

有趣的是，生活里总有一部分人很难舒坦漂亮地跷起二郎腿。

• 比如，很多下肢粗壮且短的朋友，就很难做好这个姿势。

• 而从解剖学得角度来看，跷二郎腿需要大腿内收肌群来维持，掌管其收缩的则是闭孔神经。因此，如果闭孔神经受到损伤，就无法自如地跷二郎腿。

• 此外，臀肌挛缩异常也能造成无法跷二郎腿的现象。

跷二郎腿影响生殖健康吗？

没有证据！

跷二郎腿时，被搁在上面的腿会很轻松、舒坦，是因为无需负重。

毫无疑问，下面那条负重的腿，所受压力肯定会增加。从生理结构上来说，这会使膝关节及附近的神经、血管受到一定压迫。此外，由于两腿处于交叉的位置，大腿及会阴部的散热也将减少。

对男性而言，跷二郎腿可能使会阴部温度短暂升高，甚至带来不适。这主要是局部压力增加，影响该区域血液流动所致。因此，不建议长时间的紧夹式跷二郎腿，这对男性「那话儿」的空间的确过于侵犯。

不过，上述影响是否会影响男性生殖功能，目前并没有明确的研究结果。

对女性而言，跷二郎腿通常不会导致会阴部不适，也没有明确研究提示跷二郎腿会造成妇科疾病发生风险增高。换句话说，妇科病种类众多，影响因素复杂，我们不能单纯将它们归咎为跷二郎腿这个动作。

跷二郎腿会导致高血压？

不对！

高血压病和血压升高是两码事。

准确地说，有研究表明，跷二郎腿的确会引起一过性的血压增高。对原本就有高血压的人而言，这一点尤其强烈。但一次性的血压升高是不能诊断为高血压病的。

为什么跷二郎腿会引起血压升高呢？

因为这个动作影响静脉血从脚、腿回流到心脏，那心脏就只能通过提高血压的方法，来克服血液回流减少这个问题。高血压患者跷二郎腿时，收缩压会增加 6.7 mmHg，舒张压则会增加 2.3 mmHg。

好在，当你不跷二郎腿时，这种血压增高的效应也就消失了。

在医护人员为病人量血压时，通常要其端正坐好，双脚着地，就是这个道理。

跷二郎腿会加重下肢静脉曲张？

这是真的。

原本就存在下肢静脉曲张的人，跷二郎腿会使有的静脉局部受到更强烈的压迫，出现静脉血液回流的不畅，进一步加重了静脉曲张的症状，从而使小腿发麻发胀，甚至疼痛。

因此，想要跷二郎腿，时间不应过长，比如三五分钟后就换腿。

而下肢原本就出现静脉曲张或水肿的人，还是不跷为宜。

久坐不动才须警惕

作为一种生活习惯，跷二郎腿并没有多么明显的危害性。

即便它会造成一定的健康损害，大多是在原本疾病的基础之上，且是长期慢性的过程。更何况，与不良的办公学习坐姿，长时间的久坐不动相比，跷二郎腿并不能算是坏处多多的身体姿势。

三年前，英国《柳叶刀》医学杂志就有研究称，全球成年人有三成不做运动，主要表现为长时间久坐、看电视等不良习惯。这些不良习惯会对个人身体健康造成损害，最主要的是增加死亡风险。

换句话说，相较于过分关注于跷二郎腿这种小癖好，我们更应注意，自己是不是一颗「沙发土豆」。

怎样健康地跷二郎腿？

综上所述，如果想健康的跷起二郎腿，只要注意跷腿的次数与时间即可。具体来讲：

• 一般每次跷二郎腿的时间应短于 10～15 分钟

• 如果原本就有下肢静脉曲张、椎间盘突出、高血压等疾病，还是不跷为宜

• 最重要的是，无论怎么坐立，不能让身体长时间处于一个固定的姿势

想知道更多？点击体验 1 元问医生👇

责任编辑：季灵艳

该文章独家授权丁香园使用，拒绝其它任何形式的转载

图片来源：站酷海洛创意