老人鞋是骗人产品吗？快提醒家里长辈，等到跌倒就晚了

你也许听过这样的事：

身体健康的老人，摔了一跤，没过多久就去世了……

数据显示，在我国，跌倒是 65 岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。

老人的骨骼特点让他们容易产生后髋部和脊柱骨折，而骨折后的长期卧床更可能诱发肺炎、血栓等致命性疾病，增加风险。

图片来源：站酷海洛

人老骨头脆，鞋子要选对。

主打防范跌倒的各类产品里，病毒式营销的老人鞋最为瞩目。公交地铁，无处不在，甚至在 B 站，老人鞋广告都是热门视频，群众恶搞让老人鞋鬼畜宇宙火速膨胀，人人皆知。

倪萍大姐的微笑，蔡明阿姨的劝说，张凯丽女士的呼告…… 中老年明星用春晚式的笑容，吹开了老年粉丝的心。就像是为爱豆花钱不顾一切的年轻人，爷爷奶奶也在用真金白银为老人鞋买单。

不要 288，只要 88，xxx 老人鞋带回家！

但与此同时，也有越来越多的人在社交媒体表达对老人鞋的困惑：

节约一辈子的奶奶点名要 xx 牌子的老人鞋，值得买么？

超七成老人，鞋子不合适

调查发现，超过七成的老年人有鞋子不合适的问题。这一点与摔倒风险直接相关。这一结论来源于 1946～2018 年美国关于老人鞋类和足部不适的文献回顾，研究认为不合适的鞋已经成为老年人生活的重大安全隐患。

穿了一辈子的鞋，为什么老了却说鞋子不合适呢？

与年轻人相比，老年人的脚退化得更厉害，买鞋时这一点常常被忽视。

脚作为减震器和平衡器，一直默默承受着我们走、跑、跳的压力。当年龄渐长，足部难以避免地有所损耗。

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首先是足弓会默默塌掉。这个部位就好像是弹簧，走路、跳跃、站立，我们的每一类活动都会对足弓产生不同程度的压力。

弹簧有失去弹性的一天，足弓也是。随着年纪的增长，足会逐渐扁平，失去柔韧性，脚后跟也会连带着失去肌肉。就像是一座半塌的桥，脚部变宽、变长。年轻时候 41 码，年纪大了 42 码是很多老人遇到的情况。

紧接着是足部肿胀。老年人的血液更可能会在静脉集聚，带来各种水肿现象。尤其是老年糖尿病患者，因为血糖过高导致下肢血液循环不畅，更容易脚肿。

足部疼痛更是老年常见病。研究调查了 784 名老年人中五个最常见的脚部问题。脚趾甲疾病，脚趾畸形，老茧等问题困扰着超过七成老年人。

从老人的身体结构上看，穿符合特殊足部特点的鞋是一种刚需。挤脚，脚疼，易摔倒，感知到这一问题的，除了老人自己，就是老人鞋商家了。

老人需要老人鞋 不要啥都信广告

老人鞋这类产品，确实有用，算不上孝心税。

然而，热火朝天的老人鞋广告宣传里，却藏着不少误区。

误区 1 ：鞋底越软越舒服。

鞋底软得能拧成麻花。

看见这句话就不用买了。

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过软的鞋子，尤其是鞋底中部过软的鞋子对于足弓缺少支撑作用。穿久了之后的结果很可能是：

脚不疼，关节疼。

想象一下，如果真的一脚踩到屎，鞋是不是在屎里滑动？

过度追求「踩屎感」的鞋底对足部也是一样。足部就像踏进烂泥里，晃来晃去，膝关节和踝关节都容易损伤。

误区 2：老人鞋要特别防滑。

针对老人容易摔倒这个痛点，各路厂商都把「防滑」作为重中之重。

比猫爪子还牢，

玻璃洒水都不摔跤。

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然而「特别防滑」并不代表着「不会跌倒」。

如果爷爷奶奶真穿上了宣传中那么抓地的鞋，那走起道来就是晴天开车硬上雪地链 —— 抱死了。反而更容易摔跤。

其实，无论是明星代言还是夸张用词，都是营销的常见手段，广告的目的主要是扩大宣传，激起购买欲这其实没错，错在不够科学。要是你真照着广告宣传给长辈选鞋，或者一激动直接下单，那很可能好心办坏事，反而有害于老人健康。

到底老年人该买什么鞋？怎么挑才对？

带长辈挑一双适脚的老人鞋吧

要让老人穿对鞋，需要的是「因人而异」，而不是特殊商品。

总的原则是，抽时间带老人去实体店，试穿永远是第一位。

接着做好这四步。

第一步：别再迷恋底部平平的老布鞋，运动鞋才是最好的选择。

朴素、便宜、耐穿的老布鞋，是不少中国老人的心头好。

然而，华盛顿州的一家健康机构对 1371 名 65 岁以上的跌倒病例和他们的跌倒原因进行对照，结果发现运动鞋是最安全的鞋，相对于运动鞋，其他鞋类的摔倒风险增加了 1.3 倍。

第二步：找到一双有鞋带 / 搭扣、宽鞋头、带透气网的运动鞋。

从尺码上看，鞋码能告诉我们的只有脚长，然而选鞋时还有两个数据不容忽略：宽度和深度。

搭扣和鞋带能够在鞋子的深度上进行适当的调节。宽鞋头能让老人的脚趾更加舒适。

第三步：检查一下鞋子各部位的柔韧性。

这一方法来自于美国足部医学协会，所有人买鞋都可以按这个思路来挑。

（由此也可见，老人鞋真的不是越软越好。）

第四步：傍晚去买，让老人试一试。

鞋子在穿上后的大小和舒适很重要。真正合适的鞋应该留足脚趾空间，同时在鞋后跟和脚后跟之间留有余量。

傍晚的时候，老人的脚部最浮肿，也是最合适的试穿时机。穿上后到处走走，保证软硬合适，不挤脚也不打滑。

为了家里老人的健康，也为了尽到真正的孝心，老人的鞋可尽量别在网上随便买，买了要试穿。

常回家看看，带老人出门，给他们挑一双真正合适的老人鞋吧！

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本文经由 北京大学医学部外科学博士 周柏林 审核

监制：feidi

转载、编译：丁香园独家授权，未经许可不得转载。

参考文献：

1. 老人跌倒会致命！老年人跌倒该咋预防？https://dxy.com/article/1925

2. Buldt, A. K., & Menz, H. B. (2018). Incorrectly fitted footwear, foot pain and foot disorders: a systematic search and narrative review of the literature. Journal of foot and ankle research, 11, 43. https://doi.org/10.1186/s13047-018-0284-z

3. Koepsell TD, Wolf ME, Buchner DM, Kukull WA, LaCroix AZ, Tencer AF, Frankenfeld CL, Tautvydas M, Larson EB. Footwear style and risk of falls in older adults. J Am Geriatr Soc. 2004 Sep;52(9):1495-501. doi: 10.1111/j.1532-5415.2004.52412.x. PMID: 15341551.

4. Harvard Health. 10 tips for finding the right shoes

5. Kim, N., Do, W. Developing elderly men’s footwear sizing system based on their foot shapes. Fash Text 6, 28 (2019). https://doi.org/10.1186/s40691-019-0184-2