熬夜后的那天，如何「清醒」一点？

人在职场，哪有不加班，成年人的痛，就是熬夜后第二天还要继续 996。

熬夜造成的睡眠剥夺，注定是让第二天哈欠连天。

对于有喝咖啡习惯的人来说，靠着咖啡续命还可以扛过一天。如果你不能接受咖啡可怎么办？

别着急，我分享 4 个字给你，让你第二天过的更「清醒」一点。

这 4 个字是：光、吃、动、盹。

「光」就是光线，白天的光线可以唤醒你，所以，你需要刻意的多接触户外光线。

「吃」是指要保证营养，尤其要多摄入富含蛋白质的食物。

「动」就是动起来，尤其是要避免久坐。

「屯」是指午睡，但要合理的安排午睡时间。

为了让你更好的理解，从你起床开始，我来帮你安排一下——

早上被闹钟叫醒后，拉开窗帘去见光，如果能在光线下做几个拉伸那就更好了。

起床之后，一定要吃早餐，而且要早点吃。因为你昨晚熬了一个辛苦的夜，如果吃的太晚，我担心你会出现低血糖。注意，早餐的食物要富含蛋白质，比如牛奶，酸奶，鸡蛋，鸡肉，牛肉这类。

到了公司，要保证工作环境明亮，太昏暗的环境一定会让你更加昏昏沉沉。另外，可以选择站立位办公，所以我常常推荐大家使用升降桌。同时，每隔 90 分钟左右出去溜达一下，把「动」和「光」结合起来。

吃过午饭，去小睡会。注意，午睡时间不要太长，20~30 分钟就好。如果睡的太狠，中午是睡爽了，但是容易影响你夜间的睡眠，除非你今晚计划再熬一次。