丁香医生审稿专业委员会同行评议通过#每日变美实话# 吃这个美白，可能得不偿失
不推荐吃美白丸。
皮肤的黑白程度取决于体内黑色素的数量，主要由遗传决定。也就是说，肤色主要是爹妈的基因说了算，吃什么食物也改变不了，美白丸自然也做不到。
美白丸市场不规范，曾有多款美白丸被曝添加己烯雌酚等人工合成的雌激素，吃了会增加子宫内膜癌、乳腺癌的风险。
不少美白丸主打抗氧化成分，但其实这些抗氧化成分也存在于食物中，更建议食补。
没有食物能让人吃了变白。想要皮肤白，我们只能通过防晒来让皮肤少被晒黑，比如多吃富含抗氧化成分的深色蔬果（西红柿、胡萝卜、芒果、葡萄、紫甘蓝等）。适当运动也可以让皮肤看起来更年轻。
想变白，还是修图最快。
想美白，防晒是重头戏，看看一些女明星们出街时恨不得裹成 「蜂农」 的装扮，就知道什么叫：风度与温度不可兼得。
你为了美白做出过哪些努力？来评论区吐槽 or 分享一下吧～
合作作者：中国首批注册营养师 营养与食品卫生硕士 谷传玲
科学审核：中国农业大学营养与食品安全硕士 郑飞飞
策划 L.L.
责编 Murphy
参考文献：
1.https://www.aad.org/public/kids/good~skin~knowledge~lesson~plans~and~activities/sun~protection/what~gives~skin~its~color~ages~11~13
2.中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会，皮肤防晒专家共识 (2017) [J]. 中华皮肤科杂志，2017,50 卷，5 期，318
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