人到中年，看着一天天大起来的肚子，你着急么？

人到中年，看着一天天大起来的肚子，你着急么？

经常听人调侃，结婚后，妻子还没有怀孕，自己的肚子却先大起来。结婚后就会收获一整块 「腹肌」（大肚腩）等等。

有人说，对于男人，身体伤害不大，但心灵摧残无穷的恐怕只有两件： 「大肚腩」和 「谢顶 」。

但事实上，「 大肚腩 」对于身体的伤害是巨大的。

自检：肥胖指数 BMI 计算如图，以及腰围作为肥胖的判断标准图 2，3，4。

肥胖的诊断标准以 BMI 最为常用，国际上很多国家使用 BMI 切点（临界点）≥25.0 和≥30.0 kg/m2 分别诊断成人超重和肥胖。

我国建议使用 BMI 切点≥24.0 和≥28.0 kg/m2 分别诊断成人超重（24.0 kg/m2≤BMI<28.0 kg/m2）和肥胖（BMI≥28.0 kg/m2）

干预： 饮食和运动干预是减重的重要手段，总的原则是能量负平衡 图 5，6，7，8，9。

经过科学的评估制定合理的饮食和运动干预方案对体重控制具有积极效果。常见体重控制膳食方法评级以及通过运动和行为方式干预的主要建议见表。

—— 摘自：《中国肥胖预防和控制蓝皮书》解读及中国肥胖预防控制措施建议