教你 10 个办法应对情绪失控的孩子

为人父母可能是最有成就感的一件事了，但同时也是最困难的事情之一，特别是当你的宝贝孩子情绪失控的时候。

这种情况相信在每个家长身上都发生过。怎么办？

深呼吸，再深呼吸，然后可以尝试以下 10 个办法。

1. 将「威胁」扼杀在摇篮中

学会「察言观色」「眼观六路，耳听八方」，及时发现孩子即将爆发的苗头，将「麻烦」扼杀在摇篮中。

阻止一场还在酝酿中的情绪崩溃，比应对情绪失控的孩子要容易得多。

发脾气就像多米诺骨牌，一旦一小部分倒塌，剩下的部分都将随之坍塌。

试着观察、掌握孩子情绪逐渐激动的征兆，让这个「炸弹」成为一枚哑炮。大一点的孩子，你也可以教他自己识别这些征兆，并告诉他如何避免情绪失控。

2. 转移注意力

对年纪较小的孩子，采取转移注意力的方法是很管用的。

给他个玩具，或者和他玩个游戏，就可以避免他大发脾气。

这个年纪的孩子还不能够理解因果关系的概念，和正在大发脾气的他们「讲道理」是没有效果的。

大一点的孩子可以教他们如何转移注意力，学习自我安慰的策略，例如深吸一口气；在说话之前在心里数数，从一数到五或是从一数到十；或是想想开心的事。

3. 换一个环境

不论是什么原因让你的孩子情绪激动起来，把他抱离「现场」。换个环境，能帮助孩子自我冷静下来。 

让孩子和他最喜欢的玩具呆在一起，或者找个舒服的地方让他坐着。

4. 学会控制自己的情绪

这点对于孩子来说，可能比较困难。但孩子会通过模仿父母的行为，来学习控制自己的情绪。

所以，当你自己感到越来越沮丧，或者情绪快要失控时，往后退一步，深吸一口气，给自己一点时间来重整心情。给孩子树立一个好榜样。

5. 让孩子知道什么是规则

孩子情绪失控时，你需要拿出家长的权威，但是不要对他们说教或吼叫。

语气坚定明确，让你的孩子认识到这就是规则。运用这个办法时，需要你冷静地处理问题，不要带有情绪。

6. 试试幽默一下

幽默是一个良好的调节剂，如果事情在朝坏的方向发展，可以试着扮个鬼脸、开开玩笑，缓解一下气氛，说不定有意想不到的发展。

但切记不能嘲笑孩子。

7. 和他谈谈此刻的感受

年纪小的孩子往往很难清晰地表达自己的情感。他们甚至可能并不清楚自己的感受，而这也会让他们觉得更加沮丧。

帮孩子理解和表达自己的情感，问问他「是否难过？」「发生了什么事？」，告诉他每个人都会有心情低落的时候，和孩子谈谈对这些事情的想法，这些都会帮助他冷静下来。

8. 给孩子多一种选择

很多时候，孩子在面对一些事情的时候，突然就会情绪失控。这时，你可以试试给他一点缓冲，或者多一种选择。

比如当孩子想要什么东西的时候，可以让他自己做选择，而不是由你决定。比如，洗澡时，你可以问他「你是想现在就洗澡还是过五分钟再洗澡？」或是「你是想现在就打扫你的房间还是看完电视再打扫？」

9. 找找原因，对症下药

如果孩子闹情绪的频率越来越高，要留意他周身还有什么其他情况。

孩子承受的压力，或者参与的活动是否已经超出了他的承受范围？最近的生活方式、生活环境是否有大的变化？

和孩子聊聊，究竟是什么在困扰着他。

10. 寻求专业帮助

如果孩子频繁地出现出格行为，晚上睡眠不好、很晚才睡着、做噩梦等，拒绝去学校或是抗拒平时喜欢的活动等，这可能是焦虑的征兆。

如果以上九个办法都不能帮到孩子，这时可以选择向专科医生寻求帮助。

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