机器甩甩就能瘦？震动可以燃脂？没有这回事！

市场上有很多「震动减肥仪」，各个号称「迅速摇碎脂肪，促进脂肪燃烧」「每天半小时，站着轻松瘦」「安全无副作用」……

其实，这是个完完全全的骗局。

震动减肥，不是新鲜事儿

早在 1870 年，一位叫 Gustav Zander 的瑞士医生发明了一种通过震动全身，来进行「体育锻炼」的机器；直到 20 世纪 40 年代，这种机器开始风靡大街小巷，号称能够有效消除脂肪，尤其是顽固脂肪。

不过很快，科学家就发现，使用这种「被动运动」的方式，人体所消耗的卡路里基本为 0；从长期角度来看，「甩脂仪」不会造成任何脂肪或者体重的减少。

近年来，「甩脂仪」在西方国家常常受到「虚假广告」的质疑，逐渐在市场上销声匿迹了……可是，在地球的另一边，它竟开始风靡起来，各种甩脂机、震动减肥仪、减肥腰带层出不穷。

发热、出汗，说明脂肪在燃烧？

很多用户会有这样的感受：使用「甩脂仪」「震动减肥腰带」一段时间后，腹部开始渐渐发红、发烫，并且流出汗水。

这是不是说明身体在消耗热量、燃烧脂肪呢？其实并不是。

人们平常所说的「减脂需要燃烧热量」，是指通过主动运动，消耗一定热量，而达到脂肪分解、功能，也就是燃脂的效果。在此过程中，人体会有体温升高、出汗的效果。

而使用「甩脂仪」造成的发热、出汗，热量来源于机器本身，跟燃脂没有任何关系——如果真要说消耗，消耗的也是你家电能，而不是你的脂肪。而出汗的现象，只能说明人体水分流失，并不能代表锻炼效果。

这其实和美容院的「按摩减肥」是一个道理：通过别人按摩小腹等部位的赘肉，并不能达到燃脂、减脂的目的，就算有，燃烧的也是工作人员的脂肪。

立竿见影的效果？逗你玩！

很多广告会「做实验」：找来一位模特，现场测量腰围，然后使用「甩脂仪」；半个小时后，模特的腰围居然缩小了 2 cm，体重也会减轻一两斤，堪称神速。

其实，通过这种方式，减去的基本是水分——不信，让模特下台之后喝点水睡一觉，腰围很快就会回去。如果你实在想用这种方式「减肥」，去蒸桑拿、做运动时避免补充水分，也有同样的效果。

科学家也早已证实了这种方式不可能减脂：脂肪的代谢需要时间，并且人体代谢脂肪的速度远远达不到这么快——对于体重正常的人群，通过大量锻炼及科学饮食搭配，一周消耗 大约 1 斤到 1 斤半的纯脂肪，已经接近极限了。

至于「不节食不锻炼，每天半小时，燃脂 xx 斤」，你还敢信吗？

减肥产品这么多，如何避免受骗？

市场上琳琅满目的减肥产品，到底哪些和「震动减肥」一样，是打着科学旗号的骗子呢？

判断很简单：任何号称「不打针、不吃药、不节食、不运动、月减 xx 斤、绝对不反弹」的产品，一定不靠谱。

减肥没有捷径，想瘦就不要懒，而很多人「急于求成」「不想运动」的心态，正是给了很多不法商家钻空子的机会。

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参考文献：

震动减肥长期以来没有任何效果：International Journal of Sports Medicine: Effects of 24 Weeks of Whole Body Vibration Training on Body Composition and Muscle Strength in Untrained Females; M. Roelants, et. al.; 2004.

“全身震动”的方式和体重减轻没有关联：Laskowsk M.D., Edward. "Whole body vibration: An effective workout?". Fitness. Mayo Clinic.

人体代谢脂肪的“极限速度”：Alpert SS, A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia, Journal of Theoretical Biology. 7: 233(1) 1-13. 2004. University of New Mexico.