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嘴巴里老有酸水?试试这六个建议

2018-01-11作者:海棠

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一、改变饮食习惯

简单来说,掌握以下几个关键词:

  • 低脂高蛋白饮食:比如吃鸡肉时不要吃鸡皮;

  • 少食多餐

  • 吃慢点:在感觉饱了之前停止进食。

二、避免反酸的食物

留意下你的饮食,那些会加剧你反酸的食物尽量避免,不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有:

  • 咖啡、茶,即使是不含咖啡因的也有影响;

  • 任意碳酸饮料,或含咖啡因的饮料;

  • 酒精;

  • 柑橘类水果,比如橘子、柠檬;

  • 西红柿,以及含番茄酱的一些食物;

  • 巧克力;

  • 薄荷;

  • 辛辣食物,比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜;

  • 高脂肪食物。

三、调整睡眠习惯

1. 抬高床头的高度 10~15 厘米,可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体,以增加高度。

不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度,不管用是一方面,另外,这样的睡姿会让胃承受更多压力,适得其反。

2. 睡前 2~3 小时内不要吃东西。

3. 如果只是小睡一会的话,有反酸问题的人,在躺椅里睡会比床上睡要好。

四、着装要宽松适度

选择衣服时要宽松、舒适,不要穿那些过紧的,束缚感很强,穿着不舒服的衣裤。

皮带也不要系得过紧。

五、减肥瘦身

过胖会对内脏器官造成压迫,比如胃。

减肥可帮助缓解反酸的问题。

六、戒烟限酒

吸烟和喝酒会加重反酸。

虽然改变一个习惯很难,但多尝试几次,总会找到适合你的戒烟方法。酒精会刺激胃部,减少喝酒能减少刺激。坚持下去,总会成功的。

必要时,也可以寻求医生的帮助,在医生的指导下戒烟或戒酒。


当然,如果出现以下情况时要及时就医,请医生帮助治疗:

1. 反酸的问题越来越严重;

2. 吞咽食物时,喉咙会感觉到疼痛;

3. 出现呕血;

4. 不明原因的体重剧减;

5. 服用了非处方的胃药两个星期后,反酸的问题也没见好转;

6. 伴有严重的胃痛;

7. 反酸的问题影响到了你的日常工作、生活。


丁香园版权所有,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

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