春夏换季保健康，丁香医生护全家

五月是春夏交接，气温变化较大的季节。好不容易摆脱了绵绵的春雨，迎来了晴朗的好天气。

在这样一个出游的好时节里，被疾病打倒了怎么行。

在这里，丁香医生给你一份保健秘籍，助力全家健康，身体棒棒过五月。

健康皮肤护出来：防晒

想要水灵灵的好皮肤？就从防晒做起吧。

其实，防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是放晒伤、防老化、预防皮肤癌。

应该怎样防晒呢？

1. 避免直接暴晒

上午 10 点到下午 2 点间，太阳比较「毒」，在这段时间里应该尽量避免长时间室外活动。如果必须得外出，可以采取适当的物理防晒措施遮挡阳光，如帽子、防紫外线伞、墨镜、长袖深色外衣等。

2. 正确选择防晒霜

选择防晒霜是一门大学问，我们要根据自己的皮肤情况、使用情形合理地选择。

怎样选择防晒霜？点击查看：皮肤科医生教你选对防晒霜

更重要的是，出门时，要提前 20～30 分钟涂抹足量的防晒霜，而且要注意适时补涂。

3. 晒伤及时处理

如果不小心晒伤了，怎么办？

可以用生理盐水或者冰牛奶沾湿纱布，敷在晒伤的皮肤上，每次敷 20 分钟左右。

但是如果皮肤出现红肿脱皮、水疱、烧灼、刺痛、或者刺痒，则应该及时去看医生。

别让拉肚子坏了好心情：水土不服

到了景区，眼前的美景来不及欣赏就上吐下泻、匆匆地找厕所？小心，这可能你是被「水土不服」找上门了。

造成「水土不服」的主要因素是由于饮食不干净，导致的旅游者腹泻。

要预防旅游者腹泻也很简单：注意旅行卫生。

出门在外，除了看美景、品美食，我们也要注意以下几点：

• 喝干净的水；

• 吃卫生合格的食物，不要随便在路边摊吃东西；

• 养成饭前便后洗手的好习惯，如果没有洗手的条件，可以出门带上湿纸巾，及时擦手；

• 如果出现了腹泻，症状比较轻的时候可以口服补盐液，补盐液可以在药店买到；如果症状较重，需要及时就医。

出门带回个「小宠物」？小心虫咬伤

有时候我们可能听到这样的新闻：

有人被虫子咬伤后，高烧不退，居然不治身亡了！

这条新闻里面的虫子，有可能是蜱虫。

蜱虫常常躲在草丛中，人们去野外或者经过草坪可能被咬伤，蜱虫还可能附着在人的皮肤、衣物、鞋帽上被人们带回家，也有可能蜱虫隐藏在家庭宠物的身体上，人们接触后被咬伤。

其实蜱虫本身不可怕，可怕的是可能传播一些疾病，比如，莱姆病、出血热等。有时候，这些疾病是致命的。

想知道更多蜱虫咬伤的知识？点击：蜱虫叮咬真的那么可怕吗？

怎样预防蜱虫叮咬呢？

• 避免去森林和草丛茂盛、落叶堆积的灌木丛；

• 城市居民要当心宠物或其他动物皮肤表面是否有蜱虫；

• 如果要去野外的话，要穿长袖长裤，并且扎紧裤腿，佩戴帽子和其他护具，减少裸露部位；

• 在暴露的皮肤上使用避蚊胺（DEET）或百灭宁等驱虫剂。

家有考生的温馨提示

五月是高考备考的冲刺月，家有考生的家庭都绷紧了弦。

其实不用紧张，下面的小贴士，让考生健康、家长舒心。

1. 应对考前焦虑

考生在复习时不要太过拼命，可以尝试放松训练、转移注意力的方法，调节情绪。注意劳逸结合，八分学、两分玩，别把自己逼得太紧。

而家长也需要摆正心态，不要让自己过渡的关心给考生造成压力。

2. 考前饮食均衡

饮食不需要做太大的调整，保持均衡饮食很重要。食物不要过度油腻，以免加重胃肠负担。如果晚上复习得较晚，可以选择加餐，比如，牛奶、酸奶、水果、燕麦粥等。

真正需要注意的是，食品卫生，避免食物中毒。家长也不要乱给考生进补，尝试新的食物，以免导致食物过敏。

3. 考前合理运动

虽然考前时间紧张，考生也不要天天坐着，「埋头苦干」；合理的运动还是很重要的。

适量的运动可以调节心情，缓解焦虑，帮助考生提高学习效率。

考生可以选择跑步、羽毛球、跳操等中等强度的运动方式。运动前要特别注意做好准备活动，不要让运动损伤破坏了备考的心情。

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