丁香医生审稿专业委员会同行评议通过
用这一招,什么粽子都可以吃
2021-06-11作者:庄志国
粽子的热量是比较高的,通常100克粽子,热量在250千卡左右,大约是米饭的2倍。一个粽子常常又有100多克,所以一个粽子的热量会在300-500千卡,一次吃一个粽子,热量就太高了。
比如下面这个粽子,有144克,大约350千卡,吃一个就太多热量。
我把它切成六小块,每次吃1-2块。这样热量就不会太多。全家人一起吃一个。下次,换不同口味的另一个,再切小块,全家人再一起吃。
很简单,你可以把它分成三份,早餐吃一份,午餐吃一份,晚餐吃一份。吃了粽子,这一餐我就不再吃主食。这样,一天就都能吃到想吃的粽子,而且热量并不高。
关于吃东西,只要想到切成小块的,就不会有吃不吃的烦恼了,想吃的都可以吃,切成小块又能帮助控制量。
想吃油条,剪成几节,全家人一起吃一根,每人吃几小节。