一运动就瘦2-3斤，这是真的吗？

运动，很容易掉体重。

比如，你跑个10公里，跑步后体重可能就减少了2-3斤。

跑了10公里，瘦肯定是会瘦的，但是不会瘦那么多，减少的体重，大部分是水分，因为，夏天出汗多。

即使你不是跑步，出去走一圈，回来了，体重都可能会因为出汗而减少很多。

问题来了，后面如果不运动，体重可能又增加了，即使你饮食没有超标，体重都可能增加一些。

你因此很郁闷，怎么体重一下子就增加了1-2斤呢？我并没有多吃啊。

其实，真的不是你的错，你也没有长胖，只是因为水分又恢复了一些，导致体重增加了。整体的体重，可能还是比前几天少，只是今天的体重因为水分恢复跟昨天体重比增加了而已，今天的体重可能还是比前天或者之前的体重少。

下面这个模拟，看完，你可能就清楚是怎么回事了。

比如，现在小美在减肥，她开始体重70公斤，一方面是控制饮食，一方面是有运动。她的运动是跑步，但是她没有每天跑，她是隔天跑一次，每次跑10公里。

下面这个表是模拟小美同学的运动和体重变化情况。

小美同学在Day2，day4，day6的时候，每天跑步10公里，其他时间不运动，饮食每天都是差不多的，处于减肥期间的饮食。

我们看到，小美在跑步后的第二天，体重就下降比较多，通常是2斤多，但是不跑步了，体重因为水分恢复了，又增加了一些，但是整体趋势还是下降的。

如果是连续跑步，可能会是什么情况？

那我们就再模拟一下，小美同学，连续4天跑步，每天跑步10公里，她的体重变化情况，可能是下面这样的情况：

在跑步的第二天，也就是Day3的体重比day2少很多；day3，day4，day5继续跑，由于恢复的水分和继续跑步减掉的水分大致是相抵消了，所以连续跑步这几天体重的变化并不会是像之前一天就减少2-3斤，而是每天几两几两的掉体重，是比较真实的掉体重。

由于day6没有跑步，脂肪可能是继续减少的，但是水分就又恢复了一些，所以会看到day7的体重增加了一些，虽然day7没有运动，但是有饮食控制，day8就又看到体重减少了一些，这几天整体的体重是在下降的。

以上是2种模拟的情况，实际情况可能会更复杂一些，但是大致是这样的原理。

做其他运动也是类似，尤其是出汗多的运动，可能会让你体重一天就减少2-3斤，但不是真的减了2-3斤，减的大部分是水分。

因此，如果因为一天运动很多，尤其是流汗很多的运动，导致第二天体重下降很多，但是后面没怎么运动，体重因为水分恢复了一些而增加了一些，也不用郁闷，整体的体重还是下降的。