节假日体重反弹怎么办？

最近节假日比较多，聚餐比较多，有些减肥的小伙伴体重反弹了。

体重反弹后，该怎么办？

我们会看到不同的人是不同的应对措施。

第一种人，看到体重反弹，很沮丧，又想着马上春节又来来临了，于是破罐子破摔，干脆任其发展，等到春节后再说吧？ 就这样，在已经反弹几斤的情况下，春节又长了几斤。整个冬天就长了十几斤，甚至更多，后面就要花更多时间来减肥，还不一定减得下来，因为有那样的心态，下一次稍微遇到一点挫折，可能再次破罐子破摔。

第二种人，看到体重反弹了。会及时止损，好不容易减肥下来的，反弹了几斤？我该采取什么措施呢？  

第一步就是及时止损，不管反弹到什么程度，第一步请及时止损。懂得及时止损也是一种大智慧。我已经反弹了一些了，我不能让她继续反弹。

所以，及时止损是非常重要的。这个不仅是对减肥，对于人生的很多事情也是一样，如果有损失，请及时止损，防止损失扩大化。

第二步，进行调整。在第一步及时止损的情况下，想想我能否采取一些行动调整下来呢？ 

该采取什么样的行动呢？如果有之前已经减下的方法，是被证明是有效的，  就可以继续采取之前的减肥方式。好东西不怕重复。

另外，也可以寻求帮助。

面对教练和营养师，不同的人也是不同的态度，第一种人害怕被教练知道，觉得反弹了很不好意思，总想藏着掖着，就算教练问了，也不回答，哈哈。这种人不在少数。不能真实面对自己，其实无助于自己的减肥。

第二种小伙伴，会主动来告诉教练，跟教练说，过节了，或者回老家了，体重增加了几斤，问我该怎么办？

这其实就是说，我要止损，我要调节下来。我需要帮助，我需要监督。有人监督，有人陪伴，就更有力量调整下来，也更容易调整下来。

《刻意练习》这本书里说到“不论什么时候，只要有可能，最佳的方法几乎总是找一位优秀的教练或导师”。 减肥其实也是一种刻意练习，刻意练习成新的健康的饮食习惯和生活方式，减肥的成功才能持久。

有不少小伙伴节假日体重反弹了，会来跟我说，这部分小伙伴大多很快就能把反弹上去的体重减下来，然后继续减。

所以，希望大家是这样的人：懂得及时止损，这是一种大智慧， 止损后，进行调整，同时也可以需求帮助，有人监督有人指导反馈，会进步更快，也更有力量。

祝福在减肥中的里在新的一年里，体重不断创新低。