宝宝便秘怎么办？5个食疗小妙招帮你忙

「你家宝宝便秘过吗？」 便秘，是一个几乎困扰过所有的宝爸宝妈的难题。要解决宝宝便秘的问题，给大家推荐 5 个小妙招，都做到就妥妥的啦～

怎么才算便秘？

一般来说，六个月内的纯母乳宝宝几乎不会有便秘，因母乳含足够的水分，容易消化及吸收，所以就算很多天不拉也没关系，俗称 「攒肚子」。

当你的宝宝转吃配方奶，或踏入六个月大开始加辅食时，大便可能会变硬，次数减少，这是你可能会担心宝宝便秘了。

当宝宝由于种种原因而没有排便，久而久之，积存于直肠内的大便会变得干硬，形成便秘。

婴幼儿便秘的症状

o 不规律或相隔一段比平常长的时期才有大便

o 大便呈又干又硬的大块或细小弹丸状

o 排便吃力或疼痛，会忍住不肯排便

o 大便很臭，臭屁极多

o 不规律排便之间有腹泻或在裤子内遗便

o 间歇腹痛或腹胀

o 肛门因受硬粪挤压而损伤

o 大便混有血丝

o 胃口差

o 无精打彩、易发脾气

宝宝便秘怎么办？

01

每天喝足够水

清水是每餐之间最好的饮料

每天喝多少水并没有一定标准。通常每逢正餐和茶点时间最少要喝一杯

如宝宝每三至四小时有一次小便，小便呈浅色而气味不浓，就表示已摄取足够水分

多利用和制造机会让宝宝接受喝清水，例如天气炎热或在宝宝进行体能活动后给他水；把盛了水的杯放在几个他随手拿得到的地方

正餐时的饮料应只喝水或盐分少的汤水，以免影响胃口

避免糖分高的饮料如果汁、汽水，因会影响排便和引致肥胖。可让宝宝饮用已稀释的新鲜果汁，但也不应过量

勿给宝宝过量喝奶，以免影响胃口，减少他由其他食物摄取各样营养和膳食纤维的机会。

02

午餐和晚餐要有蔬菜及水果

蔬菜及水果含丰富的膳食纤维，如红萝卜、豌豆、大豆、西兰花、南瓜、菜心、橙、杏、李子、葡萄干、苹果和西梅

有些蔬菜和水果水分较多，如冬瓜、西瓜和梨，可以补足水分

03

每餐要有谷物类或其他主食

富含碳水化合物的食物都含丰富膳食纤维

谷物类包括面包、饭、粉面和麦片，最好用全麦或者糙米，其他富含碳水化合物的主食如番薯、马铃薯

04

避免吃高糖高脂肪食物

例如：汽水、糖果、蛋糕、即食面、煎炸食品和其他甜食

这些食物只含很少量膳食纤维，并会影响胃口，减少其他营养的吸收

05

零食不能随便吃

维持三餐正餐和正餐间只吃两次加餐

确保饮食均衡和生活有规律，不要额外多吃

ATTENTION

是药三分毒，尽量用食疗的办法解决孩子的便秘问题吧！

参考文献：

参考文献

《美国儿科学会育儿百科》 0-5岁》第六版

《Caring for Your Baby and Young Child: Birth to Age 5》第六版

《宝宝有便秘吗？》 香港卫生署官网