丁香医生审稿专业委员会同行评议通过一天中什么时候拉屎最好？便便的 13 个秘密，越早知道越好
最后帮大家总结下关于拉屎顺畅的 10 个要点：
➊ 不要憋屎，有便意上厕所就是最好的时间；
➋ 蹲着比坐着的姿势拉屎更顺畅；
➌ 每天建议吃够 1 斤蔬菜+半斤水果+2 升水；
➍ 运动也有助于拉屎，还可以试试顺时针揉肚子；
➎ 每次拉屎时间控制在 3～5 分钟最好；
➏ 不存在宿便，不建议灌肠；
➐ 一周 3～21 次便便都是正常的；
➑ 外出便秘可以适当短期使用开塞露等药品；
➒ 大便粘马桶不是病，避免尴尬可以提前垫张纸；
➓ 注意便便的颜色、形状、次数和排便的顺畅度，有必要一定要去医院！
本文审核专家：陈辉 西京医院消化内科主治医师
策划：Murphy | 监制：Feidi
插画：Sam | 封面图来源：Sam
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让你畅快拉屎的秘密，快来看！
? 有一种神奇的魔力所有人都觉得恶心但总忍不住要回头看一眼每一个清晨卫生间里总有一个默默努力的人如果一切顺利这将是美好一天的开始按下冲水的那一刻仿佛身体都得到了净化但令人焦虑的事情总会发生比如「拉不出屎」这事儿可能是人类经过漫长进化才终于获得的独特技能（bú shì）毕竟…当原始人想拉屎时他们往往会立刻解决问题而当代人上厕所却往往身不由己想拉屎的时候厕所要排队厕所有空的时候工作让人无法脱身好不容
烦！为什么女生拉屎那么难啊啊啊
很多女生都会有这样的困扰吃喝拉撒睡，明明是人的本能可是一到「拉屎」，怎么就那么难呢？吃进去的跟拉出来的永远不是一个量级用尽全力也只是挤出了一颗「仙丹」一个月总有那么几天不仅胸涨腰酸还要对付日渐隆起的囤屎肚怀孕后女生更是体会到了拉屎之难难于上青天毕竟谁也没想到孕期菊花得遭罪但反观男生们似乎普遍都「很能拉」不懂就问难道女生真的比男生更难拉屎吗？还真是……接下来我们就展开说说女生比男生难拉屎的5 大原因
吃完饭就拉屎，直肠子还有救吗？
一吃饭就拉 ?是种令广大便秘人士羡慕的技能但实际上，太顺畅，也充满烦吃饭中途去趟厕所回来发现盘子被收了从小到大最常听到「一吃就拉，吃啥拉啥，都给吃浪费了」为什么一吃饭就拉屎呢？是病了吧？肠子短？直肠子？吃的东西都浪费了？一吃饭就拉屎，是胃结肠反射很多人以为的吃饭后拉屎是吃下去的东西一路畅通无阻这顿饭吃下去，很快就拉了出来其实根本不是这回事！当食物入嘴的时候身体启动了一个复杂的机制——胃结肠反射经
一到关键时刻就拉屎，是祖先留下的救命本领啊
你听我说人真是一到关键时刻就拉屎马上就到重要面试数学考试开考还有 5 分钟求婚戒指准备好了女儿的婚礼即将开始关键时刻怎么就那么多屎要拉啊？拉屎是战逃反应的一部分人类的身体有 2 个指挥部「大脑」和「自主神经」安逸状态下大脑的缓慢思考支配着身体在人类原始时代，周围环境极度危险生死存亡之际心肺、肌肉、眼睛等重要器官会放弃成熟的思考转而被自主神经支配快速做出反应肠道本来有一套肠神经系统关键时刻也被视为重