保健品没啥坏处，吃了说不定还有用？事实并非如此

每次丁香医生和大家聊到某种保健品的时候，总会有读者来问：

那 XXX 保健品呢？有用吗？也是骗人的吗？

总有一种打倒一个保健品，又有千千万万个保健品站起来的感觉，这一波又一波的问题砸过来……

为了解决大家面对各种保健品时的各种疑惑，丁香医生请来了食品工程专业的云无心博士，也许你会在今天的文章里找到想要的答案。

保健品真的有效吗？

很多保健品在宣传各种功效的时候，确实是可以拿出相关研究文献的，可问题就在于这些「研究结果」本身就不靠谱。

1. 基于「初步研究」的功效。

针对某种保健品的某种功效，有时候会在零星的文献里看到「可能有效」的结果。

「可能有效」是什么意思？

首先，很直白的，它不是明确有效。

其次，这个结论必须进行「大规模临床试验」去进一步验证，否则它就没有任何指导意义。

可针对这部分「可能有效」的结论，基本都看不到后续研究的验证。

在各路营销中，那个最开始「可能有效」的作用却一直被夸张地宣传为「科学研究发现它有 XX 功效」。

2. 夸大某种成分的功效。

有一些保健品在宣传中会说「含有 XX 成分」，因此「具有 XX 功效」。

实际上呢？

这种成分的作用本身就不明确，而且保健品中这种成分的含量也和「初步研究」中「可能有效」的含量差很远。

作用不明确，剂量还不达标，会有效吗？

3. 添加药物成分。

很多商家为了让消费者体验到保健品「确实有效」，不惜在其中加入药物成分，卖的时候又以「纯天然」作为营销噱头。

如果某种药物成分真的有利于疾病恢复，医生为什么不推荐使用？

这种情况在减肥、降血压、降血脂等保健品中比较常见，可以说是「挂着保健品的头，卖着药物的肉」。

这个时候，你可能就要问了：

即便这些效果不确定，可吃了保健品也没啥坏处，万一有用呢？

吃保健品对身体有什么影响？

对于服用保健品的结果，基本可以分为三类：

1. 吃了没有，也没啥危害，就是花钱图个安慰。

这种情况对于「不差钱」的人来说，如果你就是想买个开心，也不是不可以。但对于很多辛辛苦苦攒钱的人来说，这些钱真的是白白浪费掉了。

2. 添加药物成分，影响正常治疗。

保健品的药物成分可以说是「偷偷加进去的」，消费者并不知情。

一方面，有些药物成分是有副作用的。临床上，医生会根据你的个人情况，选择那个副作用最小、治疗效果最好的治疗方案，可保健品不会。

另一方面，如果你还在接受治疗，自己平时也在吃药，再加上保健品中的药物成分，就可能导致药物过量。

这些对身体都不是好事儿。

3. 把希望寄托在保健品上，耽误正常治疗。

很多人都想通过「补」来治病……

关于这一点，国家药监局明确规定：

保健食品的标签、说明书主要内容不得涉及疾病预防、治疗功能，并声明「本品不能代替药物」。

也就是说，保健品不能宣称有「治疗作用」，更不能替代药物。

生病了该治就得治，身体是自己的，耽误不起。

想补充营养，只能靠保健品？

所有保健品的「神奇成分」，都可以通过正常饮食得到。而且，从保健品里所额外补充的营养，并不能带来更好的「保健效果」。

当然了，也不能说所有保健品都是骗子。

如果你不能做到饮食全面均衡，以至于缺乏某些微量营养成分，那么「补充」些维生素、矿物质、氨基酸、抗氧化剂等类型的「膳食补充剂」，对身体也挺好的。

不过，这种情况多出现在特殊人群中，比如备孕的人对叶酸的需求高，光靠饮食可能不够，这个时候就可以通过保健品来补充叶酸。

对于正常生活的你我来说，保健品真不是什么「有病治病，没病强身」的好选择。

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