陪大宝宝睡很纠结？给你一个分房大计！

宝宝慢慢长大了，有个比较麻烦的事儿就该提上日程了：分房睡。

不然，总是「三人世界」，夫妻俩想睡前说说情话都分不出空间和精力，更不要说啪啪啪了。

这样下去可不行，严重影响夫妻生活质量。

丁香医生也懂的，分房睡这事儿吧，常常是家长热心，宝宝不肯。没关系，赶快来听听丁香医生给大家策划的「分房大计」吧！

我家宝宝可以分房睡了吗？

这个问题呢，并没有一刀切的标准，更多时候看的是实际情况，而不是具体年龄。

等宝宝能够安睡整晚，不太有分离焦虑之后，就可以考虑分房睡。

一般而言，3 岁时应该是个比较稳妥的时机了。

分房的准备不能少

分房睡，其实就是一个给宝宝看的「套路」，前期准备总结起来是 3 步：定时间、画大饼、预接触。

1. 定时间

我们自己要做个计划，确定一个时间。

这个时间要让宝宝觉得很有意义，是标志自己「长大了」，选择宝宝的生日、搬家、出游归来、节日会比较好。

如果近期没有这些日子，也可以自己和宝宝造一个，叫「独立日」「成长日」之类都行。

不论是选定的特殊日子还是自己造的日子，要把分房睡这件事儿打造得名正言顺，仪式感充分。

2. 画大饼

宝宝不一定马上会同意这个提议，妈妈们要耐心点儿，让宝宝建立起兴趣。

比如，可以提前 2 个月左右，开始在宝宝面前时不时提起：

再过 2 个月你就 3 岁了，是大宝宝了，就能拥有自己的房间了！

妈妈的语气和表情也要配合，让这个事儿显得很令人期待，是一种荣誉，而不是让宝宝感觉惨兮兮，要被妈妈流放边疆似的。

3. 预接触

围绕「分房睡」这件事，爸妈可以和宝宝做一系列相关的事情，比如一起买床、床单、被子以及安抚物，一起布置房间。

此外还可以带宝宝去小哥哥家，让他参观哥哥的房间，问问他想不想像小哥哥这样，也有自己的房间之类。

当然，爸妈还可以给宝宝讲讲相关的绘本，比如《your own big bed》《my big boy bed》都是很好的绘本材料。

总之，要让宝宝把「分房睡」这件事儿当成自己「长大了」，自己挣来的「荣誉」，而不是被迫接受父母的决定（你懂的）。

分房睡的那一天

总算到了确定的分房日，虽然之前做了长长的铺垫，但可能事到临头，宝宝还是会哭闹，这是正常的。这里，丁香医生可以给爸妈些支招。

1. 做足睡前准备

执行的当天一定要让宝宝放电充分，可以适当推迟晚上入睡的时间，让宝宝体力疲劳一些，这样即便闹起来，也不会太久。

妈妈应该采取适当的言语安抚，甚至可以搬张凳子在门口短时间陪伴一下。

2. 夜间的安抚

宝宝夜里出现哭闹，妈妈可以观察一下，是否能自己睡过去，如果是意识比较清醒、感觉害怕，就及时安抚宝宝，而且要再次提醒他：

宝宝是大宝宝了，睡自己的房间了，夜里能自己睡过去，不用叫妈妈了。

如果是宝宝自己跑到大人房间，这时候再困，也要坚持起来，把他送回去。

头几天熬过去，后面这种反复会越来越小，一定要让宝宝明白，你对这件事情是认真的。

3. 第二天早上

早上起来时候，可以给宝宝一个大大拥抱，好好夸一下，鼓励他继续努力。

爸妈可以采用奖励贴纸的方法：

按时上床睡觉奖励个小红花、夜里不起来找人奖励个五角星。

让宝宝体会到长大了，分房睡的乐趣。

一般来说坚持几天之后，夜醒会减少，宝宝会回归整觉。

其他可能的情况

如果宝宝总是踢被子，妈妈们可以尝试用睡袋，或用空调调节温度 。

担心宝宝会掉床的妈妈们可以试试用床栏，降低床的高度，在床下摆一些枕头，防止摔伤。实在不行可以用地铺。

还有一部分宝宝，夜里醒了跑到了父母房间，说怕黑、怕怪物。妈妈们可以选用一些相关的绘本，告诉宝宝绘本中的主人公是如何克服心理恐惧的。

好啦，「分房睡」是有助于提高家庭质量的，希望这些办法对妈妈们有所启发。

丁香医生祝愿大家早日安心享受二人世界！

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