早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗？

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始了连续熬夜的生活。每次熬完夜，也总是被说晚睡对身体不好，要早睡早起。

生活中也难免熬夜的丁香医生也觉得晚睡的习惯不太妥，可心里一直有个小疑惑：如果生活方式一样，比如吃饭、运动、工作及睡眠质量等，只是改变了作息时间，22:00～6:00 睡觉真的比 2:00～10:00 更健康吗？

为了弄清楚这个问题，今天请来了周亮老师为我们答疑解惑。

理论上，早睡晚睡没太大区别

有人愿意当早起被吃的虫，有人愿意做晚起没虫吃的鸟，但只要不是白天睡觉晚上工作，这种在一定范围内的早睡晚睡，理论上没有太大差异。

事实上，大约有 10% 的人习惯早睡早起，特点是晚上到了一定的时间就撑不住了；20% 的人习惯晚睡晚起，特点是早上不到一定的时间根本起不来。

其他的人基本都在这两者之间。

如果按照丁香医生的假设「吃饭、运动、工作及睡眠质量等都一样」的话，说这三种人应该没什么区别才是。

可事实并没有这么完美……

实际上，睡觉时间确实会影响健康

事实上，如果睡觉时间不一样，生活多多少少都会受到影响。

科学家为了大家的睡觉问题，可真是操碎了心，这不，早有研究告诉我们：

晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累；

晚睡的人更容易吸烟、喝酒，这可能也是造成睡眠质量不好的原因之一。

也就是说，总是晚睡，睡眠质量差、总是觉得累、吸烟喝酒变多等等，而这些事情给身体及生活带来的不好影响，相信很多人都有过非常真实的体验。

这样一说，22:00～6:00 睡觉确实是要比 2:00～10:00 更健康，起码不会有损健康。

看到这里的夜猫子们，是不是已经想摔手机啦？

其实，2:00～10:00 睡觉也不是绝对的不好，对真正适合这个生活规律的人来说影响没那么大。

可是，大多数凌晨 2 点睡觉的，是真的习惯或者心甘情愿到那个点才睡的吗？

其实丁香医生也知道，也许很多人每天都有一颗早点睡觉的心，可晚睡了，也各有各的理由，要么是娱乐的太晚，要么是工作需要，要么是拖延症，大概没有多少人是真心喜欢那么晚睡吧。

丁香园授权转载，未经许可不得转载。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库