丁香医生审稿专业委员会同行评议通过这 10 种谷物都是真正好营养，推荐！
经常会有朋友来问：
吃米饭好，还是吃面条好，还是吃馒头好？哪个容易胖？
丁香医生一般有两个答案：「都好」和「都不好」。是不是很机智啊？而且也不是瞎说的。
为什么说「都好」呢？它们都是「主食」，而主食的意思就是说在我们日常饮食里是非常主要的部分，它们都是不可或缺的能量来源。
那又为什么说「都不好」呢？
因为……普通大米、面粉都经过了精制加工，营养其实损失了不少；长期看，吃多了还可能和一些慢性病的发生有关。
而你至少还有下面这 10 种更好的选择！记住一句话：
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