真相 · 饭后不能做的 10 件事，有两件是真的

不能「饱了再吃两口」……

你看别人可都是「吃两口就饱了」啊。

很多人都说饭后有些事情千万不能做，如果踩了禁忌雷区，就得和长寿说拜拜了。

丁香医生把这些说法都找了出来，感觉吧归纳起来大概有两件事儿，确实不能做……这不能做，那不能做。

1. 饭后不能散步？

咦！「饭后百步走，活到九十九」，也是你们说的吧？

饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。

如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。

2. 饭后不能午睡？

「吃饱就睡，睡了就吃」听起来很懒、很二师兄，但其实和长胖没有太大关系，只要你没饱了再吃两口就行。

而且呢，饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了，当然要睡，不要硬扛。这时候不睡，留着等失眠了再睡吗？

3. 饭后不能躺下？

有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。

一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧。

其他人问题不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。

4. 饭后不能开车？

如果你是符合前两条「中午不睡，下午白费」的朋友，那你确实不适合饭后就马上开车。

比起酒驾、药驾，「困驾」「疲劳驾驶」的危险性可是一点儿也不小。

如果明知道要开车呢？

开车不吃饱，吃饱不开车。

保险起见，可以休息半小时左右，精神比较好的时候再开。

5. 饭后不能洗澡？

如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。

但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。

6. 饭后不能刷牙？

没有依据。

传言说饭后刷牙，会因为食物的酸性破坏牙釉质，使牙齿变软变脆的，就纯属造谣了。

吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促进牙齿的再坚固。

如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙，那就不刷嘛，别乱说刷牙的坏话。

晚饭后马上刷牙还有一个小小好处，就是不太会乱吃夜宵了……毕竟懒。

7. 饭后不能喝茶？

咦！「饭后一杯茶，提神助消化」，也是你们说的吧？

理论上，茶的成分是会使一些蛋白质凝固，可能会影响到吸收。

但其实，只是不建议大量地喝浓茶，不喝个 2 升多的水一般也不可能冲淡胃液。所以，不用太介意饭后半小时到 1 小时不能喝的说法。

8. 饭后不能吃水果？

还是那句话，如果你已经饱了，就别再吃两口了。

这只是因为水果也有热量，也有比较强的饱腹感，而不是什么马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。

9. 饭后不能松裤腰带？

如果说没了裤腰带，胃就没了支撑、就会引起胃下垂，那就得问问了：从来没有过裤腰带的人呢？

裤腰带勒的不是胃，胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态，并不会导致胃部不舒服。

不过话又说回来，吃到要松裤腰带来松快松快，这还是吃饱了还要再吃两口嘛？

10. 饭后不能锻炼？

这点有道理，不然很容易引起岔气。

但并不是绝对严格地说，饭后半小时或 1 小时后就能马上去锻炼了。

吃的饭量不同，消化速度也不同，一般饭后半小时到 4 小时胃里排空后，做大部分运动就都不受影响了。

还有两种说法是：

饭后不能抽烟：饭后胃肠蠕动加强，香烟中的有毒物质更容易进入身体。

饭后不能生气：饭后生气会引起交感神经兴奋，使胃肠蠕动减慢，甚至引起胃溃疡。

如果不是丁香医生身上扛着「哪里有谣言，哪里就有丁香医生……来辟谣」的重任，真想骗骗大家说，这两条可都是真的！

任何时候抽烟、生气都不好嘛。

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