科普文章

3 月 24 日，张雪峰公司及其账号发布讣告，张雪峰老师因心源性猝死全力抢救无效，于 2026 年 3 月 24 日 15 时 50 分在苏州逝世，享年 41 岁。在微博上，「猝死」每过一段时间就会登上一次热搜，成为舆论焦点。图片来源：网络截图与此同时，另外一个话题也在网上悄然走红：假如能回到猝死前五天，你还会那么拼吗？每当年轻人猝死的案例登上新闻，扼腕叹息之余，我们也不免思考——猝死究竟是怎样发

先说结论：医学上是非常明确的：规律、适度的运动，能显著降低心血管疾病的风险，延长寿命。长期坚持运动的人，发生心源性猝死的风险远低于从不运动的人。那，为什么还会听到运动猝死的新闻？运动号称能强身健体、延年益寿，怎么反而成了催命符？还能不能运动了？今天我们就来聊聊。运动性猝死：极罕见的小概率事件运动性猝死，在运动过程中或运动结束后 1 小时内发生的意外死亡（也有广义定义为 6 小时内）。从统计数据来看

春天来临了，同期解锁的，还有各种鲜嫩的春菜。美味的春菜，最佳赏味期常常很短，就这几十天，我们一定要抓紧给孩子尝尝（搞不好能让不爱吃菜的娃打开新世界 😊各种春菜里，非常值得让娃吃的，就是被称为「开春第一鲜」的：荠菜图片来源：站酷海洛它有着一种独特清香，吃起来更是鲜味满满，营养价值还顶呱呱 。钙、铁、维生素、蛋白质等含量都非常丰富，千万别错过！荠菜钙含量是牛奶 3 倍还富含多种矿物质、维生素01 高

这是不是你👉出门旅游，大部分事情都随意，但是酒店必须干净！干净！干净！这是不是你👉住酒店时，进门先用酒精喷个遍，看到酒店雪白的毛巾也不敢用，想要触碰又缩回手，自备一次性毛巾、浴巾，甚至一次性床上四件套……生怕万一不小心染上什么性病、脚气，或者什么不知名病毒。图片来源：🍠毕竟出门旅游是花钱买开心的，不想花了钱、时间和精力，还带回来一身病。（对这一点狠狠共情的朋友有没有！）那到底会不会因为住了一

定期换床单被罩、枕套，是我们保持卫生的好习惯，值得夸夸。但你可能忽略了一种更脏的东西：枕芯。图片来源：站酷海洛家里的枕芯，总有一个是发黄的。很多朋友其实知道枕芯很脏，也很想一股脑儿把枕芯也塞洗衣机，但按以往经验，都是「阳光底下晒一晒」，似乎不能洗，也不用洗，结果越来越脏。进一步咨询纺织品专家才发现：枕芯相比枕套更需要清洁，而且有些是可以洗的。比枕套更油更脏的其实是枕芯黄喇喇的枕芯，比你想象得更脏。

这就是桑葚～气温明显回升，即将迎来桑葚的最佳品味期，每年的 3～5 月正是桑葚大量上市的季节。超市、菜市场、街边的路摊上……都开始看到紫黑透亮，盈润饱满的桑葚了。洒满阳光的周末，带孩子采摘桑葚，也是不少家庭的亲子游之选。说起桑葚，很多家长不给孩子吃是因为持有疑问：这玩意儿软囊囊的，好吃么……会不会有虫？清洗起来好像特麻烦……能想象得到孩子吃得满嘴满身都是紫色……要知道，桑葚可是春天才能吃到的护眼水

一个农村老头老太不会料到，从前吃不完、烂在地里当猪食的野菜，如今竟跻身为都市人的最爱。春风一吹，从森林到森林公园，山间田埂到绿化带，生长出了无数野生「王宝钏」。他们收起露营天幕，拿出不锈钢小铲，拎着塑料袋，转向奔赴一个个野菜根据地。挖采动作流畅如进行微创手术。野葱，蕨菜，荠菜，香椿，马兰头苦菜，春笋，马齿苋，蒲公英，折耳根！🤤🤤🤤图片来源：自己拍的江浙沪在挖，广东在挖，北京、山东也在挖，真正

说到面包，你家孩子是不是也很喜欢吃的这种牛角酥、丹麦酥……图片来源：站酷海洛还有这类酥酥脆脆的饼干，是不是也是孩子的最爱呢？图片来源：站酷海洛家长常常会选择这些面包饼干，给孩子们做早餐、加餐或日常解解馋。孩子爱吃，配料里有鸡蛋、有小麦，看起来营养也不错。但这种类型的面包和点心，真的不建议给孩子吃。它们都有一个共同点是「酥性食物」，很多产品在包装上，都有一个「酥」字 👇。图片来源：自己拍摄酥性面包

你有没有这样的经历：在熬夜、喝咖啡或者觉得疲惫的时候，突然感觉心跳加速、心里发慌，有时心脏还会「咯噔一下」。这种突如其来的心脏不适在临床上称为心悸，除了心跳快、有咯噔感外，很多患者还会有胸口发紧、头晕等不舒服的感觉。心悸的原因有很多，主要可以概括为两大类：身体的应激反应：情绪紧张、长期熬夜、过度劳累、喝了浓茶或咖啡等因素，扰乱了神经系统的平衡，产生心悸的症状。疾病发出的信号：心脏本身存在问题，或者

牛！一种看似最人畜无害的肉肉。减脂人眼中的「放纵餐首选」、浑身上下「优质蛋白的来源」。图片来源：自己做的然而你可能不知道，同样一盘牛牛，部位选择不当，炫下去的脂肪却会翻一番。最后减脂餐变《捡脂餐》，胖了一圈又一圈，越减越肥还找不到根源。最有欺骗性的就是——牛 腩土豆牛腩 番茄牛腩牛腩煲 牛腩饭 白切牛腩 清汤牛腩 酱烧牛腩有些「牛腩脑袋」，光听报菜名，是不是脑海里已经回忆起了它的口感：入口即化，糯