科普文章

谁懂晚上正睡得正香，被尿憋醒的痛苦啊！明明睡前已经控制喝水量，每天晚上还是要起来上厕所；一晚上要起夜 3、4 次，一顿折腾怎么都睡不着了；因为晚上老起夜，白天特别没精神……偶尔一天起夜多不要紧，但如果你经常晚上起来尿尿达到 2 次或者更多，就要小心是一些疾病引起的尿频，在医学上也称为「夜尿症」。老是起夜上厕所，尿急、尿痛、排尿困难咨询泌尿外科医生对症治疗👇夜尿多是怎么回事哪些情况要重视夜尿多的原

在眼科诊室里，最令医生难受的不是近视一千度，而是那种「像被机关枪扫射过」的眼底。《PMC》的一篇病例报告中，报道过一位 33 岁男性患者，视力在短短一周内，从正常退化到只能看得到手指晃动。医生通过眼底镜一看：视网膜上布满了出血点和渗出物，中心黄斑区可见水肿。图片来源：文献高血糖环境下，微血管可能受氧化应激和炎症影响，变得脆弱易渗漏。为了代偿，眼底可能出现视网膜微血管瘤及生成新生血管，但这些血管易破

几乎没有一个小朋友，能够拒绝卡通贴纸的诱惑力。各式各样的，色彩造型绚丽缤纷，怎能让孩子们不心动呢？尤其是能「半永久」留存在皮肤上的纹身贴，更是成了小朋友间的「社交货币」了，还一度掀起「时尚风潮」。图片来源：小🍠殊不知，这种孩子不能抗拒的「可爱」的小小纹身贴，却暗藏风险。曾多次被质监局、央视点名儿童纹身贴有害物质超标前不久，湖南一名 3 岁女童因脸部贴纹身贴导致皮肤溃烂，最终发展为急性接触性皮炎的

过年时，孩子们是不是吃了不少「糖」。图片来源：giphy最新的研究发现，过量「添加糖」摄入，容易伤害到孩子的肝脏；婴幼儿期控制自身糖分摄入可以显著降低成年后患糖尿病和高血压的风险。[7]假期也结束了，对于「糖」，3 岁内孩子，我们还是能不给就不给，10 岁内能少吃就少吃吧！控制孩子吃糖，「甜在明处」的可乐、糖果等，我们能很好避开。一些吃起来不甜的食物，却常常极具迷惑性。我们以为健康无糖，却是可怕的

小心，这可能是长期焦虑的信号❗️很多经历过焦虑的人，都有类似感受：焦虑不仅影响情绪，也会反映在身体上。我们有时察觉不到，但身体频繁出现各种不适，比如：心跳加快、胸口闷、呼吸不畅、头晕、睡不着......这些症状在压力大或情绪波动时会更明显。出现这些症状不一定是焦虑。但如果反复出现，又查不到其他原因，就要警惕：可能是焦虑躯体化的表现。🌟 什么是焦虑躯体化？当情绪压力长期堆积，身体在替你发声。焦虑不

3 月 24 日，张雪峰公司及其账号发布讣告，张雪峰老师因心源性猝死全力抢救无效，于 2026 年 3 月 24 日 15 时 50 分在苏州逝世，享年 41 岁。在微博上，「猝死」每过一段时间就会登上一次热搜，成为舆论焦点。图片来源：网络截图与此同时，另外一个话题也在网上悄然走红：假如能回到猝死前五天，你还会那么拼吗？每当年轻人猝死的案例登上新闻，扼腕叹息之余，我们也不免思考——猝死究竟是怎样发

这个场景，可能你每天晚上都要经历——好不容易把孩子哄上床，却好像触发了他们的语言开关，仿佛有说不完的话，非要等着睡前说。图片来源：giphy.com不和孩子聊吧，有点于心不忍；和孩子聊吧，娃又容易兴奋，半天睡不着，第二天起不来……家长内心 OS：怎么偏偏睡前话这么多，是不是又在故意磨蹭不睡觉？？？？？图片来源：giphy.com拥有 10 余年睡眠咨询经验的王荣老师，遇到不少这样的咨询案例。她的经

有没有发现，经常做力量训练的人好像真的会更年轻欸！不是单纯的瘦，而是——不松垮、不疲惫、不油腻往那一站，就比同龄人多一份自信的气场图片来源：@加州阳光-会健身的Mary姐整个人由内而外散发着朝气与生机✨让人下意识觉得「这人真年轻啊～」图片来源：@好运的大美伢力量训练，也称抗阻运动，是通过克服外来阻力（如哑铃、弹力带或自身重量）来锻炼肌肉力量。有人以为力量训练就等于健身房办卡。图片来源：网络+自己做

不知道多少人，现在的生活是这样：从早上起来就开始觉得累，吃完饭就想趴、上班脑子糊糊、回家只想刷手机。经常是充电 8 小时，开机半小时就要歇息了，活力满满的自己那都是曾经过去式。现有的研究发现，这种持续的「易疲劳」的状态，可能和「皮质醇」有关。皮质醇，是我们身体里一种重要的「能量启动」激素，早上它升高，帮助我们清醒、集中注意力，调动我们身体的能量，让人更有精力面对一天的任务。它也是重要压力应对激素，

这两天，椰子水站上了风口浪尖。据新京报报道，几款市面上很常见、都写着「100% 椰子水」的产品被送去检测后发现：部分样品疑似检出了外源水、外源糖、外源香精。图源：微博新京报截图简单翻译一下就是，你以为自己买的是那种「椰子里倒出来什么样，瓶子里就还是什么样」的纯椰子水，实际情况可能是：一瓶有添加糖、添加香精的正宗「含糖饮料」。你买的「100%」瓶装椰子水，可能是加了糖兑出来的这件事之所以一下戳中这么