科普文章

写这篇稿子的时候，是阿发我呀，第一次焦虑发作的一个月后。在这之前，我和很多人一样，并不了解什么是真正的「焦虑躯体化」，直到我开始不受控制地生理性地吃不下东西、失眠、肌肉紧张到浑身酸痛连躺着都无法缓解。我是学心理学出身的，也因此让我更早识别到那时的我——正处于焦虑躯体化的状态下。我想把我了解到的焦虑躯体化画出来，帮助更多人理解我们的身体可能此刻正在经历什么。但不得不说，焦虑躯体化是个复杂的身体反应，

很多人都有过「突然眼前一黑」的体验。不是说那种激情下单之后看见余额、迟到一分钟迎面撞上领导、进屋看到狗子把家重新装修了的「眼前一黑」。不开玩笑，这次讲的是生理层面真实的「眼前一黑」。Be like：图片来源：网络有时候是坐了很久猛地站起来，或者蹲完坑突然站起来之后；有时候是在人多或者不透风的地方，不知道怎么回事就整个人都不好了；甚至有时候走着走着路或者坐着好好的，没有一点点预兆，突然就像短路了一样

这种早餐搭配，就是 ——高蛋白质食物根据膳食指南建议，一顿正常的早餐要占全天能量摄入的 25%～30%，其中蛋白质摄入量又要占早餐的 10%～15%。这么算下来，如果以普通女性为标准，一顿合格的早餐要吃掉 11.25～20.25 克蛋白质。也就是至少 200 毫升牛奶（3 克 / 100 毫升）再加上 1 个鸡蛋（6～7 克 / 个）才算勉强达标。这里表扬一下达标的小伙伴，来评论区领个赞👍🏻图

秋冬有很多宝藏水果 ，脆甜爆汁的雪梨、嘎嘣脆的苹果、甜腻腻的猕猴桃和鲜枣，柚子、石榴、柿子、山楂、西梅、龙眼、火龙果……不仅能补充维生素和膳食纤维，预防便秘，还个个好吃得要命，一提起来就忍不住口水哗哗流。但吃多了吧，总感觉嗓子里齁得慌，毕竟现在的水果不仅越来越贵，还越来越甜。最近被网友安利了一种很神奇的小众水果，只用一句话就成功说服我下单。图片来源：小🍠口感清甜不齁嗓子，价格便宜，还能像西梅一样

很多人有这样的误解，认为免疫力强，就是好事。其实对免疫系统来说，最重要的是——平 衡免疫力太强、太弱都不是好事，太弱时对病原体的抵抗力下降，容易感染；太强则会更容易过敏，或引起自身免疫性疾病。以下是无意识中给免疫系统带来伤害、影响平衡性的事，看看你中了几个？

温馨提醒：本文后半部分帮大家整理好了常见腰痛的对照清单，着急的朋友可以直接往下拉。无论是你还是你身边有腰痛的朋友，都建议先收藏分享，再慢慢看。事情得从同事阿发一次腰痛「误诊」的故事说起。某次运动后，35 岁的打工人阿发突然开始发现后腰这里很痛。图片来源：灵魂画手阿发相信大部分有点年龄、有点上班经验的朋友，可能都会和阿发的反应一样：这大概率就是扭了腰嘛，久坐加上突然运动带来的，再不然就是腰肌劳损吧。

累，是一种人人都会有的体验。高强度的工作学习、快节奏的生活，很难不使人感到疲惫。然而，如果你常常一天下来，感觉明明什么都没干，却仍感到莫名的疲乏、倦怠。那么就要考虑，这可能是身体发出的一种信号：你正处在一种「过度疲劳」中。在医学上，它经常和「慢性疲劳综合症」（CFS）息息相关。有时也和心身耗竭综合症（burnout syndrome）、情感障碍症（exhaustion disorder）关联。这是

是谁，还没爬过秋冬的山峰，但想离职的心情，已经攀上了最高峰⛰️⛰️⛰️hold on hold on！等等！不建议你真的离职，除非你不想上班的心情已经严重爆表……图片来源：网络素材+自己做的原来，上班综合症是真的很多打工人的周一是这样开始的：周日夜晚，你握着手机就是舍不得睡觉。一想到明天要上班，就崩溃得想哭。早上来到公司，你对眼前的所有工作都提不起兴趣。工作中的每一个任务，都像大山。到底人为什么要

前段时间，有报道称，福州 40 岁的张女士，在服用降压药时咬断药片，吃了大半片。不到半小时，她突然眼前发黑、冒冷汗、脚软站不住，差点发生危险。原来，张女士服用的这个药是硝苯地平控释片，1 片相当于 3 片普通硝苯地平片的剂量，一旦咬碎、掰开、研磨服用，大剂量的降压药会瞬间释放到体内，导致血压突然明显下降，严重的真的会有生命危险。不过，这事也不能完全怪张女士，毕竟很多人不知道，现在的药物剂型、剂量特

生活中总有一些东西，反反复复教会我们一个道理：贵不一定等于好，但便宜是真没好货。多少生活必需品，打着「便宜好用」的旗号，实则是暗藏健康隐患的消费陷阱。或材质本身「有毒」，或生产流程没有标准规范，又或者你根本不知道它在哪次使用过程中会产生怎样的毒素危害。你以为在薅羊毛，结果撞上小镰刀；你以为商家赔本赚吆喝，谁曾想所有便宜都在暗中标好了价格。以下几种东西，涵盖在我们日常就能消费到的地方，再便宜也不建议