科普文章

子宫脱垂是产后的一个常见并发症，在经阴道分娩时，尤其容易发生。这主要是阴道分娩时，盆底肌肉受到损伤，导致盆底肌肉和支持子宫的韧带松弛所致。不过这个问题出现的时间，一般较晚，多数在绝经后才发生的，但是，如果分娩时盆底肌肉损伤严重，产后不久也可以发生子宫轻度脱垂，更多的是合并阴道前壁膨出或者阴道后壁膨出，或者阴道前后壁都膨出，严重影响女性生活质量。预防盆底功能障碍的第一个关键是产褥期应该好好休息，这点

丁香医生说：我们吃水果，是为了科学膳食，而不是为追求某一特殊功效。西梅的确有着优秀的通便能力，但由于个体反应的差别、各产地各品种西梅中成分组成也有一些区别（山梨糖醇最为丰富的是南非西梅），不可能像通便药物一样吃下去就有类似的帮助效果。便秘的小伙伴在吃水果满足科学膳食配比需要时，可以优先考虑西梅。但不要抱着一定能靠西梅或者其他水果解决问题的想法。能帮助到自己当然很好，不能帮助到也不亏。因为我们本来就

在统计学上，癌症发病率和死亡率，只是平常的阿拉伯数字。但对个人来说，自获知罹患高致死率的癌症那一刻起，便进入一场与死神争夺时间的挣扎。有人说，生命只有一次，世间还有太多风景没有看过，不搏一搏怎么能甘心死去；有人说，化疗需要承受巨大的痛苦，毫无生命质量可言，还不如带癌生存，多过几天好日子；还有人说，治，不一定能治好，但不治，又真的能有那份勇气慢慢走向死亡吗？无论哪种选择，似乎都面临着重重困境，假设是

1.红肉到底有什么营养？

我们常说的红肉，是营养学上的分类，主要指的是“猪肉、牛肉、羊肉和其他非鸟类野味的肉”，通常因为宰杀后肉质呈现红色，所以统称为红肉。

从营养的角度，大部分红肉中的优质蛋白，维生素B1，维生素B6，铁，锌等营养素其实都非常优质。

尤其是铁 ，红肉中的铁大约有40%左右是血红素铁，这种铁相比于其他非血红素铁（比如植物性来源）的来源，在人体中消化吸收不受其他膳食因素的影响 ，消化吸收率非常突出~

婴幼儿、生长发育期的儿童、缺铁性贫血的女性和消化能力较弱的老人，我都很建议饮食结构中保证一些红肉摄入。

……

2.红肉存在哪些健康风险？

充足的证据表明，畜肉吃的多会增加成年男性的全因死亡率，同时还增加结肠癌、直肠癌的发病风险。另外畜肉当中的高饱和脂肪和铁的摄入，也会增加各类慢性疾病的风险。

另外，很多红肉会被做成「加工肉类」，比如培根，香肠，火腿之类的，加工肉类会增加食管癌和胃癌的发病风险，被认为是一类致癌物。

但是这些结论基本都是基于「过量摄入」，或者是某些特殊烹调的红肉品种（比如经过烟熏和腌渍），对于一般性的红肉，适量比什么都重要~

……

3.讲真，中国人吃红肉吃的太多了

当然，对于大部分国人，红肉得少吃，尤其是猪肉得少吃。

2010~2012全国性营养调查显示，我国居民肉类制品摄入逐年提高。平均每人每天畜肉摄入75g，而其中猪肉占了64.3g，这个值已经接近膳食指南推荐40~75g禽畜肉摄入量的上限。

猪肉的饱和脂肪更高，所以在对于整个膳食脂肪摄入的影响很大，也真是因为如此，对于红肉的我的建议是：

1.不要怕，没啥好怕的，不要因为吃块肉就吓得不行....

2.控制好量，别想着一次吃到爽。一般一天你吃掌心大小的肉就够了，另外也少碰大规格的红肉：比如整块的牛排，猪肘子，猪大排 ，猪扣肉这种....

大家好，这里是丁香医生每日健康小知识栏目，今天我们来说一说哪些食物不适合放进冰箱。在很多人的家里，只要是吃的，甚至一些日用品，都有可能被放进冰箱。其实并不是所有的食物都应该放冰箱。你知道吗？有些食物放冰箱，反而会缩短保质期，而有些食物，不用放冰箱，就可以长期保存。比如：蜂蜜：在冰箱里容易结晶出葡萄糖，会影响口感；而且很多人会误以为蜂蜜坏了而把一整瓶扔掉，实在是浪费电又浪费食物。还有巧克力： 在冰箱

在老一辈人的观念里，土榨油是“最健康”的烹调油了。特别是土榨花生油、芝麻油，味道真的好香呀，很多人家的厨房都有这种油。很多人不知道的是：看起来如此「天然」的土榨油，却可能隐藏着巨大的健康隐患，最好别吃。那么，#为什么不建议买土榨油#呢？

1、没有经过精炼：

杂质多、烟点低，炒菜的时候很容易产生油烟，炒菜油烟大概含有200种有害物质，其中多环芳烃明确对人致癌，可吸入颗粒物比如PM2.5也会伤肺。

2、可能含有黄曲霉毒素：

市售的烹调油都是经过了精炼以及出厂检验的，从原料选择到制作过程，都需要经过严格的管控和筛选，所以并不用担心黄曲霉毒素的问题。

但自己做的土榨油就很可能存在黄曲霉毒素超标的问题，这是因为土榨油所用的原料（芝麻、花生、菜籽等）很有可能因为储存不当而发生变质，被黄曲霉毒素污染。黄曲霉毒素具有肝脏致癌性，即使是长期少量食用也会增加肝癌风险。

所以，综合以上两点，一定要多劝劝爸妈，别再用这种土榨油做菜了哦！

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今天是国庆假期的最后一天，你胖了没？我来拯救你一下。[捂脸][捂脸][捂脸]

难得的长假，应酬多、聚会多，一天中大部分时间不是在吃就是在吃的路上，难免体重会增加，这个时候就要亮出我们的大杀器——轻断食了。

5+2轻断食指的的每周选择不连续的两天进行断食，其余五天正常饮食。在轻断食这天，要求女性摄入总热量在500千卡，男性摄入总热量600千卡。至于吃什么并没有特别多要求，但是从健康方面来说，最好也是荤素搭配，营养均衡。

每周两次轻断食大概可以减去0.5—1公斤体重，进行上两周国庆长的赘肉就应该差不多消失了。