科普文章

从从容容的快乐事做多了，有时也难免遇到让人连滚带爬的意外。这是不是曾经的你和你对象👇：干柴烈火忘记戴套、亲热途中套套破了、说好只蹭蹭不进去结果……图片来源：网络＋自己做的天塌了！只能赶紧补一颗紧急避孕药以免意外怀孕。紧急避孕药被很多人视为没有心理负担的「后悔药」，以左炔诺孕酮（市面上你容易买到的紧急避孕药）为例，它的工作原理其实是——一次性吃下大量孕激素强制排卵系统关机[1]图片来源：网络＋自己

春节假期快到了，每次出门旅行最害怕的事终于要发生了：上公共厕所。咱就说😰真的没人管管现在的商场/景区吗女厕所里为什么全是马桶坐不敢坐，蹲又怕摔用尽洪荒之力扎马步核心弱的一不小心还会坐个屁墩真的好怕不小心染个啥病图片来源：网络＋站酷海洛更让人犯恶心的是很多公厕真的好脏啊❓❗️空气是消毒水混合臭味的地面是印满黑色脚印的洗手台是战损风的厕所门是关不上的隔间是有前人留下的痕迹的🤢🤢🤢图片来源：小红

抽烟的危害，早已人尽皆知[1-2]致癌物顺着呼吸道进入身体伤害遍布全身，更会伤害身边人，简直要命！2019 年，约有 130 万人死于二手烟[3-4]👇世界卫生组织数据库的调查结果显示[5]👇都暴露在二手烟的污染下！简直无孔不入！！！马路、工位、电梯、餐厅、高铁站台……只要有一个人抽烟烟臭味就会喷薄而出、久久不消散碰到二手烟，很多人的第一选择可能是：立马憋气、捂住口鼻、不敢再呼吸觉得只要不把有

答案就是：氡（dōng）气。你可能从没听说过，但它其实就藏在你我每天出入的地方，例如：地下车库。氡气被国际癌症研究机构明确列为 I 类致癌物，是继吸烟之后导致肺癌的第二大原因[1]。它广泛存在于空气中，只要常常通风，就能大大降低室内氡气的浓度。但有些相对密闭、通风较差的空间，常常是氡气的聚集地方，比如：地下车库、地下室等。一项针对地下建筑氡污染的研究发现，70 个地下建筑中，不仅都测出氡气，而且不

提到长寿，你是不是总觉得：这是基因彩票，全靠运气？或是等老了再想的事？现代科学证实：真正的长寿候选人，身体会悄悄释放 5 个信号。这些信号往往就藏在日常里，只是很多人可能还没注意到：✅ 牙口好，吃嘛嘛香✅ 手劲足，提东西不费力✅ 走路快，步子稳✅ 单腿能站稳✅ 生活小事全能自己搞定如果你或家人中了任意一条，妥妥的长寿潜力股图片来源：网络如果每条都中，恭喜恭喜，自由快乐的退休生活指日可待！图片来源：

闹钟还没响，人却先醒了。 翻个身、看下时间，再也睡不着，只能干躺到天亮。图片来源：网络 很多人会把这种情况归结为最近没睡好。 但如果你的早醒符合下面这些特点，它可能不只是睡眠质量差，而是身体在发出疾病信号： ● 比预期起床时间提前 30 分钟以上醒来● 醒后很难再次入睡● 白天出现疲劳、注意力下降、情绪变差 如果只是偶尔一次，且有明确诱因（熬夜、倒时差、短期压力），一般不用太担心；但如果每周多次、

说起最伤身的睡觉习惯，很多朋友首先想到的都是「熬夜」🤔熬夜导致的睡不够，确实对身体不好，但睡觉这事儿还有一个能让死亡风险悄悄飙升的关键因素，被忽视太久了——睡眠节律图片来源：改编自@irasutoya真的不是开玩笑，最极端的睡眠节律紊乱情况——轮班工作（Shiftwork that involves circadian disruption）早就被列为了 2A 级致癌物！虽然这说的是特定职业群体

人类的习惯改变和建立都是很线性的比如看到书会犯困看到外面寒风会发冷但人类又改变了一些习惯的空间比如看着吃播抑制食欲比如.......待在卧室里，躺在床上，但不睡觉久而久之卧室 - 床 - 睡眠的线性连接被打破了这中间涌入了无数个其他的连接现在的卧室可以用于刷视频、追剧、看小说、吃饭唯有睡眠被推在所有的事情后面请把卧室还给睡眠请打造一个只属于睡眠的房间请想到卧室的时候就想到睡觉把睡眠往前推一把也许你

某天早上起来，准备刷牙前你突然发现嘴唇内侧多了一层白白的膜用手轻轻扒拉，就能扯下来大概长这样：丁香同事实拍这是个啥？眼有眼屎，鼻有鼻屎难道嘴巴……也有嘴屎？开玩笑的有些机智的朋友大概猜到了这是掉了的口腔黏膜（口腔上皮细胞）在与唾液、细菌共度一夜后形成了这副黏糊糊还拉丝的样子它怎么会突然出现？是在暗示什么身体问题吗？莫慌！其实咱们的口腔上皮细胞每时每刻都在进行代谢更新日常少量脱落的细胞通常被你连同口

点进来的朋友们，如果一定要给自己的入睡时间定个 DDL，强烈建议你：最晚最晚别超过 12 点！如果可以，11 点睡更好！相信有很多人要不死心地发问了：「丁丁，不是说固定睡觉时间就行吗？」「香香，睡够时间也不可以吗？」理论上来说，比起几点睡，固定睡眠时间、保障睡眠质量确实更为重要。但现实中的各位熬夜选手们，扪心自问（并计算下）：熬夜时「手机五分钟，人间一小时」的时间流速，真能做到按时睡觉吗？12 点