科普文章

有读者留言：冬天总是手脚冰凉，被家人说身体「虚」，这是真的吗？其实，手脚冰凉大多数情况下是正常的，不用担心。首先，本来我们的手脚所在的位置就决定了它们容易冰冷。我们身体的热量，主要是由肌肉收缩等机体活动产生的，再由血液循环带至全身。打个比方，人体的肌肉组织是热电站，而血管是暖气管道。当肌肉产生热量后，血管将其带至全身，越靠近肢体末端，得到的热量自然越少。其次，冬天的低温下，身体让热量集中在躯干部分

很多人有这样的误解，认为免疫力强，就是好事。其实对免疫系统来说，最重要的是——平 衡免疫力太强、太弱都不是好事，太弱时对病原体的抵抗力下降，容易感染；太强则会更容易过敏，或引起自身免疫性疾病。以下是无意识中给免疫系统带来伤害、影响平衡性的事，看看你中了几个？

生活中总有一些东西，反反复复教会我们一个道理：贵不一定等于好，但便宜是真没好货。多少生活必需品，打着「便宜好用」的旗号，实则是暗藏健康隐患的消费陷阱。或材质本身「有毒」，或生产流程没有标准规范，又或者你根本不知道它在哪次使用过程中会产生怎样的毒素危害。你以为在薅羊毛，结果撞上小镰刀；你以为商家赔本赚吆喝，谁曾想所有便宜都在暗中标好了价格。以下几种东西，涵盖在我们日常就能消费到的地方，再便宜也不建议

朋友们，真别小看生活中一些不起眼的小动作。可能它平平无奇，更像是心理作用，但经科学证明，这些行为真能给人带来明显的健康改善。付出很小，回报很大，简直太赚了！来看看，你赚到了吗？1. 饭后站一站，稳血糖很多人觉得「饭后百步走」就是个心理安慰，还会影响消化。其实，饭后走一走，哪怕只是站一站，身体都会感谢你。吃饭后，血糖水平会在随后 1～1.5 小时内飙升。这时候一屁股坐下，甚至躺床上睡觉去了，相当于把

很多人一生中，都会被「口臭」打败两次。第一次是闻到身边人的口气，恨不得对话立刻结束；图片来源：irasutoya第二次是无意间发现——天呐，原来自己也有口臭。图片来源：irasutoya有时候是因为刚起床，嘴里太干了；有时候是吃了韭菜、大蒜之类的刺激食物；有时候是因为没有好好刷牙……但还有一些原因，也许你从来没有想过。我们收集了 7 个你可能从来没有意识到的口臭原因，并且给出了对应的解决方法，快来

喝水这事儿，hand hans，loud louds。有的人对水的抗拒程度，仿佛那水里下了毒。图片来源：giphy有的人像个水牛，抱起水壶来就吨吨吨，一天 3 升起步，喝到整个人都淡了。图片来源：giphy其实这两种都不好，喝水虽然老生常谈，但仍然有很多容易踩坑的小细节。以下喝水的 8 个常见误区，你中了几个？误区一：每天一定要喝 8 杯水 ❌要说最深入人心的健康观念，「每天 8 杯水」绝对排得上

讲卫生、爱干净，是老师从小教到大的道理。但知道了这个道理，很多人在生活中依然实践得 just so so。甚至有不少看起来很干净，但其实做了反而没啥好处，还可能更脏的行为。图片来源：网络今天给大家整理了 6 个这样的行为，大家可以转发到家族群里，看看自己和家人到底有没有干了一些徒劳无功的事情？PS：不是给自己的偷懒找借口，有些事儿省一省步骤，反而更加有益健康！用热水烫内裤很多人用热水烫内裤，觉得可

心脏，是人体最重要的器官之一。但它也很脆弱，心血管疾病，是全球一大死亡原因。值得你警惕的是，大量数据表明，与过去 20 年来全球中老年人心血管健康状况的普遍改善相反，年轻人的心血管风险状况却越来越不健康，心衰更有明显的年轻化趋势。[1]图片来源：网络好消息是！一个吃饭时的小细节，可以很好地帮助我们保护自己怕冷的小心脏，那就是：少吃点儿盐先别急着划走！你可能不知道，哪怕只少吃 1 克盐，对心脏能有多

最近寒潮席卷全国，与骤降的温度相反的，是蓬勃生长的食欲。为了保暖御寒，各位肉食爱好者们是不是已经彻底放飞自我，开始哐哐狂炫高能量的猪牛羊肉肉们啦？图片来源：网络+自己做的且慢！这里先给大家提个醒：偶尔多吃点没事，但如果你本身就有「无肉不欢」的小习惯，红肉的日常摄入量偏高，那冬天哪怕再馋也得悠着点炫。近年来有不少研究都发现：红肉吃太多，可能会让人更容易得糖尿病！*红肉指猪牛羊鹿等红色的畜肉，白肉通常

你有没有发现，有时候手会一阵一阵疼。那你可以试试这个动作。别看这个动作简单。我们办公室里，10 个人就有 7 个人，被这个动作折磨得「一脸痛苦面具」。图片来源：自己拍的假如你感到疼痛，那你很有可能得了腱鞘炎。有人心想：什么？腱鞘炎？这不是个小病嘛～的确，腱鞘炎「死人是死不了的」。在发病初期，症状也比较轻，仅仅在活动时，手部出现些许疼痛或者迟缓。缓慢活动后，症状也可以消失。但正因为大家都看不起它，所