科普文章

控糖饮食很重要的一步，就是掌控每日摄入的热量，如果还不会算，可以点这里，带你算每日所需热量摄入。糖友控糖主食怎么吃？糖友控糖蔬菜怎么吃？糖友控糖肉蛋奶怎么吃？糖友控糖饮料零食怎么吃？糖尿病饮食更多细节问题👇（点击即可查看）糖尿病患者可以吃西瓜吗？糖尿病患者怎么挑选饼干？「无糖」食品就一定更适合糖尿病人吗？

没有人可以拒绝躺着玩手机！没有人可以拒绝坐着玩手机！没有人可以拒绝瘫着玩手机！手机像是一个外接器官，没有人可以拒绝手机。唯一让我们停下来的，就是身上关节受不了啊！脖子梆梆硬、脊椎拴拴的，腰更是疼得龇牙咧嘴。尤其是侧躺、在黑暗处看手机实在是太危险了啊！侧卧时长时间近距离使用设备可能增加患斜视的风险。同时，压力都在一只眼睛上也会导致视力不平衡，甚至会会引起眼干、视力模糊以及因肌肉疲劳导致的头痛。大家经

凌晨 1 点，在报复性刷了几个小时手机后，你的 S（Sleeping ) 属性终于大爆发。沉沉地进入梦乡。原本以为能美美睡一觉，结果醒来的你却：腰酸背痛，手脚发麻，哪哪都不舒服。朋友，真有可能是睡姿的锅。仔细回忆一下，你是不是有特别喜欢、经常会保持的睡姿——比如，蛙式还阳卧、跨栏式侧睡、投降式仰睡、虾弓式蜷缩、大字型趴睡、大字型仰睡……虽然姿势千奇百怪，却有一些伤身的共性，比如：😔 局部肌肉过度

人体最硬的部位是什么不是头盖骨，也不是波棱盖儿而是你的——牙！齿！牙齿的重要性还在被低估常见破坏它的现象：「缺牙人」图片来源：自己做的缺一两颗牙嘛～只要不疼，就算不得大事要是还上了年纪，就更正常不过图片来源如果你也这么想就大错特错了！缺牙绝不是一个正常的状态轻则影响周围牙龈、诱发牙周炎走向身强力壮就牙齿掉光的宿命重则导致面容塌陷、颞下颌关节紊乱甚至会加速你的大脑衰老心血管疾病死亡风险都比一般人高让

我们的肺表面有一层膜，胸壁内侧也有一层膜，两层胸膜之间的间隙就是「胸膜腔」。正常来说，胸膜腔里面的压力小于大气压，主要利于呼吸，当胸膜腔里进入了气体，就是我们说的气胸。得了气胸通常有哪些表现？胸痛：大部分得了气胸的人会有不同程度的胸痛，咳嗽、深吸气时疼痛增加。老年人感觉变迟钝，胸痛的表现往往不如年轻人明显，容易造成早期诊断延误。呼吸困难：常与胸痛同时发生。咳嗽：多为干咳，是胸膜受到刺激引起的。如果

你的身边有没有这样一个人？TA 可以在厕所呆到天荒地老，刷到手机没电，恨不得坐在马桶上跨年；TA 经常在告诉你「我去个厕所」之后失联半小时，直到你忍无可忍发了一句「你掉坑里了？」才姗姗来迟；TA 每次出厕所之后都一瘸一拐，与你对视时捂着腿面露难色，不知刚才度过了怎样悠长而有味道的时光。图片来源：🍠如果你身边有这样一个人，赶紧把这篇分享给 TA，告诉 TA：拉 💩 的时间，千万别太长啊！！排便，

成年人的体检报告，总会在突然间出现很多上上下下的小箭头，伴随着各种名字很熟悉但总觉得「不应该啊」的疾病名称。其中最常被刺中的，疑问最多的，少不了「脂肪肝」。拿到体检报告的那一刻，眉头开始紧皱——「怎么突然间就脂肪肝了？」图片来源：网络假如有人以「没事的，我也有」的理由去劝慰，可能会得到更激烈的回应——「我也不胖啊！关键也没吃什么肥肉啊！」图片来源：网络在许多数人印象里，脂肪肝是饮食油腻且大腹便便的

今天的好习惯是：22:00～23:00 之间入睡🛏️睡满 7 个小时🛏️都说早睡早起身体好。家里的老一辈，吃完饭刷着短视频就睡了，清晨六点已经在公园里撞树了。听起来真是非常现代又遥远的的生活方式呢。但这对于打工人来说，根本就不可能。晚上八点，指不定是在地铁上，还是在工位上......图片来源：网络至于睡满 8 个小时，也是难以完成，睡前稍微刷几个短视频，睡眠时长就不知不觉地 -1 又 -1 。

年纪大了，
觉得「睡个好觉」才是真正的奢侈品。





而比起熬夜，这好像才是大多数人的真实写照——

好不容易睡着，又无缘无故醒了
醒了，还接不上觉
一整晚睡得断断续续的
明明睡了，又感觉没睡好
……

这其实就是 
 碎 片 化 睡 眠 ！

和「偶尔醒几秒又睡着了」相比，「碎片化睡眠」的特点是，咱能非常明确地意识到自己「醒了」，并且再次入睡非常困难、一晚上能折腾好几次。



图源：自己做

消费降级的寒风，终究还是吹到了护肤界！传说中拳打海蓝*谜、脚踢雅诗*黛的天花板级护肤品——开塞露，依仗着这股寒风，被送上了青云。对你没听错！此开塞露，正是那个用来润肠通便的开塞露。你说开塞露是甜的还可以忍，毕竟有些人啥都想尝尝。（欢迎转发给你身边爱尝鲜的朋友🫢）图片来源：网络但你说开塞露能护肤……多多少少有点邪典了吧？邪典归邪典，某些勇敢的博主已经开始享受上了开塞露护肤。在他们口中，一支开塞露兼