一图读懂 · 食物热量知多少

增肌、减脂、塑形，应该吃够多少热量？吃足多少蛋白质？看这篇就够了作为一个吃、喝、拉、撒、跑、跳、蹦的人，支撑着我们一切活动的力量，就是热量。想要维持当前的体重，应该摄入多少热量？觉得自己胖了，想减重， 应该摄入多少热量 ？太瘦了，想增肌， 应该摄入多少热量 ？不想练成大块头，只想好好塑形， 应该摄入多少热量 ？这些问题一定困扰着不少人。今天，周周手把手教会你，计算出最适合自己的摄入量。​正课开始之

生活中，我们常说这个食物热量多少（千）卡；今天跑步消耗了多少（千）卡。同时，在食物营养成分表上的单位又经常是千焦，是不是搞的头晕？今天就来跟大家简单说说。比如有人说，我跑步10公里，消耗了600千卡，或者600大卡，或者600（千）卡。千卡和大卡，其实是一个意思。而食物营养成分表上的单位是“千焦”，千焦和千卡的关系如下：对于大部分人来说，也可以做如下简化来换算，会更容易一点；我们来举个例子，下面这

烧烤，简直是夜宵届的王者，没有人能忍得住一顿烧烤的诱惑。对于减肥的人，那是更加不能忍了。但偶尔总是需要一些额外的美食来做调剂，于是后台总有减肥的朋友来问，偶尔吃一次烧烤没关系吧？实在忍不住怎么办呀？今天邀请了我们的好朋友营养师金星老师来跟大家算一算，吃一顿烧烤到底有多少热量，能不能吃？看完就知道啦。要说烧烤到底有多少热量，其实还真的有点难算。不过作为营养师，还是可以简单给大家从食材的角度分析下你到

各位小哥哥、小姐姐，晚上是不是经常嘴馋，路过烧烤摊，忍不住坐下来吃一趴；在家里熬夜看剧，突然肚子咕咕叫，饿得睡不着，拿起手机点了一顿烧烤外卖。你知道一顿烧烤会让你多摄入多少热量吗？今天我来帮大家估算一下。常见的烧烤食物，热量有多少？图源：pixabay■ 烤羊肉串小的一串 15g，大约 30Kcal / 串，大的那种可能一串有 30g，大约 60Kcal / 串。■ 烤鸡翅一个大概 50g，大约