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真相 · 有 5 种人午睡等于慢性自杀?

作者: 莫然 2017-06-07

午睡900.jpg

别说最近这阵子有很多人因为家里有孩子参加高考、晚上睡不着觉了,很多工作忙、压力大、烦恼多的朋友,都有不小的睡眠问题。

晚上睡得晚、晚上睡不着、白天醒不了、白天不补觉就整个人报废……

不过你们可能没发现,自己已经陷入到了一个可怕的恶性循环,而最错的一件事居然是:你不应该午睡。

晚上睡不着,白天别补觉?

明明晚上都睡不着了,白天还不给补觉,这真是要了亲命了。

一般来说,我们人体最佳的午睡时间是下午 2~4 点,下午两点多也往往是大家最容易困的时候。

如果这期间「困了就睡」,还一睡就是一两个小时,那可就完了,可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来,迟迟睡不着。

所以白天难得有睡意的时候,一定要像守护天使一样把这困劲儿给守住!

一定要撑住啊!一定要留到宝贵的晚上睡。

如果实在是想打个盹儿,睡 15~20 分钟是比较合适的。这样可以有效防止自己进入深度睡眠,睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。

网上还说了,还有好几种人都不适合午睡,午睡对于他们就是慢性自杀……

听到「慢性自杀」这 4 个字就有种不祥的感觉,有没有?

这大概是又遇到了个语文不太好、词汇贫乏的造谣者了。

体重超标 20%,不能午睡?

午睡会加重肥胖这个说法,很勉强。

根源并不在于「午睡」。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题,餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常,而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。

如果饭后不先多活动一下,无论是对于体重控制还是对醒来后的大脑清醒程度,都不是什么好事。

胖友和高血糖的朋友们,饭后多活动一下再午睡个 20 分钟,会更为合适。

主动自觉洗个碗、丢个垃圾、遛个弯都行啊,对不对?

65 岁以上有心脑血管问题,不能午睡?

睡眠老人900.jpg

午睡会导致中风风险,这个说法是错误的。

正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险。

反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断,这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了。

而且剑桥大学在 2015 年,针对平均年龄 62 岁的老人进行的研究发现:

每晚睡眠时间超过 8 小时的老年人,脑卒中的风险会增加 46%。

所以说,不要贪睡哦。

血压很低,不能午睡?

不合理。

对于低血压的人来说,夏天天气炎热,外周血管阻力下降,水分及电解质消耗过快,确实容易进一步加重低血压。

但是现在大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的,对吧?

只要不把自己放在火炉一样的高温环境里烧啊烤啊的,低血压就不会成为午睡的障碍。

相反,人体的血压在夜间 2~3 点时,处于最低谷,夜里睡觉的时候,更需注意低血压问题。

血液循环系统有严重障碍,不能午睡?

并没有证据证明,正常睡眠会增加脑血管狭窄的患者脑卒中的风险。

而且!恰恰相反。

对于脑供血不足患者,充足的睡眠是重要的预防方法。

对于缺血性脑卒中来说,发病的最高峰并不是在睡眠中,而是早晨睡醒后的数小时内。午睡后,人体血压波动并没有晨起时那么大,相对还是较为安全。

好了,这下真相大白了吧?说午睡是慢性自杀的,真的就是瞎扯淡。

无论你是谁、是哪种情况的人,如果觉得困、觉得大脑疲劳,每天中午休息 15~20 分钟都一定是有益的。

至于像饭后多就才适合的问题,你们要不要去看看昨天中午的文章呀?


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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

责任编辑: 海刃
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