热敷的话,可以一天三次,然后一次20分钟,用那个热水袋或者暖手宝都行,或者是暖宝宝贴也可以。抱孩子的话。那就买上我说的腕关节支具,最起码可以给腕关节制动保护,一般来说你要继续抱,不会说永久性病根,只是说会加重,那么比较重的话,像腕关节稍微一动,那疼痛就比较剧烈,有的时候你像这种洗衣做饭拖地,这些活都干干不了了,因为腕关节这个地方稍微一动就疼痛,比较剧烈,那就限制了腕关节的活动,这个的话就反反复复持续,时间会比较久,那这个时候的话把止疼药也吃上,像单纯外用扶他林或者外用膏药,比方说撒隆巴斯膏药或者其他的巴布膏,这个症状缓解就不明显,那么就把口服的止疼药给吃上。这个的话就属于运动系统慢性损伤,这都是好长时间的