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你好，从乳房b超上看，首先考虑的诊断是比较常见的良性疾病：多发乳房纤维腺瘤或者增生结节。而且结节不大，直径最大也就0.4cm左右，可以继续每半年复查乳腺b超，不需要手术处理，这种良性结节恶变概率极低，不用特别关注。你的乳房不适和结节没关系，是乳腺增生引起的，
乳腺增生是育龄女性的一种乳房的生理状态，几乎每个女性都会有，所以严格意义上乳腺增生不是一种病。一般睡眠不好，情绪差，生气或者工作压力大，月经不调等情况，会加重乳腺增生，从而出现疼痛。绝大多数乳腺增生是不需要治疗的，除非疼痛很厉害并且持续时间很长，影响你的正常生活，不然不需要药物治疗。尽量自我调整，早睡早起，调节情绪，基本上都能自行缓解

甲状腺的话就是很小的良性腺瘤。因为结节边界清楚，形态规则，没有细小钙化，也没有纵横比失调，所以目前不考虑恶性。而且结节直径也就3毫米，不需要外科手术治疗，建议去查个甲状腺功能的血，如果甲状腺功能正常的话，也不用药物。后面每半年复查一个甲状腺b超，每年复查甲状腺功能，以关注这个病情的变化。平时不需要什么特别禁忌的。低盐饮食，然后海带紫菜这种含碘量特别高的适当少吃就行。健康生活，均衡营养

不客气，祝你健康