问题详情

你好，您的问诊已收到，感谢您的信任！
膝关节的核磁共振，我现在看一下。本条信息不需要回复，我看完膝关节的问题，回答完以后，您再一起问。
先说您颈椎的问题。
从这个片子看，你的颈椎并没有什么大的问题，主要就是曲度变直。这个跟长期伏案低头有关系。但是曲度变直后，就无法再恢复了，我们所能做的就是调整生活方式，避免进一步加重。药物只是让您舒服一点，不太会引起曲度恢复正常。
针对颈椎，我有几个具体的建议如下。
首先，避免长时间低头伏案，一小时起来活动十分钟。
其次，把电脑，电视屏幕抬高到与视线齐平。少看手机。
再次，多仰头，多参加室外活动，放风筝，打羽毛球都是很好的运动。颈部如有不适，可以做做理疗，热敷，避免推拿等，手法不好控制，容易造成椎间盘损伤。
最后，平常选择枕头的时候，建议选择荞麦皮或者乳胶内芯的，质地相对硬一点的，面积要稍微大一点的，高度控制在5-8㎝，睡觉的时候把脖子下面垫实，以第二天早上起来颈部肌肉没有疲劳感为准。
如果觉得颈部不适非常严重，药物可以继续用，但是不解决根本问题，所以还是要从改善生活方式开始。
希望对您有帮助！

你好，我刚才也仔细的看了一下您提供的膝关节的核磁共振。
从这个磁共振来看您的膝关节内部结构，并没有什么大的问题，半月板，交叉韧带这些重要的组织结构都是正常的。但是您的髌骨前的软组织挫伤比较明显，我在图一中用橙色的圈给您标了一下，可以看到明显的白白发亮的。同时我们的股骨，就是大腿的那个骨头是有轻度的软骨挫伤的，我在图一中用黄色的线给您标了一下。
这些损伤可能跟您的运动造成的冲击有一定的关系，损伤总体程度不算特别重，一下一下的，有的时候刺痛一下，有的时候可能就好一点。这就是我们身体的一个预警状态，它在提示你目前膝关节有点承受不住这个强度的运动了，建议休息一段时间。所以大问题没有，休息以后就可以自动康复的。至于关节腔内的少量积液，也是由于冲击造成的，会随着您的休息逐渐吸收的。
针对您目前的情况，我的具体建议如下。
第一，近期避免膝关节负重，避免剧烈运动，尽量休息。建议至少停止运动两周。
第二，注意膝关节保暖，避免受凉，可以佩戴护膝保护一下。
第三，膝关节局部做做理疗，热敷。自己在家用热水袋每次二十分钟，每天三次。或者买个红外线治疗仪，自己在家烤烤电也行。
第四，疼痛剧烈可以口服塞来昔布胶囊，每次一粒每天两次缓解症状。
第五，要注意加强膝关节周围肌肉力量的训练，强健的肌肉可以帮助稳定关节，缓解运动中的冲击，从而减少复发的概率。具体动作参考图片二。
第六，以后在运动前，一定做好热身，热身量以身体微微出汗为准，在运动过程中建议佩戴护膝保护一下，运动后一定注意避免关节受凉。
希望能够帮到您！

您的问题分条回复如下。
第一，在日常工作中的坐姿最好是挺胸抬头，目光平视，如果说颈部的症状比较明显的时候，可以把电脑屏幕再抬高一点，稍微的来一点仰视，这样可以放松颈部肌肉。
其实最主要的并不是姿势的问题，而是时间的问题。我们的肌肉都是有一定的耐受能力的，在它的耐受范围之内，即使是低头活动问题也不大。一般建议一个小时左右，起来动一动活动活动，让肌肉可以交替放松，问题就不大了。
第二，骨头通常都不会有什么大的问题的，因为骨骼的强度是非常大的，除非有特别大的外伤，绝大多数都是肌肉软组织导致的症状。那么现在肌肉劳损导致你现在这个状态，等到肌肉修复好了以后，那么症状自然就缓解了。
药物只是帮助你缓解症状，恢复是要靠肌肉自己的，所以单纯靠吃药效果肯定不好，必须要配合热敷和调整您的生活方式。我们具体的建议在之前的回复中已经详细讲过了，严格照做就可以了。
第三，对颈椎来说不影响正常活动，而且鼓励参加室外活动，你说的这些运动项目都可以正常参加的。你现在最主要的问题是膝盖损伤还比较明显，所以我建议至少停两周，等膝盖没有不舒服了，就可以正常活动。