其实网络上有很多这个视频
你可以稍微参考一下的
这个锻炼不是运动的锻炼,是我说的节奏的锻炼和提肛门的锻炼
一、最后稍微整理一下这些办法了,针对射精快或者怀疑早泄的建议如下:
1、一定要注意心理放松,可以多做自我暗示,自我鼓励,结合下述提到的行为治疗和伴侣配合来改善自信,必要时候用药调理也可以。
2、手淫现在如果还有的话,一定要注意一两周一次,不能过度频繁的。不是说一定要完全戒除,只要不过度频繁就可以了,手淫是很正常的一件事,但是一定要对待好控制好度。凡事都有一个度,过度了就肯定会不好。所以一定要规律一点,他这个间隔太久肯定不行
因为手淫频繁和心理因素是最常见的最普遍的引起早泄和硬度不好的因素,比如心理紧张、性经验不足、生活压力大等因素引起内心的不自信以及性生活过程中的担忧、焦虑、敏感等,所以上述2点要先做好。
3、每周2次,每次半个小时锻炼身体,跑步或者打球都行。还有注意休息好,不要过度劳累。不要小看这个休息因素,对你性生活质量也会有影响的。
另外,除了上述的1-3之外,针对射精快的具体意见如下:
4 、可以考虑稍微戴安全套,稍微厚点的可以改善这个摩擦度,减少敏感,延长时间。
5、可以考虑进行手淫或者性行为中的锻炼:
比较常用的行为锻炼。包括1)性生活觉得有刺激的时候,可以将阴茎从阴道中抽出,改变性交体位,男上女下、女前男后、女上男下等交替,间歇时间不要太短,随着经验增多会慢慢习惯和改善2)“动停动”技术,适当转移注意力,可以女方聊天或想其他,待射精感完全消退后继续性交。3)将阴茎从阴道中抽出,男方自己或伴侣用手用力“挤捏”阴茎头冠状沟一圈数秒钟,或者牵拉阴囊和睾丸,待射精紧迫感消失后继续,延缓射精。
自己手淫的时候也可以注意上述的2-3的方法,也有利于改善,一般循环2-3次左右,可以射精。逐渐提高射精阈值和增强射精控制力,逐渐延长射精潜伏期。坚持数个月,会有慢慢效果的。(这过程伴侣也可以一起配合你进行改善调整)
另外还有常见的锻炼提肛运动,就是平时在坐、卧、站立位时,均可以进行缩肛锻炼,增强会阴部和射精相关的肌肉群,以提高对射精的控制力。每日两次,每次3组,每组50次左右。坚持数个月,应该有显著效果。
6、实在不行也可以配合药物:
1)目前延长性爱时间的药物包括口服药物,主要是选择性五羟色胺再吸收抑制剂(SSRIs),包括盐酸达泊西汀、舍曲林、百忧解等,主要是根据抗抑郁药物改造而成。效果比较明确,国际也通用,但是也有一定的副作用(头晕、头痛、困倦等不适,所以用药当天都不能行危险性工作(如开车、高空作业)之类),需要凭处方购买,这样也有质量保证和安全保证!
2)还有一些外用的药膏,相对来说会便宜很多,比如说一些利多卡因凝胶之类的,这些药膏主要是一个局部麻醉的药物。费用相对来说会便宜很多,但是效果不太好完全控制,要从少量开始用起,有的人用的太多会过度麻木的,并且用的时候一定要,带安全套,避免影响到伴侣。有些药店可以买得到,但是不一定所有药店都比较好买,他毕竟是属于一个处方药和管制的药物
千万不要随便做什么背神经阻断手术、什么私立医院的延长术,什么筋膜感染清除术,这些手术没有明确的效果,需要非常严格的检查排除才能做,学术界并不完全认同,但是很多私立医院都会作为噱头,容易影响到。
二、实在有需要的话,一般使用6~8次就可以逐渐停药了,不需要长期的用药,一般6~8次作为一个疗程有效果的话就可以逐渐停药了,如果实在效果不好,可以适当延长用药的时间,但是这些非药物的办法上面提到的这些注意事项是一定要尽量做好的,不能想着单单靠药物。
药物有一个建立心理自信心的作用,可以让你更加快的改善,完成比较好的性生活的一个反射。有部分人通过适当的使用药物是完全可以恢复正常的,但是要强调非药物的办法也很重要
其中,针对射精快的话,如果要用药的话,其实外用药物和口服药物选择其中的一种就行了,比较严重的时候才需要两种都同时使用。而口服药物的话,现在医生用药是建议更多使用必利劲,相对会比较昂贵,但是国内外都是一线专门的针对用药。
三、我个人觉得你目前这个时间和状态是没问题的,你要说跟着想更加彻底或者更进一步,那就要坚持锻炼,这个锻炼过程是按月来算的
就跟你这一个吃辣椒喝酒的这个道理一样,你要去锻炼才行