问题详情

您好
您发给我的信息我已经了解，下面我会问您一些问题以便进一步详细了解您的情况。
所以您还有两次追问机会。一定想好我所有的问题，仔细回答每一条问题。以便更好为您诊治。

问题编辑中，稍等…

1，一年半之前睡眠很好吗？
2，睡着后有没有多梦？
3，有没有早醒？
4，平时情绪怎么样？
5，有没有闹心、心烦意乱爱发脾气？胡思乱想？
6，有没有着急上火的事？平时生活压力大不大？

收到，别着急，马上帮您分析。

文字编辑中，稍等…

您好
您的信息都已经收到了。
您主要是睡眠不好，多梦，胡思乱想，压力大。
临床上睡眠障碍大多数都伴有情绪心理问题。从您提供的信息来看，您很可能也存在情绪心理问题引起的睡眠障碍。所以治疗上应该综合治疗。

乌灵胶囊可以一直吃。副作用比较小。您说吃了有嗜睡，睡眠的药物大多数都有这种情况。您可以尝试减小剂量服用。比如睡前服用2粒。最终达到能睡着，白天也不困的最佳情况。

整体的治疗建议如下：
1.彻底分析自己目前所处的精神状态，到底有哪些精神压力，尽量解决它，或者尽量接受适应。找到适合自己的减压方式，比如游泳，唱歌，旅游，好朋友聚餐倾诉，运动等等。
2.放松心态，注意休息，养成良好的作息时间。保证充足睡眠。避免熬夜和劳累。
3.适当运动，尤其团体运动，最近研究团体运动可以减压。
4.建议去正规三甲医院心理科专门就诊。心理医生可以更详细的亲自问诊。详细了解病情。另一个可以做一些焦虑抑郁的量表，评估焦虑抑郁的情况。这个平台或者网上有很多焦虑抑郁的自评量表。可以先自己评估一下。
5，如果确实存在情绪心理问题，建议可以口服文拉法辛 75毫克，日一次口服，一周后改为150毫克，日一次口服。这是改善情绪的药物，起效比较慢，大约半个月起效，您别着急。 这个药物需要坚持口服6个月以上。然后心理科复诊调整治疗方案。这个药物药房和医院都可以买到。
6，改善症状的非药物方法还包括，认知行为疗法，音乐疗法，冥想，正念，沙盘治疗等等。这些都应该在心理医生指导下进行。