您好 感谢信任
艾司西酞普兰从7.5mg直接停用 可能会有一段停药的反应 症状与抑郁发作类似 落实到你身上 如果你描述的1-3点都在停药后出现 那么建议观察2-3周 如果是之前治疗恢复了的停药反应 2-3周会逐渐减轻自行恢复 如果是用药时机不合适 那么2-3周不但不会减轻 反而会有加重或持续的情况存在 那么 这就需要考虑重新服药
另外 除了运动 建议学习冥想 自己在音频软件中搜索“正念呼吸放松”或者“正念冥想”的音频 跟随音频指导语进行调整呼吸的放松训练 达到身心放松的状态 需要每天练习 逐渐熟悉并掌握呼吸放松的方法 对持续改善情绪 提升睡眠质量等都有帮助