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根据您所提供的病史，目前考虑为：膝关节骨性关节炎；髌骨软化症；。

膝关节骨性关节炎也叫做膝关节骨质增生、膝关节退行性改变；此病有三种叫法，为同一种疾病。

膝关节骨性关节炎为中老年人常见的膝关节退行性疾病，几乎每个人到了老龄阶段都会发生，就想人年龄大了长白头发一样，只不过发生的时间早晚不一，四五十多岁就可发生，不同的人发生骨性关节炎疼痛的程度也是不一。

临床上将将骨性关节炎分为0-5期，0-2期不管年龄多大都采用保守治疗，3期以上、年龄小于70岁、心肺功能及一般情况尚可者可建议行人工关节置换手术。

目前膝关节感酸胀、发凉的原因多考虑这膝关节退变所致，因为当膝关节发生退变、增生后，膝关节腔内的血液循环就减弱，所以会出现以上不适。而膝关节无力，多考虑为髌骨软化所致，具体的治疗建议是：

1、若出现疼痛，则口服消炎止痛类药物：塞来昔布胶囊 每次 1粒 每天2次；

2、口服营养软骨类药物：双醋瑞因胶囊 每次2粒 每天3次；

3、可以膝关节腔注射封闭治疗；

4、膝关节腔内可注射玻璃酸钠，有一定的疗效；

5、可以自行烤电理疗，自己购买TDP治疗仪，每次30分钟，连续半月为一疗程，可连续治疗3个疗程；

6、平时生活中避免久蹲、走坡路，严禁跳广场舞等剧烈活动，以免损伤加重；

7、上下坡路、楼梯一定走稳，不能扭伤，以免加重；

8、加强股四头肌功能锻炼，以改善肌肉萎缩，增加膝关节的稳定性，具体方法是：平卧位，将一下肢脚踝与小腿绷直，然后抬高下肢约45度，保持3-5分钟，每天坚持100次以上；

9、膝关节平时要注意保暖，建议天气变化时要配带护膝。

按照我以上的建议治疗，应该会好转起来了的，如果经以上方法及建议治疗3～4周若不缓解，那么就需要做个膝关节正侧位（站立）拍片及膝关节核磁检查，能了解膝关节骨性关节炎（膝关节骨质增生）的程度。然后化验个抗O、类风湿因子、血沉、C反应蛋白、类风湿联合检测，以排除有无类风湿性关节炎等疾患，希望以上建议您有所帮助！

祝早日康复！