问题详情

您好，感谢您的信任和耐心的等待，我已经详细阅读您提到的问题。请稍等，正在分析您提供的资料和输入内容，我将分段给您回复，鉴于丁香医生平台给您询问的机会只有3次，尽可能在每一次的询问中提出所有的问题，请您在我完整回复之后再行询问。

您好，感谢您的信任及耐心等待，已经仔细阅读您提到的问题。
鉴于您所描述具体情况不详细，请提供详细病史：1，您目前主要颈椎不舒服头痛，之外还有没有其他不舒服？持续性疼痛？还是偶尔？颈部僵硬？手痛？手麻木？行走不稳？四肢活动灵活不？头颈部活动有无影响？疼痛不？2，以前出现这种现象没有？其中有没有缓解的时候？有无就诊？有无采取治疗过？采取什么治疗方法？有效果没有？3，既往有没有其他病史？您的工作性质？工作强度？近期睡眠质量高不高？最近长期低头工作时间较久？4，近期压力大不？平时有无锻炼身体的爱好？平时喜欢玩手机或者电脑的时间久不久？

结合您为22岁青年男性，有4月之久的头颈部疼痛不适，近期劳累，工作压力较大，近期使用电脑较多，存在长期低头工作，初步考虑诊断:1,颈椎病？2，亚将康状态，3，焦虑或者其他

结合您为22岁青年男性，有4月之久的头颈部疼痛不适，近期劳累，工作压力较大，近期使用电脑较多，存在长期低头工作，初步考虑诊断:1,颈椎病？2，亚健康状态，3，焦虑或者其他

根据目前有限资料，考虑到您的不适时间有点久，建议：1，完善颈椎MRI检查，MRI检查更能准确清楚的明确颈椎病及神经压迫情况，更好让您了解颈椎病是否严重。
目前考虑予以：1，注意适当多休息，避免长时间持续低头，避免劳累，提高睡眠质量。2，颈椎外固定保护，限制颈椎活动，减轻颈部疼痛。3，如果疼痛较重，影响休息，睡觉及日常工作和生活。可考虑短期内口服止痛药，注意止痛药的胃肠道的恶心、呕吐、胃疼等其他不良反应。或者可以予以外贴膏药。4，住康复科行康复理疗等专业治疗，如微波，理疗，红外线治疗，电子生物反馈治疗等。5，适当规律参加一些体育锻炼，改善机体组织有氧代谢，并同时调整身心协调稳定性，改善全身肌肉功能状态，从而更好的促进机体各个关节活动，进而缓解僵硬疼痛不适。比如规律参加：瑜伽，游泳，慢走，羽毛球，乒乓球，广场舞，慢跑等轻柔运动。

调整睡觉的方式，睡稍有硬度的床，选择合适的枕头，注意枕头的舒适度
实际上枕头的功能是维持和支撑睡觉时人体颈椎曲度的，减少颈项部肌肉劳损，减少肌肉紧张度，进而减少落枕和颈项部疼痛不适。但重要的是应该是枕枕头的姿势和位置。同时枕头的高度要和您的头颈部深度是相匹配的。
我个人觉得，枕头的材料根据自己的需求和喜好来选择，但枕头的材料不是睡觉舒服的最主要影响因素。

颈椎病～枕头
按照人体正常解剖结构来说，人体颈椎正常情况下是前凸的曲度，睡觉时使用合适的枕头能减轻颈肩背部肌肉紧张度，能改善肌肉代谢，缓解肌肉疲劳的作用，一般枕头应放置在颈肩部的，高度和自己的体型有关，需要自己适应后调整，但枕头的使用和个人的习惯和喜好有关。
同时，您可以把颈肩部稍垫高，头顶部稍稍低点，这样就符合人体的颈椎的正常曲度。这个是颈椎保健操，我们医生推荐，可以定期规律做一做，应该对你有帮助。
根据人体工学，一般建议睡稍硬点的床，因为人体脊柱是一个整体，颈椎是前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶尾椎后凸的，睡稍硬床可以适当维持脊柱的正常生理曲度，减轻颈肩部、腰背部及臀部肌肉处于自然放松的状态，减少肌肉劳损，减轻不适，但需要长期坚持一段时间才有效果。其实不用担心用哪一种枕头，而主要是看自己习惯和姿势的问题，枕头只要枕着舒服就行。

平时还是建议颈椎保健
目前建议予以：1，注意适当多休息，避免长时间伏案工作，减少低头使用手机及电脑时间，抬高手机及电脑的高度使其中心的位置高于双眼水平面，避免劳累。2，可以规律参加一些体育活动改善颈椎曲度，恢复正常，比如：参加游泳，打羽毛球等。

还是建议您规律进行运动锻炼
适当规律参加一些体育锻炼，改善机体组织有氧代谢，并同时调整身心协调稳定性，改善全身肌肉功能状态，从而更好的促进机体各个关节活动，进而缓解僵硬疼痛不适，强健肌肉骨骼，保持良好身体形态，减少身体退变，避免亚健康状态。比如规律参加：游泳，打羽毛球，慢跑，瑜伽，乒乓球等轻柔运动。
总体来说，考虑到您较年轻，应该问题不大，调整生活作息方式，参加体育活动锻炼，必要时用些外贴膏药或者止痛药就行。

其中游泳和打羽毛球对颈椎的改善功能最好，可以多进行。

您现在可能出于亚健康状态，建议调整生活作息，保证好睡眠，近期坚持运动，应该会对您有帮助。
一般来说，颈椎保健操对颈椎都有一定程度的好处，但要适度温和。不会加重您的情况。
考虑到您较年轻，调整睡觉生活方式为主，不考虑吃药。
根据您所描述的症状和病情来说，同时结合您为22岁男性，初步不考虑颅内问题。

祝你早日康复！