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你他达拉非提示多久吃的？服用后是否有进行充分的前戏准备？
首先从你描述的情况来看确实应该是心因性引起的勃起功能障碍，你的症状应该是比较典型的。心因性的勃起障碍首先需要你解决心理障碍这个因素。性生活前服用他达拉非 20mg是一个办法，他达拉非一般需要性生活前至少30分钟服用，服用后需要进行抚摸等性刺激才可以，最重要的是进入时不能太紧张或者过度关注这方面。你若是自己主动进入时心态一下子无法调整，那么可以调整姿势让你女朋友主动。
其次要是心理障碍真的很严重，在服用药物等多方面调整帮助还是无法进行性生活那么建议你可以至当地三甲医院心理科室进行心理咨询以及心理调整。

你大半年就进行了两次性生活吗？
你这个频率有点太低了，你这么畏惧进行性生活，这么心因性障碍会越来越严重的。你需要规律适量的进行性生活，保持在一周1-2次左右的频率，那怕性生活的时候会出现勃起障碍、勃起硬度不够、射精快等症状。男性刚刚开始性生活的时候大部分人都会因为心理因素、龟头敏感度不适应等因素出现这种情况，这是很正常。一般这种情况会随着规律适量的性生活的进行逐渐的好转。
你若是目前出现畏惧心理建议你最好是看一下心理科室进行心理调整，不然这种情况会越来越严重。

心理咨询建议你最好是线下就诊，线上这个咨询是比较难的，这个心理咨询一般需要语言沟通等方式。