张世宁
主治医师
心理科
中山市第三人民医院（中山市心理健康和精神卫生防治中心）
休息中
暂无
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2022年07月15日
医生您好，我七年前初中时遭遇过长达两年的校园孤立，但后来离开那所学校后已经靠新学校遇到的很好的朋友而走出来了，变得大方自信了，除了还是会害怕很强势的人之外，看起来已经没有任何后遗症。但就在去年实习的时候再次遭受了冷暴力，因为消息发错了人然后被同事兼舍友凶了一下，冷暴力了几天，但她气消了之后我已经变成初中的那个自己，懦弱讨好且低自尊，无论她后期对我如何正常，我都无法再以正常的姿态面对她了。而后实习结束，我居然把这种状态也带到了好朋友身上，甚至是自己亲姐姐身上，我都是以低自尊讨好型地去对待他们，再也没法像以前一般嬉笑打闹，只有我的唯唯诺诺，生怕讲什么惹到对方不高兴。就这样持续了半年多，好像慢慢地好起来的时候，我在新工作中发现，只要同龄的同事有一点不耐烦的语气，我也会立马变成唯唯诺诺战战兢兢的那个初中小孩，无论之前我们相处得多好，从此刻起不再正常和平等。我无法改变过来，就像陷入一个怪圈。明知道自己从前可以将人际处理得多好，但此刻就像溺水的人，看着自己一点点卑微下去。这好像是开启了创伤后应激反应，而七年前的那个创伤并没有真正得到妥善处理，只是因为离开了孤立我的人才变好。
2022年07月15日
2022年07月15日
我会选择不再为了表面的和谐而忍让，拒绝那些人的所有无理请求，跟孤立我的人之外的人建立社交圈。除此之外，用尽所有办法换宿舍或者换居住的地方。（因为初中那会是舍友孤立）
嗯，其实主要的是你学会面对，每个人可能都会遇到孤立无援的时候，这个时候是逃避还是面对才是关键。很多时候是自己过多的思虑和担心给自己造成的麻烦，并不是别人说什么或者做什么。
你要允许自己犯错，允许自己有些时候也不是那么完美，可能你就不会过多自责了。毕竟没人可以保证不出错。出错了，承认，改正就可以了。在别人那里应该就过去了，剩下的就是自己是否原谅自己了。你觉得呢？
你要允许自己犯错，允许自己有些时候也不是那么完美，可能你就不会过多自责了。毕竟没人可以保证不出错。出错了，承认，改正就可以了。在别人那里应该就过去了，剩下的就是自己是否原谅自己了。你觉得呢？
2022年07月15日
确实，真的每次都会自责自己为啥会犯那些错，然后自我贬低。医生您好，还有一个问题是，我对他人说话，总是会控制不住自己只说别人爱听的话，而不是说自己想说的…说好听是情商高，说难听是没有自我。这种只敢说好听话的模式该如何改正呢…
其实，好听的跟想说的可以不冲突，可以一致的，换个表达方式而已。如果能做到了，就真的是高情商可以即表达了自己想表达的，也不会让别人没面子。
如果仅仅是普通安慰的话，没有营养可能就是你说的没有自己我了，其实也是一致的。但这些也不是完全没有作用，是真的可以起到安慰作用的。如果你只是想安慰下别人，并不是想帮他们解决问题，你的表达就是没有问题的。也不用因为自己的安慰而觉得自己不好。
如果仅仅是普通安慰的话，没有营养可能就是你说的没有自己我了，其实也是一致的。但这些也不是完全没有作用，是真的可以起到安慰作用的。如果你只是想安慰下别人，并不是想帮他们解决问题，你的表达就是没有问题的。也不用因为自己的安慰而觉得自己不好。
TA的问答
医生您好，我七年前初中时遭遇过长达两年的校园孤立，但后来离开那所学校后已经靠新学校遇到的很好的朋友而走出来了，变得大方自信了，除了还是会害怕很强势的人之外，看起来已经没有任何后遗症。但就在去年实习的时候再次遭受了冷暴力，因为消息发错了人然后被同事兼舍友凶了一下，冷暴力了几天，但她气消了之后我已经变成初中的那个自己，懦弱讨好且低自尊，无论她后期对我如何正常，我都无法再以正常的姿态面对她了。而后实习结束，我居然把这种状态也带到了好朋友身上，甚至是自己亲姐姐身上，我都是以低自尊讨好型地去对待他们，再也没法像以前一般嬉笑打闹，只有我的唯唯诺诺，生怕讲什么惹到对方不高兴。就这样持续了半年多，好像慢慢地好起来的时候，我在新工作中发现，只要同龄的同事有一点不耐烦的语气，我也会立马变成唯唯诺诺战战兢兢的那个初中小孩，无论之前我们相处得多好，从此刻起不再正常和平等。我无法改变过来，就像陷入一个怪圈。明知道自己从前可以将人际处理得多好，但此刻就像溺水的人，看着自己一点点卑微下去。这好像是开启了创伤后应激反应，而七年前的那个创伤并没有真正得到妥善处理，只是因为离开了孤立我的人才变好。张医生您好，从20年的10月份一直到21年的3月份，自己都处在一个心情低落，兴趣低下的一个状态，之前也出现过两次类似的情况是在12年的冬天还有14年的冬天，但是后面到了春天就好了。但是在今年4、5月份的时候，因为事业上的压力，加上和女朋友关系出现问题等原因，导致我现在测试为中度抑郁症！心情低落就不说了，对什么事情都漠不关心，很难做决定，入睡还好，但是早醒，醒来后一大堆负面情绪袭来，之前午睡很好，现在只能浅睡20分钟左右，很不愿意起床。之前我是一个很积极，能量场也很强的人，现在整个人都蔫了。躯体症状为容易疲劳，然后现在有的时候醒来后脑勺是麻木的，左右手得小母手指和无名指也有麻木感，大概30秒左右会消失，最近吃了10付中药，感觉睡眠这块稍微好转点，现在想改吃西药来治疗病状，非常感谢您的诊疗。最近感觉很焦虑，压力很大，因为考研，工作等等事情，最害怕考研考不上。
我昨天主动和女朋友分手了，因为我当时觉得我好焦虑不安，好痛苦，感觉好像不爱她了，感觉没有精力去维护感情了，
但是分了之后却更加痛苦，因为女朋友人非常好，我不知道为什么会不喜欢了，我感觉自己把最近的压力转移到感情上，觉得结束感情就会好起来。
但是，分手之后一整天都是心跳加速，心慌，呼吸不舒服，心痛的感觉，焦虑的感觉，吃不下饭，睡觉凌晨2点睡然后6点就醒了。
今天又我又主动复合了，和女朋友交流的时候我会舒服很多，但一个人在家那种孤独感，焦虑感又会来，焦虑感并没有消失，依然比较焦虑，胡思乱想，心慌，我不知道自己需要不要去精神科看医生，还是自己想办法调整几天。医生，目前正在换药。有很严重的轻生倾向
医生您好，我产后60天，最近晚上失眠，白天也睡不好，跟他人相处也总是能说说笑笑，但自己私下还是爱哭。我是母乳喂养，又焦虑这种情况下对宝宝不好。我主要跟老公交流不多，有时候会觉得他有点不负责任，我住在我自己父母家，家人很照顾我，我最近3天晚上都是自己带孩子，也有点疲惫。我没有用药，想知道这种情况该怎么调节？
