洗床单不做这件事，你的床永远是脏的

多少人的生活是以床为中心展开的，来举手🙋🏻‍♀️

只要人在家里，就想一整天赖在床上。

但其实，你的床，真的很脏！

可能有小伙伴说，不可能，我一个月换洗一次床单呢。

不信？我们给你算算看 ——

床上多得是你看不见的小东西

床上大多数「脏东西」都来自于你的皮肤。

皮肤是人体最大的器官，不仅有细菌、真菌日常驻扎 ——

每平方厘米的皮肤上大约住着上百万个微生物。

而床单就好像一个大型培养皿，这些微生物只需要短短 14 天，就能繁殖出一批细菌军队。

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皮脂腺、汗腺、毛囊，还会不断代谢 ——

有研究显示，人体每天都会脱落 0.7 ～ 2 克皮屑，70 ～ 100 根头发，还有不计其数的皮脂、汗液。

光是在床上每滚一圈、翻个身，都会让无数小东西在你的床上安家。

更别说有人在床上吃喝玩乐一条龙，又或者家里养了猫猫狗狗。

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有小伙伴可能觉得，这也还好吧。

那大家有所不知，这些小东西，足以养活尘螨的祖孙三代。

曾有一项调查结果显示，地毯是全屋尘螨数量最多的地方，其次就是床垫，每克灰尘中，甚至有近万只尘螨。

这是因为，尘螨最爱吃的就是我们的皮屑、毛发和指甲......

有了充足的食物来源，再加上被窝里宜人的温度和湿度，让尘螨大量繁殖。

尘螨：人类，你就是！我的神！

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放着不管，只会让每日与我们亲密接触的枕头、床垫、被褥，变成尘螨的自助餐厅。

比如有些小伙伴，把床单睡出包浆了，也不舍得换洗。

还有些小伙伴换季的时候，会直接把柜子里的被褥拿出来盖，这样真的达咩。

你以为被褥在柜子里干干净净、岁月静好，其实过去一个冬天，尘螨早已在里面繁殖出四十四世同堂。

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大家听到这里可能慌了，想到身上新长的痘痘，恨不得立刻冲回家除螨。

等等，冤有头债有主，身上长痘的原因大多数是细菌。就算是螨虫诱发的长痘，也根本不是尘螨！（尘螨：所有痛苦由我来抗......）

所以，正常情况下，尘螨对人害处不大。但如果你对尘螨过敏，那事情就麻烦了 ——

尘螨可能让你睡不好觉

一般来说，我们的过敏原分为「食品过敏原」和「吸入过敏原」。

尘螨和花粉一样，都属于「吸入过敏原」，有可能导致「过敏性鼻炎」。

只要吸入一点点进入鼻子，就会打喷嚏、鼻塞、流眼泪，甚至可能身上起疹子。

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而尘螨则是家居环境中，引发鼻炎的主要过敏原。其中包括尘螨的尸体和粪便。

首都医科大学的一项调查研究中显示，在过敏性鼻炎患者中，最常见的过敏原就是粉尘螨和屋尘螨（两种室内常见尘螨），致敏率分别有 47.3% 和 41.7%。

如果你闻见室内灰尘、或者躺在床上时，容易鼻塞、打喷嚏。

又或者晚上呼吸不顺畅、睡不好，早上一起床就不断打喷嚏，很有可能就是对尘螨过敏了。

需要赶快除螨！

不确定的话，可以去医院挂「变态反应科」查查自己的过敏原。

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很多小伙伴一听见除螨，就联想到晒被子。但除螨也是讲究方法的，只靠太阳晒可不够 ——

除螨的 5 个方法最后一种很多人都没试过

首先，对于不过敏的小伙伴来说，除螨真的没有必要。只要心里不膈应，放着不管也行。

但如果，你对尘螨已经有过敏反应，或者不除螨心里难受，只换洗床品可不够。

下面这两个除螨要点，可以拿小本本记下来，或者直接 收藏。

要点一：

降低室内湿度，或者升高/降低温度

温度 25 度左右、相对湿度在 75% 左右的时候，尘螨活得最滋润。

也就是说人类适宜的地方，尘螨也很爱。

但只要把空气湿度降低到 50% 以下，两周内，多数尘螨就会因脱水而死！

当周围环境温度上升至 40 ～ 50 度之间，或者下降到 10 度以下的时候，螨的存活率也会急转直下。

要点二：

光杀灭不够，还得远离过敏原

很多人一听高温可行，就用电热毯、烘被机加热被子。

这样做，的确可以杀死尘螨，但是尘螨的尸体、排泄物依旧可能被你吸入鼻腔，引发鼻炎。

想要避免过敏，最重要的一件事，就是把尘螨隔离起来，或者尽可能清理掉。

要点相信大家都已经掌握了，为了方便大家找到更适合自己的除螨方法，我们按照不同操作难度整理了 5 种方法 ——

太阳暴晒

操作难度：⭐️⭐️⭐️⭐️

效果：⭐️⭐️⭐️

适宜人群：有空闲时间，天气状况稳定地区

想靠太阳晒起到除螨效果，可不是把被子摊在太阳下就完事儿了。

首先，要看看那天的温度，有没有在 25 度以上，空气湿度最好也在 50% 以下。

其次，被子的正面、反面都要晒。

最后别忘了拍打被子，把尘螨的尸体和排泄物清理掉。记得要戴口罩哦！

回家后最好把衣服也脱下来清洗，以免拍出来的脏东西，又被你带回了家。

这种方法虽然免费纯天然，但是真的很考验天气情况！

高温清洗

操作难度：⭐️

效果：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

适宜人群：家电齐全，床上用品耐洗

想通过清洗的方式除螨，一定要注意水温，最好采用 50 度以上的热水清洗。

普通水温或者冷水清洗，只会让尘螨像坐过山车一样，从床单上面，滚到下面，杀伤力较弱。

如果有烘干机的话，洗完直接烘干，还省去了晾晒，超级省心！

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不过，很多读者表示家里的床品明确标注要用 40 度以下的水温清洗。

这种情况就得上吸尘器了！

吸尘器/除螨仪

操作难度：⭐️⭐️

效果：⭐️⭐️⭐️⭐️

适宜人群：所有人

如果你家有吸尘器，直接用来除螨真的很靠谱！

不过要注意看看，家里的吸尘器有没有多层过滤的滤网，平常也要注意清理滤网，以免从前面吸进去的尘螨，又从后面跑出来了。

肯定有小伙伴想问，除螨仪到底能不能行啊。

行！

如果你觉得吸尘器的清理床铺不方便，或者心里总觉得膈应，买个吸力强、过滤效果好的除螨仪也没问题。

除螨仪更轻巧，方便手持，和吸尘器一样，主要都是靠吸力清理尘螨，滚动刷头啊、拍打啥的，都是锦上添花用的。

如果能接受这一点，买了也不至于是智商税。

防螨四件套

操作难度：⭐️⭐️

效果：⭐️⭐️

适宜人群：眼不见心不烦的人

纺织品防螨，一般分为化学和物理两种方法：

① 在面料里添加化学防螨剂，抑制尘螨的繁殖，或者散发出尘螨讨厌的味道，趋避尘螨。

这种面料一般需要通过《纺织品防螨性能评价》 GB/T24253-2009。

② 增加织物的密度，把尘螨和它们的粪便隔离在被褥里，接触不到过敏原，过敏风险也有一定降低。

由于尘螨（100~500 微米）和它们的粪便（10~30 微米）都特别小，所以孔隙间距在 10 微米以下的床品，才能有效防螨，买的时候一定要问清楚。

可以看看商品详情页有没有类似的说明，或者阻螨率报告。

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从原理上来看，这两种方法的确行得通。

但是防螨剂的添加量、种类，床品的制作工艺，耐洗度等等，都会让防螨的效果产生差异。

所以，防螨四件套真的能防螨，但是挑的时候需要有一双火眼金睛。

搬家！搬家！

操作难度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

效果：⭐️⭐️⭐️

适宜人群：所有人

如果只考虑尘螨的话，从楼下搬到楼上，尘螨的数量真的会少很多。

中国医学科学院对北京地区的家庭尘螨调查中发现，随着楼层升高，尘螨的密度下降，致敏率也会显著下降。

平房尘螨的致敏率要比楼房高出 30% 左右。

不仅楼层有差异，南北方地区环境也会影响尘螨的滋生。

中国疾控中心在一项调查中发现，夏季南方城市的尘螨检出率是北方城市的近 10 倍。

不过嘛，北方的气候大家也是知道的，尘螨不喜欢，可能人也得适应好一会儿。（一到北方就流鼻血的南方小伙伴举手🙋🏻‍♀️）

🤧

好啦，最后再强调一遍，换洗床品，一周一次，高温清洗。你们都学废了吗？

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合作专家 Shaw Wu北京大学工学博士

合作专家 钟华皮肤科副主任医师

合作专家 蒋永源第三军医大学呼吸科硕士

合作专家 王遥东华大学纺织化学与染整工程硕士

科学审核 王露四川省妇幼保健院皮肤科医生

内容策划 煮碗鱼合作请联系 zhuwanyu@dxy.cn

原创文章：丁香园版权所有，未经许可不得转载。

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