干货来了 | （第 67 期）冬天最适合宝宝的 9 种果蔬

白萝卜

白萝卜膳食纤维丰富，能够预防便秘。和羊肉搭配和可以去膻味。煮软切块，适合做手指食物（吃多了会放屁哦）

大白菜

大白菜水分含量高，口感微甜，最主要的是物美价廉，冬季好储存。

莲藕

莲藕富含黏液蛋白和膳食纤维，能润肠通便，并且维生素 C 和钙的含量丰富，可以切块煮烂给宝宝吃，不过要注意呛咳哦~

山药

山药淀粉含量较高，饱腹感强，膳食纤维少，易消化可吸收，也非常适合做手指食物。

紫薯

紫薯膳食纤维高，能够预防便秘。自带的色彩和甜味让宝宝比较容易接受。同时也能够代替部分主食（不过容易胀气的宝宝要少吃了~）

橙子

橙子含有丰富的维生素 C 和类胡萝卜素，不过很多家长会用橙子榨汁给宝宝，其实榨汁不如直接吃橙子哟

梨

梨的不溶性膳食纤维含量较多，水分含量高，推荐库尔勒香梨，不仅汁多，口感也比较细腻。

草莓

草莓维生素 C 含量高，膳食纤维丰富，能够缓解宝宝的便秘情况。还可以打成泥做成天然的草莓酱。

柿子

柿子糖分高，膳食纤维多，可以和酸奶、鸡蛋同吃。不过青涩的柿子不要吃哦~

苹果

苹果富含果胶，好吃又便宜。坚持吃之前削皮或者多搓洗，比较推荐宝宝的苹果是黄元帅和花牛，这两种苹果比较方便刮泥。